Respectând dieta dvs. 100%, totuși nu pierdeți în greutate? Contabilizați tot ceea ce mâncați, dar ce zici de tot ce beți, cu siguranță asta nu contează? Din păcate, da. Caloriile lichide sunt încă calorii.

calorii

Câteva locuri în care ați putea consuma calorii lichide:
- Suc de portocale, suc de mere sau alte sucuri de fructe
- Alcool de toate descrierile, inclusiv vin, bere, cidru și băuturi spirtoase
- Cafele de lux, cum ar fi latte de vanilie sau cappuccino
- Băuturi zaharoase precum cocs, fanta și sprite
- Băuturi energizante precum monster, BPM, lucozade și red bull
- Băuturi sănătoase precum smoothie-uri sau shake-uri
- Supă lichidată

În funcție de ceea ce este în băutură/mâncare, va depinde de câte calorii conține. Glucidele sunt 4kcal/gram, proteinele sunt și 4 kcal/gram, grăsimile sunt 9 kcal/gram, iar alcoolul este de 7 kcal/gram. (kcal înseamnă calorii)
În ceea ce privește pierderea de grăsime, aceste calorii ar trebui luate în calcul în aportul caloric zilnic. Dacă le puteți include și rămâneți în deficitul caloric dorit pentru pierderea de grăsime, atunci nu există nicio problemă, dacă nu puteți, atunci reducerea/reducerea acestora este o modalitate ușoară de a reduce aportul de calorii.

Dacă găsești că lichidul te menține plin, atunci poate fi măreț, din propria mea experiență personală, nu găsesc deloc lichidul care mă umple deloc, aș prefera doar să mănânc niște alimente solide!

Ce opțiuni aveți?
Dacă aveți poftă de băutură, opțiunea numărul unu este apa. Luați o sticlă aproape ori de câte ori este posibil și rămâneți hidratat. Ceaiul și cafeaua sunt opțiuni (cu măsură). Băuturile dietetice conțin în general puține sau deloc calorii, zahărul este înlocuit cu îndulcitori artificiali. Nu vă recomandăm să începeți să beți multe băuturi dietetice, dar din nou în ceea ce privește pierderea de grăsime, consumul de băuturi dietetice ocazionale vă poate menține în deficitul caloric necesar pentru a progresa. De asemenea, dacă pur și simplu nu poți evita o ieșire de noapte și vrei să bei o băutură sociabilă, rămâi la băuturi spirtoase și dieta dacă este posibil sau pur și simplu nu bei prea mult.
Fiți atenți la caloriile conținute în lichid și cântăriți dacă merită. S-ar putea să fiți mai bine doar să consumați niște alimente și un pahar cu apă!