Nici o femeie nu l-a făcut pe soțul ei să facă exerciții fizice înțelegându-l în timp ce umflă un pahar de chardonnay

Dacă nu-l poți ridica și ieși pe soțul tău pe ușă, rupe telecomanda, dă televiziunea în scopuri caritabile și lipeste-i picioarele în antrenori în timp ce el doarme. Fotografie: iStockphoto

doctor

Î Scriu în numele soțului meu. De fapt, ți-a citit cartea și eu sperase că o va face începe niște exerciții. În ciuda faptului că a terminat-o (și a râs când a citit-o), el nu a făcut încă primul pas. Eu nu pot vorbi cu adevărat pentru că nici eu nu fac niciun exercițiu, dar Sunt natural subțire și mă simt destul de bine. Este supraponderal (presupun cel puțin câteva pietre) și poartă cea mai mare parte din jurul lui. Îi place să bea bere și vin și îi place plăcinta și chipsurile. Singura sa implicare în sport este urmărirea la televizor. Cum pot adu-l la exercițiu?

Soție îngrijorată

O greutate în exces transportată predominant în mijlocul corpului nostru ar trebui să declanșeze clopotele de alarmă. Îl pune pe soțul tău la un risc mai mare de boli de inimă, diabet, hipertensiune și accident vascular cerebral. Este o dietă care va juca un rol imens în reducerea acestor riscuri (și reducerea mijlocului său).

Înlocuirea acelor halbe de lager cu halbe de H2O ar fi un loc minunat pentru a începe și a reduce vinul și orice alt consum de alcool, până când se încadrează în limitele recomandărilor recomandate. Motivația de a schimba aceste obiceiuri va trebui să vină de la el, dar dacă beți în prezent cu el, acest lucru vă pune într-o poziție destul de puternică pentru a vă ajuta să conduceți calea.

Și conduceți calea pe care trebuie, pentru că niciun partener din lume nu l-a făcut vreodată pe soțul ei să se schimbe spunându-i să coboare de pe canapea în timp ce umflă un pahar de chardonnay.

În timp ce o dietă mai bună este cheia, un stil de viață sănătos ar trebui să includă exerciții fizice regulate. Și marele lucru este că exercițiile fizice regulate completează și ajută la promovarea unei atitudini mai sănătoase față de mâncare. Așadar, exercițiul în sine vă va ajuta să eliminați porcarea din diete. El a citit deja Biblia (Run Fat B! Tch Run), așa că acum îți vine rândul.

Exercițiul regulat este la fel de important pentru tine ca și pentru soțul tău. Departe de a fi un motiv pentru a nu te deranja deloc, a fi subțire este un motiv excelent pentru a începe, deoarece îți va fi mult mai ușor să te deplasezi într-un circuit fără ca toată acea greutate suplimentară să te tragă în jos.

Motivele pentru care fac exerciții nu au nimic de-a face cu greutatea mea și tot ce are legătură cu starea mea generală de fitness și sănătatea mea bună (inimă mai puternică, minte mai calmă, densitate osoasă crescută, putere musculară mai bună, somn mai profund, energie crescută și apetit pentru viață). După 40 de ani, toate aceste motive devin din ce în ce mai presciente, ajutând la îndepărtarea sau cel puțin la compensarea atâtor efecte secundare ale vârstei medii. Deci, începeți să creați singur un circuit.

Luați în considerare un bonus imens că tranziția de la mers pe jos la alergare va fi cu atât mai ușoară pentru dvs. Poate poți fi inspirat de ideea de a-l bate la 5 km?

Trei lucruri care ar putea demotiva

Amintindu-i în mod repetat cât de starea de sănătate, nesănătos și neatractiv este și că nu-ți vine să crezi cât de mult s-a pus. Panicându-l să creadă că este pe cale să aibă un atac de cord, trimitându-i legături cu povești de groază care sperie sănătatea.

Caută sportul „perfect” sau o activitate de care se bucură cu adevărat înainte de a începe. Această căutare sportivă poate duce la pierderea unui alt an.

Cinci lucruri care ar putea motiva:

Identificarea și implementarea unui plan alimentar mai sănătos pentru întreaga familie. Mese regulate, porții normale, fără secunde.

Pune-te în formă. Nu există un motivator mai puternic decât un bun exemplu. Mergeți pe jos. Apoi alerga pe jos.

Vorbește mult despre cât de grozav te simți (din alergarea obișnuită), cât de energic, entuziasmat, fericit și sănătos; concentrându-se pe toate beneficiile pozitive, dar fără mirosul unui șoc sau a oricărui smugness.

Dacă toate celelalte nu reușesc. . . rupeți telecomanda, dați televizorul în scopuri caritabile și lipiți-i picioarele în antrenori în timp ce doarme. Apoi puneți un apel de alarmă țipând la ureche pentru a se ridica la 6 dimineața.

Spune Grit Doctor. . . Run Fat B ****** Run!

Ruth Field este autorul cărții Run Fat B! Tch Run, Get Your Sh! T Together și Cut the Crap.