Alătură-te mie experimentării celor 4 stâlpi ai yoga: corp, respirație, minte și dietă. Înscrieți-vă pentru a primi 8 videoclipuri: 4 prelegeri și 4 practici.

nikki
De ce cei 4 stâlpi ai yoga?

Cu cât practici și studiezi yoga mai mult, cu atât îți dai seama cât de uriașe, vaste și nesfârșite sunt învățăturile și practicile yoga. Există literalmente mii de instrumente - de la ipostaze, la tehnici de respirație, la exerciții de curățare, filosofie, meditație, vizualizare, Ayurveda și multe altele. Este o știință și filozofie care a evoluat și s-a ramificat de-a lungul a mii de ani. Pentru mulți studenți este confuz. Ce stil de meditație ar trebui să practic? Ce tehnică de respirație este cea mai bună pentru mine? Ce dietă este cea mai bună pentru corpul meu? Trebuie să fiu vegetarian? Trebuie să plec într-o peșteră pentru a căuta o perspectivă spirituală? De ce este important pranayama și de unde știu dacă o fac bine? Lista continuă și continuă. Știi că yoga are mai mult decât fizicul, dar de unde începi?

De-a lungul anilor mei de practică și studiu, am descoperit că pentru a trăi cu adevărat cea mai bună viață și pentru a profita de toate beneficiile pe care acest sistem antic le oferă, trebuie să facem mai mult decât doar asana. Trebuie să facem mai mult decât să legăm ipostazele timp de aproximativ o oră în fiecare zi. Așadar, am condensat numeroasele tehnici ale yoga și ayurveda în 4 categorii succinte: cei 4 piloni ai yoga. Corp, respirație, minte și dietă. Acest cadru vă va face calea și practicile clare și accesibile pentru dvs.

Vă explic mai multe sub fiecare dintre cei patru stâlpi.

Primul pilon al yoga: corpul

Majoritatea dintre noi venim la yoga prin asana, o practică fizică. Deși nu tot yoga este centrat în practica fizică, majoritatea dintre noi din vest întâlnim mai întâi yoga ca pe ceva ce facem pentru corpul nostru. Acesta este primul dintre cei patru piloni și este unul important. Menținerea unui corp sănătos și modul în care îl îngrijim sunt o parte esențială a unei practici moderne de yoga. Asana (ipostazele) ne oferă multe beneficii. Ne fac mai puternici, mai flexibili și menținem o gamă de mișcări pentru coloana vertebrală și membre în toate direcțiile. Dar o practică de yoga fizică are un scop mai profund. Ajută corpul să curățe căile energetice (nadis) pentru un flux optim de energie (prana). De asemenea, ne ajută să ne stabilizăm, să creăm concentrarea mentală și să ne conectăm la respirație, ceea ce ne va conduce către ceilalți stâlpi ai yoga și practici mai subtile. Pe lângă o practică asana, putem avea grijă de corp cu alte forme de exercițiu. Asana nu este neapărat tot ceea ce are nevoie corpul tău fizic. Mersul pe jos, drumețiile, înotul sau alte forme de stimulare a inimii sunt foarte benefice. La fel și consolidarea forței prin antrenamente cu greutăți sau alte sisteme de exerciții. Un corp sănătos se pretează lucrării spirituale mai profunde a yoga.

Al doilea pilon al yoga: respirația

Pranayama este cuvântul sanscrit pentru tehnici de respirație. Respirația ta este puntea dintre corpul tău și fluxul de energie. Când lucrezi cu respirația, lucrezi cu energia ta (prana). Există o multitudine de tehnici de respirație, fiecare cu un efect diferit asupra sistemului energetic, al sistemului nervos și al minții. Începutul de a-ți regla și controla respirația este o abilitate esențială de dezvoltat în practica ta de yoga, deoarece te pregătește pentru practici mai avansate și meditație. De asemenea, se leagă de minte. Ne ajută să ajungem la meditație. Astăzi, știința modernă arată ceea ce știau practicanții antici, controlul și reglarea respirației noastre afectează întregul sistem nervos. Ajută la restabilirea echilibrului atunci când sistemul uman este stresat și tensionat. Știind ce tip de pranayama este potrivit și de ce, va sprijini homeostazia în corp și minte.

Al 3-lea Pilon al Yoga: Minte

Acesta este poate cel mai important dintre cei 4 piloni, deși toți sunt importanți. Spun adesea că, dacă practica dvs. de yoga nu abordează provocările minții, nu o puteți numi cu adevărat yoga. Cu toții suntem provocați când vine vorba de meditație, cel puțin la început. Beneficiile meditației sunt nenumărate: reducerea stresului, provocarea relaxării profunde și a funcției undelor cerebrale, mai multă claritate, concentrare mentală, o mai mare creativitate și ușurință, un somn mai bun, digestie etc. etc.

Probabil cel mai important beneficiu al meditației este că începem să vedem funcționarea nebună a propriilor noastre minți. Cu cât te oprești frecvent și încetezi să faci constant, cu atât vezi mai mult cum mintea ta continuă. O mulțime de ocupație mentală este o grămadă de neadevăruri pe care ni le spunem din nou și din nou. Poveștile pe care credem că ne colorează viața. Dar nu putem vedea asta, decât dacă ne oprim suficient de mult pentru a fi martori.

Deci, meditația ne ajută să ne separăm de neadevărurile minții și să ne îndreptăm spre adevăr. Prin separarea tuturor acelor capcane ale minții (chitta vritti), putem reprograma sau reinstrui modul în care gândim. Meditația este apoi în parte un proces de eliminare a gândirii negative sau inutile.

Celălalt beneficiu al separării de toate discuțiile mintale este că experimentăm o parte din noi înșine care nu se schimbă constant și este supusă urcușurilor și coborâșurilor vieții. Există multe cuvinte pentru acest lucru în yoga, Patanjali (autorul sutrelor yoga) îl numește purusha, văzătorul. Îmi place să spun sufletul sau un rezervor intern de pace, ușurință, claritate și consistență. Cu cât experimentezi ACEL mai mult, cu atât știi mai mult cine ești. Acea liniște liniștită începe să-ți coloreze viața în loc de toate gândurile nebunești! Are sens? Este chiar inima a ceea ce vrem să experimentăm și să Știm prin arta și știința yoga.

Al patrulea pilon al yoga: dieta

Puteți face ore întregi de practică asana, respirație și meditație, iar aceste practici vă vor face să vă simțiți al naibii de bine. Dar, dacă mâncați o dietă teribilă, vă va ajunge în cele din urmă dacă nu anulați beneficiile practicii dvs. Corpurile noastre au nevoie de alimentele potrivite cu prana (energie) pentru a funcționa la maxim. Dacă ne suprasolicităm sistemul cu porcării sau alimente greu de digerat sau cu moduri greșite de a mânca, acesta va impozita și va stresa sistemele interne care îl procesează. Urmând o dietă ayurvedică specifică constituției, stadiului vieții și unde locuiți, vă veți pregăti să vă simțiți cât mai bine. Există atât de multe diete moft și științe contradictorii cu privire la ceea ce este cu adevărat „cea mai bună dietă de urmat”, poate fi greu să știm care este cu adevărat modul optim de a mânca. Urmând câteva linii directoare ayurvedice simple și observând ceea ce funcționează cel mai bine pentru corpul tău și viața ta, te vei face să te simți energizat, hrănit și vibrant.

Alătură-te mie experimentării celor 4 stâlpi ai yoga: corp, respirație, minte și dietă. Înscrieți-vă pentru a primi 8 videoclipuri: 4 prelegeri și 4 practici.