Când înghițiți sentimentele, vă protejați de durere, traume sau frustrări pe care le purtați în inimă și în minte. Am mâncat pentru a umple un gol, dar nu mi-am dat seama că emoțiile mele au jucat un rol în toate acestea. Am crezut doar că folosesc alimente pentru a-mi acoperi durerea.

emoțională

Chiar dacă mi s-a spus despre toate daunele pe care obezitatea mea mi le făcea fizic, nu mi-am putut imagina toate daunele pe care le făcea minții și corpului. Nu era tangibil. Ceea ce era tangibil era acea felie de tort care îmi alina anxietatea, ciocolata care îmi ameliora angoasa, înghețata care îmi îngheța dorința de a izbucni în lacrimi. Mâncarea m-a protejat de temerile mele. Recent, în timpul ședințelor de psihoterapie, am început să descopăr acea legătură cheie dintre modul în care m-am simțit și ceea ce am mâncat. Am înțeles-o mai bine pe măsură ce am lucrat la emoțiile mele în anii următori și pe măsură ce lucrez în continuare la ea.

Ascultă-ți corpul. Când corpul tău este împins la extreme, cere ajutor, țipă după el. Strigă exact ceea ce este dezechilibrat în viața ta. Dar dacă nu te oprești să asculți, rădăcina dezechilibrului nu va fi niciodată rezolvată. Mai întâi trebuie să cunoașteți problema și apoi să acționați.

Oprește-te un minut. Vreau să-ți dai spațiul pentru a te reconecta cu emoțiile tale. Este cel mai bun mod de a descoperi care dintre ele este dezechilibrat și de ce.

Data viitoare când aveți o poftă lacomă de o prăjitură cu trei leches, nachos prăjiți în brânză sau o cutie de gogoși, vă rugăm să vă opriți o secundă și să vă puneți aceste întrebări:

• Ce simt acum?
• Sunt neliniștit?
• Sunt frustrat?
• Sunt supărat?
• Sunt trist?
• Mă sperii?
• Sunt furios?
• Îmi este foame sau este una dintre aceste emoții care mă determină să mănânc pentru a mă calma?

Vreau să vă puneți aceste întrebări, astfel încât să puteți începe să vă conectați emoțiile cu acțiunile voastre. Odată ce îi conectați pe cei doi, va fi mai ușor să vă identificați greutatea emoțională și să începeți să luați pașii pentru a desprinde mâncarea de emoțiile voastre. În acest fel, puteți înlocui actul de a mânca cu o activitate mai sănătoasă, care vă poate ajuta să vă ocupați de ceea ce simțiți, în loc să îl ascundeți.

Odată ce identificați emoțiile legate de mâncare, vă puteți pune și alte întrebări esențiale:
• Care este emoția care mă determină cel mai mult să mănânc?
• Care este sursa durerii, a emoției toxice, care mă obligă să acționez în acest fel?
• De ce cred că trebuie să fug la mâncare pentru a fi liniștită?
• De ce mă protejez?

Este fundamental pentru dvs. să vă identificați declanșatorul, pistolul care se desprinde în mână atunci când deschideți cutia de înghețată sau când gura dvs. se deschide pentru acea lingură de cheesecake. Evaluați reacțiile dvs., analizați „de ce” și „când” se întâmplă, vă va ajuta să identificați rădăcina problemei dvs. Și asta vă va oferi șansa de a găsi calea mai bună spre vindecarea greutății emoționale, odată pentru totdeauna.

Acum, că ați identificat factorii care determină creșterea în greutate, vă puteți scufunda în obiectivele dvs. de fitness. Iată pașii esențiali pentru menținerea pierderii în greutate în lunile cruciale de după succes.