Ultima actualizare pe 28 mai 2020 la 18:50

routine

* Acest plan de rutină și dietă Hercules Workout a fost actualizat și va continua să fie pe măsură ce apar noi informații. *

Pentru acest antrenament specific, ne vom uita în principal la personajul Hercules din benzile desenate Marvel.

Ceea ce este destul de ciudat, având în vedere că se bazează de fapt pe Heracles din mitologia greacă, mai degrabă decât pe Hercules din Roman.

Deci, din acest motiv, consider că este important să adaug și câteva informații despre „adevăratul” Hercule - pe care probabil îl voi folosi personajul Disney pentru!

Pare corect, având în vedere că Disney și Marvel sunt acum una, la fel?

Am părut și alți zei și semizei precum Thor, Wonder Woman și Kratos.

Așa că sunt destul de încântat că în sfârșit primim Hercules.

Statistici Hercules:

Înălţime: 6’5

Greutate: 325 lbs.

Nume real: Hercule

Puteri: Da

Hercule este înalt, dar nu atât de înalt pe cât mă așteptam!

Cred că este greu de comparat când te confrunți cu personaje precum All Might, Zangief și Doomsday ...

Vegeta a fost legat de Wolverine pentru cel mai scurt loc dintre personajele de benzi desenate pe care le-am văzut la 5’3, înainte ca Teenage Mutant Ninja Turtles să intre la 5’2, dar Damian Wayne (Robin) este cu doar doi centimetri mai înalt. Nici Goku nu este atât de înalt, stând doar 5’7.

One Punch Man cade la 5’9 chiar acolo cu Ryu - și apoi Spider-Man, Daredevil și Green Arrow care vin în jurul valorii de 5’11 și Beast se alătură acestora.

Chiar deasupra lor se află Aquaman, Red Hood și Punisher care stau doar cu un centimetru mai sus.

Am avut Superman și Eddie Brock’s Venom la 6’3 și Captain America, Scorpion și Batman la 6’2 și Carnage la 6’1. Thor și Cyborg se înalță peste ei la 6’6, Thanos și King chiar acolo cu ei la 6’7, Bane la 6’8 și Deathstroke chiar mai jos la 6’5.

Și, desigur, Hulk este acolo sus cu ei și, uneori, chiar este portretizat mult mai înalt.

Da, asta înseamnă că All Might a fost cel mai înalt la 7’2, doar uneori depășit de The Hulk - și Zangief a lipsit doar cel mai înalt loc la 7’0!

Și spun „a fost” pentru că Doomsday a venit la 8’10 și mă îndoiesc că personajele se vor atinge de asta în curând.

Dar nu vă faceți griji dacă nu sunteți la aceeași înălțime sau greutate.

Scriem aceste rutine pentru a fi utilizate de oricine și de toată lumea.

Dieta și nutriția Hercules

** Rețineți: această secțiune va fi aproape identică pentru fiecare erou, cu excepția cazului în care am menționat diferit (de exemplu, cineva precum Hulk poate obține ceva diferit în mod specific **

Fiecare erou trebuie să aibă în continuare o dietă bună.

Din păcate, ne putem antrena ca ei, dar nu cred că vreunul dintre noi își capătă brusc puterile sau abilitatea de a nu mai avea grijă de nutriție.

Nu vă puteți antrena dieta, așa că vreau să dau în continuare niște piloni pentru nutriție.

Puteți începe prin a consulta The Nutrition Pillars de pe site, dar vă voi prezenta mai multe informații și pentru voi.

Băieți precum Hugh Jackman și Terry Crews folosesc zilnic postul intermitent și îl folosesc și eu în asociere cu cetoza ciclică.

Acestea fiind spuse, recomand, de asemenea, urmărirea și atenția la aportul de proteine.

DAR, există o mie de moduri diferite de a vă atinge obiectivele, așa că este important să găsiți cel mai durabil mod.

Acesta este motivul pentru care Academia noastră folosește mai multe clase de nutriție diferite (zei greci, vikingi, spartani, culegători de vânătoare, călugări, samurai, minimalisti, superumani) pentru a permite oamenilor să aleagă ceea ce este potrivit pentru TINE!

Oh, și dacă nu aveți în schimb un număr de calorii, aceasta este întotdeauna și o opțiune. Este important doar să fiți conștienți de reguli și precizie specifice în timp ce numărați.

PORȚIUNEA HERCULES:

Așa cum am spus mai devreme, "Hulk ar putea obține ceva special diferit.".

Și acesta este Hercule, semizeu, care încă contează!

Ei bine, acest lucru nu este complet adevărat, dar vreau să menționez și ceva care este cu adevărat important pentru cei dintre voi care doresc să facă masă asemănătoare lui Hercule.

Pentru a vă îngrășa, va trebui să mâncați peste nivelul de întreținere calorică.

Trebuie să mănânci MAI MULTE!

Este important să obțineți, de asemenea, suficiente proteine ​​zilnic (pe care le-am menționat), așa că numărarea macronutrienților ajută cu adevărat (despre care puteți afla mai multe în pilonii nutriționali).

Deci, mâncați așa cum ar face un Dumnezeu.

Hercules Workout Routine Research

Am ajuns la „partea amuzantă”.

Și, dacă nu știți până acum, spun că, de fiecare dată, ajungem la secțiunea de cercetare de rutină a antrenamentului pentru antrenamente pentru personaje.

Aici trebuie să descompun „cum” și „de ce” antrenamentul pe care îl vom construi pe baza personajelor, în acest caz Hercule, puteri și/sau abilități.

Deci, informațiile imediate sunt câteva informații despre Hercules, care provin direct din pagina sa Wikipedia (Comics Marvel):

Debutând în epoca de argint a cărților de benzi desenate, personajul se bazează pe Heracles din mitologia greacă, deși numele „Hercule” este asociat cu versiunea din mitologia romană. Personajul a jucat în trei serii limitate auto-intitulate și a fost un membru peren al echipei de super-eroi Razbunatorii. În 2008, Hercules a debutat în propria sa serie intitulată Incredibilul Hercule.

Ceea ce este puțin mai profund decât ceea ce am menționat anterior.

De asemenea, de pe pagina sa Wikipedia obținem puterile și abilitățile sale:

Ca semizeu, Hercule este nemuritor și posedă trăsături fizice supraomenești, inclusiv o forță enormă, și este, de asemenea, antrenat în lupta cu tot felul de arme antice.

Și, așa cum am promis, vreau să enumer și puterile și abilitățile Disney Hercules din pagina sa Disney Wiki:

Forța supraomenească
Nemurirea (anterior)
Tineret etern (fost)
Rezistență supraomenească
Agilitate și reflexe supraomenești

Așadar, nu departe de ceea ce vedem din versiunea Marvel asupra personajului.

Seamănă mult cu tipul de antrenament pe care l-am văzut de la unele dintre celelalte personaje super-puternice ale noastre.