Burtele americanilor sunt din ce în ce mai mari și nu este vorba doar de obezitate. Chiar și oamenii slabi în zilele noastre poartă abdomene mai mari.

-Dintre bărbații care au 30 de lire sterlinegreutate reală, proporția a cărei circumferință depășește 38 inci a crescut cu 40%.

dubla

-Din 1970, numărul femeilor cu greutate normală a căror circumferință a taliei depășește 34 inci a crescut cu 30 la sută.

Vrei să știi de ce ne crește burta? Suntem în mijlocul unei epidemii de „hiperinsulinemie” - secreția în exces a hormonului insulină. („Hiper” înseamnă prea mult; „emia” înseamnă în sânge.).

Insulina este „hormonul grăsimii din burtă”. Deoarece celulele adipoase din abdomen sunt mai sensibile la insulină decât cele din alte părți ale corpului, insulina excesivă vă împachetează grăsimea în burtă. De aceea, primul semn că produceți prea multă insulină este un abdomen protuberant.

Nu puteți trăi fără insulină; ai nevoie de el pentru a metaboliza carbohidrații. Cu toate acestea, prea multă insulină cauzează probleme. Nu numai că duce la creșterea grăsimii din burtă și la creșterea în greutate, ci poate provoca diabet și, la femei, sindromul ovarului polichistic (SOP) - prima cauză de infertilitate a Americii.

-Până la vârsta de 40 de ani, aproximativ o treime dintre americani sunt hiperinsulinemici.

Coborâți hormonul, pierdeți burta

Iată veștile bune. Opusul este, de asemenea, adevărat. Dacă reduceți cantitatea de insulină pe care o produce corpul dumneavoastră, eliminați selectiv grăsimea din abdomen. Burta ta se micșorează înainte ca orice altceva. De asemenea, parcurgi un drum lung spre prevenirea diabetului și a bolilor de inimă. După cum veți vedea, nu este vorba despre dietă sau pufnire și puf la o sală de sport; este o problemă de a găsi strategia potrivită. O să te ajut să faci asta.

Dacă credeți că problema este pur și simplu că vă place să mâncați prea mult, vă înșelați. Mai important este modul în care corpul tău răspunde la insulină. Odată ce ați înțeles conceptul de rezistență la insulină și o modalitate de măsurare a efectelor asupra organismului a diferitelor alimente numită încărcătură glicemică, ochii dvs. se vor deschide spre dubla lovitură care determină corpul dumneavoastră să producă prea multă insulină. Veți vedea că soluția este mult mai ușoară decât ați crezut și nu implică o dietă sau exerciții riguroase.

La fiecare cinci ani, Comitetul consultativ științific al Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA), o echipă de experți recunoscuți în dietă, emite recomandări către FDA pe măsură ce își publică ghidurile dietetice pentru americani. Fii gata să fii surprins. Datorită noilor perspective asupra efectelor dietei și exercițiilor fizice asupra sănătății, cele mai recente recomandări ale experților diferă dramatic de cele anterioare.

În calitate de cardiolog preventiv cu normă întreagă - consiliu certificat în medicină internă, cardiologie și lipidologie (tratamentul tulburărilor de colesterol) - sunt specializat în tratarea afecțiunilor care duc la boli de inimă, inclusiv diabet, obezitate, hipertensiune arterială și dezechilibre ale colesterolului. Am publicat mai multe cărți despre dietă, printre care cel mai bine vândut Amazon Amazon, The Glycemic Load Diet. Cel mai important, practic în fiecare zi lucrătoare din viața mea, tratez persoanele care se confruntă cu consecințele hiperinsulinemiei, inclusiv grăsimea abdominală, obezitatea, diabetul și SOP.

Cheia inversării acestor probleme este de a vă împiedica organismul să supraproducă insulina. Amintiți-vă, încă de acum 50 de ani, excesul de grăsime abdominală și diabetul erau mult mai puțin frecvente decât sunt acum. Ceea ce facem sau nu facem este să ne împingem grăsimea în abdomen și să creștem riscul de diabet. Orice a făcut atunci oamenii pentru a rămâne slabi și pentru a evita diabetul nu ar fi putut fi prea dificil. Nu au depus prea mult efort și nici tu nu ar trebui. După ce înțelegeți ce cauzează hiperinsulinemia, veți descoperi că inversarea acestui dezechilibru hormonal comun este mai ușoară decât ați crezut.

A nu-ți plăcea burtica este un lucru; supraproducerea insulinei în măsura în care vă crește riscul de diabet, boli de inimă și SOP este un alt lucru. Faceți clic aici pentru a afla dacă produceți cantități nesănătoase de insulină.

Odată ce ați înțeles conceptele de rezistență la insulină și de încărcare glicemică, veți vedea cât de ușor este să eliminați dubla rușine care determină organismul să supraproducă insulina. Începeți cu „Job One” și eliminați rezistența la insulină care vă face vulnerabil la obezitate abdominală și diabet. Combinați-l cu „Job Two” pentru a înlocui carbohidrații cu cantitate mare de glicemie cu alimente mai bogate și mai gustoase, care declanșează mai puțină secreție de insulină. „Locul trei” este de a preveni orice carbohidrați pe care îi consumați să vă scadă nivelul de insulină. Citirea celorlalte subiecte vă va oferi o înțelegere și mai profundă a cauzelor hiperinsulinemiei și a modului de a scăpa de ea.