menține

Faza 3 a hCG este adesea cunoscută ca segmentul de întreținere a hCG al dietei. În acest moment, ați reușit cu succes prin planul de dietă Faza 1 și Faza 2. Sperăm că sunteți mulțumit de rezultate și încântați de perspectiva menținerii noii dvs. pierderi în greutate.

Tranziția la hCG Faza 3

Fără îndoială, pierderea în greutate în timpul fazei 2 parte a dietei este partea ușoară. Acum, este timpul să treci la segmentul de fază 3 al dietei planului de dietă hCG. În acest moment, este vorba de menținerea greutății. Nu doriți să retrageți și să pierdeți tot ce ați câștigat în primele două faze inițiale ale regimului. Veți dori să vă țineți la pistoale și să vă concentrați asupra obiectivelor pe termen lung de întreținere a hCG.

Întreținerea hCG este despre creșterea caloriilor

În timpul fazei 3 segmentul hCG al programului, veți începe să vă creșteți consumul de calorii de la pragul de 500 de calorii pe care l-ați menținut în timpul fazei 2 până la 1200 până la 1500 de calorii pe zi. Pe măsură ce începeți faza 3 a dietei hCG, ar trebui să începeți un jurnal alimentar. În cadrul jurnalului, veți înregistra fiecare aliment pe care îl adăugați în dieta dvs., caloriile pe zi pe care le consumați și greutatea zilnică. Jurnalul alimentar este esențial pentru întregul dvs. succes cu întreținerea hCG.

Luați planul de dietă hCG Faza 3 lent

Faza 3 a planului de dietă hCG este momentul optim pentru a începe să introduceți varietate în dieta dvs. care nu vă lipsea anterior. Cu toate acestea, nu veți dori să faceți lucrurile prea repede. Trebuie să faci lucrurile încet, pas cu pas. Iată exact cum ar trebui să parcurgeți procesul de creștere a aportului caloric în timp ce creați varietate.

Tranziția de la faza 2 la faza 3 hCG

Trecerea de la faza 2 la hCG Faza 3 implică încetarea picăturilor de hCG sau a injecțiilor. Începutul oficial al dietei de hCG Faza 3 începe la trei zile după ce ați luat ultima picătură de hCG sau injecție.

Dr. Simeon’s Pounds & Inches

Mulți oameni pot batjocori în faza 3 de întreținere a hCG, dar este esențial. Dr. Simeon, creatorul dietei hCG, a subliniat diferiții pași către succes pe care i-a considerat că sunt esențiali în pierderea și păstrarea kilogramelor. Acești pași au fost bine cercetați de medic. În Dr. Cartea lui Simeons Pounds & Inches abordează importanța fazelor dietei hCG în 3 pași cu următoarele citate:

„Când se termină cele trei zile de dietă după ultima injecție, pacienților li se spune că acum pot mânca orice le place, cu excepția zahărului și amidonului, cu condiția să respecte fidel o regulă simplă. Această regulă este că trebuie să aibă întotdeauna la îndemână propriul cântar portabil pentru baie, în special în timpul călătoriilor. Ei trebuie, fără greș, să se cântărească în fiecare dimineață când se ridică din pat, după ce și-au golit mai întâi vezica urinară. Dacă au obiceiul să ia micul dejun în pat, trebuie să cântărească înainte de micul dejun.

Durează aproximativ 3 săptămâni până când greutatea atinsă la sfârșitul tratamentului devine stabilă. În această perioadă pacienții trebuie să-și dea seama că așa-numiții carbohidrați, adică zahărul, orezul, pâinea, cartofii, produsele de patiserie etc., sunt de departe cele mai periculoase. Dacă nu se consumă niciun fel de carbohidrați, grăsimile pot fi consumate ceva mai liberal și chiar și cantități mici de alcool, cum ar fi un pahar de vin la mese, nu dăunează, dar de îndată ce grăsimile și amidonul sunt combinate, lucrurile sunt foarte susceptibile de a obține iesit din mana. Acest lucru trebuie observat foarte atent în primele 3 săptămâni după terminarea tratamentului, altfel sunt aproape sigure că vor apărea dezamăgiri. ”

Dificultăți cu faza de întreținere a hCG

Iată trei dintre principalele dificultăți cu care s-ar putea confrunta cu faza de întreținere a hCG:

Lucrul prin faza 3 hCG

Iată o defalcare a modului în care poți cuceri cu adevărat faza 3. hCG.

  • După faza 2, începeți faza 3 a hCG a dietei. Aceasta este cunoscută sub numele de faza de întreținere a hCG.
  • Nu mâncați zaharuri care sunt amidon în timpul fazei 3 a planului de dietă hCG.
  • Introduceți toate alimentele treptat și acordați întotdeauna atenție caloriilor.
  • Introduceți doar un pic de lactate, nuci și grăsimi.
  • Toate introducerile de alimente trebuie făcute încet și cu precauție.
  • Păstrați-vă întotdeauna greutatea la aproximativ două kilograme față de greutatea pe care o aveați când ați încheiat faza 2.
  • Tăiați orice mâncare jignitoare v-a determinat să vă îngrășați.
  • Începeți din nou faza 3 hCG dacă câștigați brusc mai mult de 2 kilograme.

Faza 3 a dietei hCG este cu adevărat ultima etapă a călătoriei. Ați pierdut greutatea și acum trebuie doar să o păstrați. Continuând să vă concentrați asupra fazei finale, vă veți controla greutatea corpului cu ușurință și veți deveni o poveste de succes a dietei hCG.