De unde știu că este timpul să facem o dietă inversă? Nu este întotdeauna simplu dacă nu știi ce să cauți, așa că iată cele 3 modalități principale de a ști!

De unde știu că este timpul să facem o dietă inversă?

1. Ți-ai atins obiectivul și/sau ai ajuns la sfârșitul dietei.

Ar trebui să aveți un interval de timp stabilit pentru un deficit caloric. Dacă ați ajuns la sfârșitul dietei, este timpul să inversați. Când vine vorba de o reducere, încercați să nu stabiliți o greutate a obiectivului, deoarece poate ajunge să fie o linie de sosire în mișcare în care ajungeți la un deficit caloric pentru o perioadă foarte lungă de timp. Dacă intenționați o tăietură de 12 săptămâni, rămâneți la ea. Nu o extindeți pentru că încercați să pierdeți „încă 5 kilograme”. Probabil că ați avea mai mult succes cu pierderea de grăsime dacă vă inversați dieta înainte de a tăia din nou. ⁠

2. Nu puteți pierde în greutate, în ciuda faptului că ați redus foarte puțin caloriile sau ați platit.

Puteți reduce caloriile atât de scăzute înainte ca corpul dvs. să spună „STOP”! Dacă aveți o istorie de dietă yo-yo, ideea de a mânca mai mult poate fi înfricoșătoare și contraintuitivă. Multe femei cred că dacă încearcă mai mult și au mai multă voință, vor pierde în greutate. Din păcate, ajung să-și învârtă roțile, să taie calorii, să facă mai mult exercițiu și să nu vadă rezultate. În loc să încercați mai mult, este timpul să faceți o pauză prin dieta inversă. Vă rugăm să nu priviți o dietă inversă ca renunțare. În schimb, luați în mod intenționat măsuri pentru a vă îmbunătăți rata metabolică și sunteți inteligent în legătură cu următorul dvs. pas. În plus, care este alternativa? Ceea ce faceți în prezent nu funcționează. ⁠

3. Ai nevoie de o „pauză de dietă”. Aveți „oboseala dietei”? Sau vă aflați brusc într-un loc în care aveți alte priorități (adică nu aveți timp să vă pregătiți masa sau să vă antrenați, doar ați avut un copil).

Nu este nimic în neregulă cu aceste lucruri, dar trebuie să fii sincer cu tine însuți. Vrei să te simți împuternicit de alegerile tale - nu ești frustrat de faptul că nu obții rezultatele dorite. Uneori efortul pe care îl necesită este mai mult decât vă puteți angaja chiar acum. Este în regulă ! Este bine să te îmbolnăvești de dietă, restricții și tot ceea ce se asociază cu un deficit caloric, așa că oprirea pentru a inversa ar putea fi doar ceea ce ai nevoie pentru a rămâne consecvent. În plus, aceste faze sunt esențiale pentru a progresa către obiectivele pe termen lung de pierdere a grăsimii. ⁠

unde

Dacă doriți să aflați mai multe despre dieta inversă și cum să vă stimulați metabolismul, vă rugăm să vă înscrieți pentru planul GRATUIT de metabolizare mai rapidă pentru a vă ajuta să determinați dacă trebuie sau nu să faceți modificări nutriționale în dieta dumneavoastră. Și, desigur, veți răspunde la întrebarea: de unde știu că este timpul să faceți o dietă inversă?