Odată cu apropierea repausului de primăvară, conversațiile despre fitness și sănătate sunt în creștere în rândul comunității campusului. Carrie Gerencher, dieteticianul Lehigh din campus, a condus joi o „Discuție despre nutriții despre schimbări sănătoase” la Centrul de sănătate și wellness pentru a discuta despre modul de economisire a caloriilor în sufragerie, cămine sau în timp ce ieșiți la masă.

„O sănătate bună poate apărea în bucăți mici, iar modificările mici se pot adăuga la schimbări mari, semnificative”, a spus Gerencher. „Efectuarea câtorva swapuri conștiente cu unele alimente ar putea duce la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră”.

Potrivit lui Gerencher, există zeci de swapuri alimentare și sfaturi sănătoase care pot ajuta la procesul de economisire a caloriilor. Unele sfaturi utile includ utilizarea bețișoarelor în loc de argintărie pentru a încetini timpul petrecut la mâncare și luarea unui pui de somn puternic, spre deosebire de a vă baza pe băuturi energizante bogate în calorii. Schimburile sănătoase au variat de la schimbarea cerealelor zaharoase cu fulgi de ovăz, până la utilizarea avocadoului ca răspândire în loc de maioneză.

healthy

Infografie de Kerry Mallett/realizată cu Canva

Când mâncați afară, poate părea dificil să alegeți alternative sănătoase, dar Gerencher recomandă să alegeți opțiuni la cuptor, la grătar sau la grătar în locul unei alternative prăjite. Ea a sugerat, de asemenea, să alegeți întotdeauna apa în loc de sifon și alcool.

„Sugestiile de swap sănătos sunt foarte utile”, a spus Kayla Jang, '17. „Ideea de a rămâne sănătos poate fi intimidantă atunci când trăiești într-un campus de facultate, dar este plăcut să vezi că există lucruri mici pe care le putem face, care vor schimba corpul nostru”.

Gerencher a continuat să observe mișcarea Stealth Health, care afirmă că strecurarea activităților sănătoase în viața noastră este mai ușoară decât credem.

„Strecurarea exercițiilor pe tot parcursul zilei poate face exercițiul să pară mai puțin ca munca și mai mult ca distracție”, a spus Gerencher.

Să faci genuflexiuni în timp ce te speli pe dinți, să faci bucle de biceps cu sacii de băcănie și să faci creșteri de vițel în timp ce aștepți la coadă sunt toate exemple de moduri simple în care elevii se pot strecura în exerciții.

„Refuz să iau autobuzul dacă nu trebuie,” a spus Jenna Guma, '17. „Este foarte ușor să fii activ la Lehigh dacă alegi să fii. Luarea scărilor și mersul pe jos la curs oferă un antrenament excelent, care nu necesită mult efort ”.

Locuitorii din afara campusului au tendința de a simți că este mai ușor să mănânce mai sănătos, odată ce nu se bazează doar pe sălile de mese.

"Prefer să gătesc acasă decât să mănânc în campus", a spus Gil Lubkin, '17, care locuiește în prezent în afara campusului. "Este mult mai ușor să monitorizez exact ceea ce am și ce anume mă duc în mâncarea mea."

Lehigh a încercat să creeze o atmosferă sănătoasă în toate sălile sale de mese. Faptele despre calorii și nutriție sunt disponibile pentru studenți, astfel încât sunt conștienți de ceea ce mănâncă în mod specific. Potrivit lui Gerencher, quinoa va fi implementată mai des în programul de sufragerie. Rathbone Dining Hall a implementat recent o stație fără alergeni, iar barurile de salate sunt întotdeauna disponibile în Rathbone și Cortul inferior.

„Lehigh știe că studenții vor opțiuni de luat masa sănătoase și există”, a spus Gerencher. „Oamenii trebuie pur și simplu să știe cum să găsească opțiuni sănătoase și pentru asta sunt aici.”