Georges St-Pierre, adesea cunoscut sub acronimul GSP, este un artist marțial mixt profesionist pensionat din Quebec, Canada. Cu titluri în două divizii ale UFC, greutate medie welter, St.Pierre este considerat unul dintre cei mai mari luptători din istoria MMA. El a luat acasă un total de trei titluri Welterweight între 2006 și 2008. Aceste mari victorii i-au adus lui St.Pierre titlul de luptător welter # 1 din lume, conform unor publicații de renume, precum Sherdog.

În decembrie 2013, St.Pierre s-a retras din UFC, deținând recordul pentru cele mai multe victorii în luptele pentru titlu. În 2017, s-a întors la UFC pentru a lupta împotriva lui Michael Bisping și a câștigat titlul de greutate mijlocie, alăturându-se în rândul doar altor trei luptători UFC pentru a lua vreodată titluri acasă în două divizii.

Până în prezent, St. Pierre este încă considerat pe scară largă un expert în fitness-ul personal. Pentru a-și menține corpul la performanțe maxime, St. Pierre urmează o dietă destul de strictă și un regim suplimentar. Acestea sunt suplimentele și alimentele pe care St. Pierre mănâncă.

Suplimente Georges St-Pierre

Ce suplimente folosește GSP?

grame proteine

Pulbere de proteine ​​autentice din lapte muscular, ciocolată, 32g de proteine, 2,47 lire (ambalajul poate varia)

  • Conține (1) recipient de 2,47 lire sterline (aproximativ 16 porții) de lapte muscular Mușchi de proteine ​​autentice, ambalajul poate varia.
  • 32 de grame de proteine ​​pe porție pentru a sprijini reconstrucția musculară, creșterea musculară și menținerea masei musculare.
Transport gratuit

Verzi sănătoase autentice + energie extra, pulbere super-alimentară verde, fără OMG, portocaliu natural, 399 g, 30 de porții

  • Sursă imediată, de lungă durată de energie naturală
  • Creșterea vitalității și clarității mentale
  • Fără efecte secundare de supra-stimulare sau „accidente” energetice
  • Oferă o porție completă de verde + pentru fitonutrienți esențiali, antioxidanți și beneficii pentru sănătate dovedite de cercetare
Transport gratuit

Ulei de pește Flameout® Omega-3, ambalaj de 2 (180 de capsule moi)

  • Cel mai puternic amestec de acizi grași - 3.080 mg Acizi grași Omega 3: 2.200 mg DHA/880 mg EPA pe porție *
  • Distilat molecular *
  • Grad farmaceutic cu doză mare *
  • Trigliceride reesterificate DHA/EPA *

Combustibil pentru antrenament Surge® - portocaliu - 990 g

  • Pentru rezistență intensă la antrenament - Face antrenamentele dificile să se simtă ușor. *
  • Maximizează forța și explozivitatea. *
  • Minimizează oboseala exercitării. *
  • Viteză recuperarea între seturi. *

Recuperare Surge® - Ciocolată - 1408 g

  • Formula originală de antrenament științific
  • Reîncarcă BCAA și depozitele de glicogen. *
  • Îmbunătățește transportul aminoacizilor musculari. *
  • Alimentează sinteza mușchi-proteine. *

Bara de competiție FinibarTM - Crunch cu unt de arahide - 12 (70 g)

  • Alimentează și protejează mușchii în timpul antrenamentului intens și al competiției
  • 12 (70 g) bare

Dieta Georges St-Pierre

În 2018, St-Pierre a vorbit și despre postul intermitent într-un interviu cu Joe Rogan. Postul intermitent descrie de obicei o dietă în care se postesc 16 ore din fiecare zi și le restrânge consumul la o perioadă de 8 ore din zi. De exemplu, acest lucru ar însemna să vă mâncați toate mesele între orele 12:00 și 20:00 sau 14:00 și 22:00 etc.

Când St. Pierre mănâncă, dieta sa constând din 3200 - 3500 de calorii pe zi de proteine ​​slabe, grăsimi sănătoase și carbohidrați. De obicei consumă aceste calorii sub formă de două mese cu conținut scăzut de carbohidrați, pre-antrenament sau „ori de câte ori” și o masă bogată în carbohidrați pe care o consumă la o oră după antrenament. Între toate aceste mese, St. Pierre consumă diverse batoane de proteine ​​și shake-uri.

Iată în ce se descompun porțiunile exacte de proteine, carbohidrați și grăsimi pentru fiecare masă.

Două mese cu conținut scăzut de carbohidrați (650 de calorii fiecare)

  • 30 de grame de grăsime.
  • 40 de grame de carbohidrați.
  • 60 de grame de proteine.

O masă bogată în carbohidrați după antrenament la o oră după antrenament (700 de calorii)

  • 10 grame de grăsime.
  • 100 de grame de carbohidrați.
  • 60 de grame de proteine.

Două shake-uri de băut ca „gustări” între mese (282 calorii fiecare)

Aceste shake-uri constau dintr-o lingură de pulbere de proteine, o lingură de supliment de verdeață, o ceașcă de fructe de padure mixte congelate.

  • 12 grame de grăsime
  • 25 de grame de carbohidrați
  • 18 grame de proteine

Jumătate dintr-un baton de proteine ​​de mâncat înainte de a vă antrena (125 de calorii)

  • 4 grame de grăsime.
  • 20 de grame de carbohidrați.
  • 7 grame de proteine.

Băutură de antrenament de consumat în timpul antrenamentului (85 de calorii)

  • 0 grame de grăsime.
  • 21 de grame de carbohidrați.
  • 8 grame de proteine.

Băutură de recuperare de consumat imediat după antrenament (330 de calorii)

  • 1 gram de grăsime.
  • 44 de grame de carbohidrați.
  • 25 de grame de proteine.