Să vorbim despre ceva! Nu este un subiect plăcut. Este mica triadă urâtă de probleme cu care s-ar putea confrunta după nașterea vaginală. Vorbesc despre efectele secundare și traumele care se pot întâmpla în fundul tău. Rareori se discută înainte de naștere și cred că există un motiv pentru asta. Vătămarea fizică a zonei podelei pelvine de la nașterea vaginală poate provoca daune semnificative care duc la unele probleme destul de neplăcute, inconfortabile și de-a dreptul dureroase pe care unele femei trebuie să le facă față. Vorbesc despre hemoroizi, fisuri și lacrimi care apar în perineu în timpul și după naștere. Există câteva lucruri pe care trebuie să le cunoașteți pentru a vă ajuta să faceți față acestor probleme incomode dacă descoperiți că le-ați dezvoltat.

Hemoroizi

Să începem cu hemoroizi!

Hemoroizii sunt o umflare și inflamație a venelor din sau în jurul anusului și a părții inferioare a rectului. Ele pot fi dureroase și mâncărime. Hemoroizii sunt foarte frecvenți în timpul sarcinii, deoarece greutatea crescută de la purtarea bebelușului provoacă presiuni mai mari pe podeaua pelviană. În plus, vitaminele și hormonii prenatali provoacă o încetinire a colonului și umflarea venelor, doi factori care contribuie la constipație care poate duce la hemoroizi.

Deci, pentru a evita hemoroizii, veți dori să evitați constipația și rezistența la pământ, care de obicei merge împreună cu el.

Primul pas este de a evita constiparea.

Dieta are o implicație imensă asupra constipației. Mâncând mai multe alimente bogate în fibre, puteți ajuta la menținerea lucrurilor în mișcare în colon. Consumul de legume crude sau adăugarea de semințe de in la mâncare sunt ambele modalități excelente de a crește aportul de fibre. Aveți grijă să adăugați prea multă fibră la început dacă lucrurile nu se mișcă bine, mai ales dacă nu beți suficientă apă (vă rugăm să consultați un nutriționist pentru mai mult ajutor cu dieta).

Consumul de apă suficientă este următorul pas în evitarea constipației. Creșterea aportului de apă, mai ales atunci când alăptați, va aduce mai multă apă pentru a ajuta lucrurile să curgă prin colon. Mișcarea corpului dvs. va face, de asemenea, la fel.

Următorul pas este să folosești obiceiuri bune de toaletă. Când stai pe toaletă, vrei să te asiguri că ții spatele drept și te apleci înainte. Evitați să stați prăbușiți pe toaletă. Vă poate ajuta să aveți genunchii mai înalți decât șoldurile. Există scaunul ghiveci ghemuit pe care îl puteți cumpăra pentru a vă ajuta sau puteți folosi două blocuri de yoga, role de hârtie igienică sau o cutie mare de roșii și puneți-vă picioarele pe ele.

Pentru a vă relaxa podeaua pelviană, puteți încerca să scoateți sunete diferite pentru a vedea care sunet vă umflă mai ușor podeaua pelviană. Respirați adânc și spuneți „Grrr!” sau „Shhhh” și vedeți care dintre ele vă prelungește podeaua pelviană. Folosiți acel sunet în timpul următoarei mișcări intestinale pentru a ajuta la mișcarea lucrurilor în jos și în afară, astfel încât podeaua pelviană să rămână relaxată!

Odată ce un hemoroid este în poziție, trebuie să scădeți orice presiune în exces asupra acestui țesut pentru a se vindeca. Cu toată rezistența care se întâmplă la nașterea țesuturilor rectale, trebuie să învețe să revină înăuntru și înăuntru. Acest lucru se poate întâmpla numai atunci când evitați să vă ridicați în timpul mișcării intestinului după naștere. Este important să permiteți scaunului să treacă de la sine, fără a fi nevoie să îl forțați. Orice forță vă va exacerba doar hemoroizii.

De asemenea, atunci când vă ocupați de hemoroizi după naștere, consider că trebuie să vă adresați și țesuturilor moi din orificiile vaginale și anale. Vom prezenta cum să faceți acest lucru mai târziu în acest articol.

În jurul deschiderii anale se află un mușchi sfincterian. Este foarte obișnuit ca acest mușchi să aibă mici „noduri” de la naștere, mai ales dacă ați rupt. Aceste noduri nu permit mușchilor să se extindă uniform pentru a permite scaunului să iasă. Când este prezent un hemoroid, cel mai probabil există o restricție sau „nod” în aceste țesuturi care poate preveni vindecarea hemoroizilor. De asemenea, pot duce la o problemă și mai mare și aceasta este o fisură!

Fisuri

O fisură este o ruptură deschisă în interiorul țesuturilor rectale. Fisurile trebuie să fie una dintre cele mai dureroase condiții de recuperare după naștere. Problema cu această afecțiune este că lacrima se vindecă cu greu, deoarece se redeschide de fiecare dată când aveți o mișcare intestinală. Face ca mișcarea intestinală să fie EXTREM de dureroasă! Unele femei, care prezintă o fisură, raportează că au frisoane, au izbucnit în transpirație și chiar și-au tremurat întregul corp după ce au avut o mișcare intestinală. Durerea de după poate dura câteva ore. Atunci când aveți de-a face cu o fisură pentru orice perioadă de timp, anticiparea unei mișcări a intestinului poate aduce frică și o mai mare etanșeitate în zona podelei pelvine, ceea ce creează un ciclu vicios greu de rupt. Nu este deloc distractiv!

Există un lucru care mi-a ajutat clienții când au de-a face cu o fisură și anume să le maseze perineul și sfincterul anal înainte de mișcarea intestinului. De obicei, există tensiune crescută în sfincterul anal, care se află pe partea opusă unde se află fisura. Când eliberați acest nod înainte de o mișcare a intestinului, acesta poate diminua presiunile plasate pe fisură și îi poate permite să se vindece puțin mai ușor. Rămâneți la curent pentru a afla cum să vă masați zona sfincterului anal.

Lacrimi în perineul tău

Al treilea aspect care este strâns legat de hemoroizi și fisuri se rupe în perineu. Din păcate, rupturile de la naștere sunt foarte frecvente la femei. Se formează țesut cicatricial pentru a ajuta la vindecarea unei lacrimi. Țesutul cicatricial nu este la fel de flexibil ca țesutul normal și restricționează mobilitatea țesutului în zonă. Acest lucru poate inhiba scurgerea scaunelor din sfincterul anal și poate contribui la dezvoltarea și prevenirea vindecării hemoroizilor și fisurilor. Mobilizarea acestui țesut cicatricial poate ajuta la înmuierea țesuturilor și permite un flux mai ușor cu presiuni mai mici, ajutând ambele probleme să se vindece.

Îngrijirea perineului după naștere

Deci, ce trebuie să facă o nouă mamă pentru a-i ajuta perineul după naștere?

Masează această zonă!

hemoroizi

Ce faci? E simplu!

Luați tamponul pentru degetul mare și plasați-l chiar în interiorul deschiderii vaginale. Prima articulație ar trebui să rămână în exterior. Așezați degetul arătător în exteriorul sfincterului anal. Începeți dintr-o parte cât puteți de departe și ciupiți cele două degete împreună și vedeți dacă se simte moale și moale sau rezistent la compresiune. Vrei ca țesuturile tale să fie moi și suple. Lucrează-ți drumul spre partea opusă și vezi unde țesuturile sunt rezistente la compresiune. În cazul în care există rezistență, puteți aplica presiune prin comprimarea ușoară a zonei dintre degete în timp ce respirați în zonă în același timp. Mențineți această presiune până când simțiți că țesuturile se înmoaie și se eliberează.

Țesutul cicatricial poate crea îngroșare și rezistență la mobilitate. Compresia și presiunea pot ajuta la eliberarea acestui lucru, dar uneori țesutul cicatricial are nevoie de mai mult. Dacă găsiți țesut cicatricial care nu se eliberează la presiune, poate exista o emoție blocată acolo. Onorarea acestui sentiment și eliberarea oricărei emoții este necesară înainte ca acesta să poată fi eliberat. Pentru a citi mai multe despre cum sunt legate țesuturile cicatriciale și emoțiile, consultați această postare de pe blog.

Ciupirea între deschiderea anală și vagin funcționează pe jumătatea superioară a sfincterului anal. Pentru partea inferioară, ia degetul arătător și aplică presiune în jurul sfincterului de la 3 la 9:00, dacă te gândești la el ca la un ceas. Verificați dacă vă simțiți un loc mai rezistent decât celelalte. Dacă faceți acest lucru, aplicați ușor presiunea cu degetul într-o mișcare descendentă și țineți-o până când simțiți că punctul se eliberează.

Masarea acestei zone înainte de fiecare mișcare intestinală poate permite țesuturilor să se extindă mai ușor pentru scaun. Acest lucru vă poate ajuta să păstrați o parte din excesul de presiune de pe zona de fisură și potențial să o vindece. Scăderea țesuturilor rezistente sau îngroșate ajută la normalizarea țesuturilor, astfel încât scaunul dvs. să curgă mai ușor.

Există atât de multe lucruri suplimentare, încât, dacă nu găsiți ușurare față de cele de mai sus, vă rugăm să mergeți la un specialist în vindecarea nașterii, un terapeut fizic pentru sănătatea femeilor sau un specialist holistic în îngrijirea pelviană pentru a primi ajutor. Puteți găsi o listă a specialiștilor în vindecarea nașterii în directorul Institute For Birth Healing .

Practicieni de atenție: dacă aveți vreodată probleme cu consolidarea mușchilor pelvieni ai clienților, vă rugăm să consultați E-Book-ul meu gratuit: 6 evaluări cheie pentru o contracție mai puternică a podelei pelvine. În acesta împărtășesc toate componentele pe care ar trebui să le evaluăm pentru a mă asigura că clienții noștri au cea mai bună și mai puternică contracție posibilă. Le verifici pe toate?