Heringul prăjit este format din 15% grăsimi, 17% proteine, 3% carbohidrați, 0% fibre și 62% apă. Cu 216 de calorii pe 100g este cu 109% mai mare decât alte alimente din produsele din pește și din preparatele din pește. În total 62,5% din caloriile din heringul prăjit provin din grăsimi, 31,48% din proteine ​​și 5,56% din carbohidrați.

prăjit

Puteți mânca hering prăjit pentru o dietă săracă în carbohidrați?

Cu 3g de carbohidrați la 100g, heringul prăjit are un conținut scăzut de carbohidrați. Nu are fructoză, nu conține gluten și nu are lactoză.

Informații nutriționale

Defalcare în procente (%) din totalul caloriilor

O porție medie (150g) de hering prăjit conține

  • 324 Calorii
  • 22,5g de Grăsime
  • 25,5g de proteine
  • și 4,5 g de carbohidrați
  • 877,5 mg de sodiu - 58,5% din DZR pentru sodiu.
  • 60 mg de magneziu, care acoperă 18,75% din doza zilnică recomandată (DZR) pentru magneziu.
  • 1,2 mg Zinc - 12% din DZR pentru Zinc.
  • 1,65 mg de fier - 13,75% din DZR pentru fier.
  • 277,5 mg de potasiu - 6,94% din DZR pentru potasiu.
  • Fără vitamina C
  • 7,5 mg de vitamina B12 - 250% din DZR pentru vitamina B12.

Pentru fiecare gram de carbohidrați din hering prăjit primiți

  • 5,67 grame de proteină comparativ cu media de 0,46g pe gram de carbohidrați dintre toate alimentele. Alte alimente din produsele din pește și preparatele din pește au în medie 5,15 g de proteine ​​pe 1 gram de carbohidrați.
  • 5 grame de gras (media totală 0.66g, alte alimente din produse din pește și preparate din pește 3.74g)
  • 0 grame de fibre (media totală 0,13g, alte alimente din produse din pește și preparate din pește 0,06g)

Distribuția nutrienților pe gram

Ce vitamine sunt în heringul prăjit?

Bogat în vitamine?

Următorul grafic afișează cantitatea de vitamine pe porție Dimensiune (150g) pentru hering prăjit din doza zilnică recomandată (ADR [1]) pentru fiecare vitamină în procente.

Minerale în hering prăjit

Bogat în minerale?

Din nou, pentru fiecare mineral conținut în heringul prăjit, am analizat dimensiunea porțiunii (150g) și l-am aplicat la doza zilnică recomandată (ADR [1]). Datele sunt afișate în procente din ADR pe dimensiunea porțiunii.

Glucidele

3% dintre heringii prăjiți sunt carbohidrați, pe porție (150g), adică 4,5g carbohidrați.

Monozaharide și polizaharide

Alergeni în hering prăjit

  • nu conține gluten
  • nu are lactoză
  • în Fructoza

Acizi grași și colesterol

Din 15g de grăsimi totale la 100g, 4,3g sunt acizi grași saturați (SFA), 2,5g sunt acizi grași mononesaturați (MUFA) și 7g sunt acizi grași polinesaturați (PUFA). Cantitatea de colesterol este de 85 mg.