dependența

Hipnoza vă poate ajuta să renunțați la zahăr? Cum funcționează de fapt hipnoza pentru dependența de zahăr?

Acea soluție de ciocolată cu lapte de vanilie sau după-amiaza poate părea inofensivă. Dar tot acest zahăr adăugat se adaugă pe parcursul zilei.

Corpurile noastre nu au fost concepute pentru a face față celor 20 de lingurițe de zahăr pe care americanul mediu le consumă zilnic, să nu mai vorbim de cele 11.862 de căni de zahăr (Da!.

De fapt, o dietă bogată în zahăr a fost legată de o serie de probleme grave de sănătate, de la cariile dentare și creșterea în greutate, până la diabet și boli ale ficatului gras. Cercetătorii de la Școala de Medicină Harvard au găsit chiar dovezi că o dietă bogată în zahăr crește riscul de boli cardiace fatale.

Iată însă problema: știm că prea mult zahăr este rău pentru noi. Dar încercarea de a reduce cantitatea de dulciuri pe care o consumăm nu este ușoară.

Pentru mulți dintre noi, renunțarea la zahăr pare aproape imposibilă. Putem rupe obiceiul pentru câteva zile sau săptămâni. Dar, înainte de a ne da seama, ne-am întors la gustarea zahărului pe tot parcursul zilei.

Dacă v-ați străduit să vă loviți de obiceiul zahărului, nu sunteți singuri. Americanii de astăzi mănâncă mai mult de 120 de kilograme de zahăr fiecare an, și este greu să scapi de tentația constantă a dulciurilor.

Dar evitarea ispitei nu poate face decât atât de mult; zahărul îți reprogramează creierul și își creează propriile pofte intense.

Cercetările arată că, atunci când sunt consumate în exces, ne reprogramează creierul. Cum? Consumul de zahăr declanșează producerea și eliberarea de substanțe chimice care formează dependență în organism. Aceste substanțe chimice activează sentimentele de plăcere, relaxare și confort. În timp, creierul află că organismul are nevoie de zahăr pentru a funcționa.

Cu alte cuvinte, dependența de zahăr este foarte reală. De fapt, mai multe studii au arătat că zahărul este la fel de captivant - dacă nu chiar mai mult - decât drogurile de stradă precum cocaina și heroina.

Sunt lucruri serioase! Nu este de mirare că este atât de dificil să tăiem zahărul din dietele noastre.

Dar numai voința nu este suficientă pentru a vindeca dependențele noastre de zahăr. Motivul este că dependența de zahăr este înrădăcinată adânc în mintea inconștientă. Subconștientul nostru a dezvoltat un atașament profund la dulciuri.

Fără a dezlănțui și reîncadra aceste asociații, nu ajungem la cauza principală a obiceiului nostru de zahăr.

Hipnoterapia oferă o soluție pentru inversarea acestor impulsuri subconștiente. Prin hipnoză, puteți începe să examinați modul în care subconștientul dvs. vede zahărul și să-i oferiți noi informații pentru a schimba obiceiurile.

Cum zahărul îți ia corpul

Dependența de zahăr nu se întâmplă peste noapte. Se dezvoltă de-a lungul multor ani. Cu toate acestea, există unele științe convingătoare despre ceea ce formează de fapt dependența.

Zahărul deturnă sistemele biochimice ale corpului tău și, atunci când mâncăm mult zahăr, mecanismele naturale ale corpului pentru a controla pofta sunt eliminate. În special, un exces de zahăr afectează producția a trei substanțe biochimice importante:

Serotonina. Când mănânci zaharuri rafinate, corpul tău produce și eliberează serotonină. Serotonina ajută la controlul stării de spirit și la ameliorarea durerii. În timp, mintea subconștientă învață să asocieze aportul de zahăr cu sentimentele de confort, durere redusă și/sau calm. Prin urmare, acest proces biochimic complex poate explica un motiv pentru care stresul determină creșterea în greutate - folosim alimente dulci și zaharate pentru a ne reconforta.

Dopamina. Dependența de zahăr perturbă, de asemenea, producția de dopamină din creier. Dopamina generează sentimentele de plăcere pe care le experimentăm după ce am mâncat o gustare dulce, cum ar fi înghețata. Dar, în timp, creierul acumulează o toleranță. Prin urmare, trebuie să consumi mai mult zahăr pentru a obține același sentiment de plăcere, ceea ce întărește acest ciclu de dependență.

Grelina. Când ți-e foame, corpul eliberează grelină, o substanță chimică care spune corpului că este timpul să mănânci. Stresul și lipsa somnului pot provoca supraproducția de grelină. Dar iată de ce grelina vă poate întări pofta de zahăr; persoanele cărora le este foame caută în mod instinctiv alimente bogate în zahăr și bogate în energie. Problema este că s-a dovedit că o mulțime de alimente și băuturi cu zahăr, cum ar fi sifonul, cresc efectiv nivelurile de grelină.

Hipnoza dependenței de zahăr: Reînvățarea modului de a asculta aceste semnale.

Hipnoterapia pentru dependența de zahăr funcționează prin deblocarea modului în care subconștientul interpretează aceste semnale naturale. În timpul hipnozei, treci dincolo de mintea rațională, conștientă. Acesta este nivelul de conștiință pe care îl experimentăm zilnic, acestea sunt gândurile pe care le „auzim”.

Trecând însă peste mintea conștientă, putem începe să descifrăm ceea ce ne obligă de fapt să mâncăm zahăr, adică subconștientul. Subconștientul este gândirea automată care ne conduce obiceiurile, reacțiile și emoțiile.

Ești dependent de zahăr?

Sigur, oamenii te numesc dulci, dar ești cu adevărat dependent de zahăr? Deși nu există un test de nebunie pe care să-l poți face pentru a-ți oferi un răspuns clar, există câteva semne povestitoare că reducerea zahărului ar putea ajuta.

Pentru început, retrageți simptomele atunci când poate indica faptul că organismul a devenit fizic dependent de zahăr. Câteva simptome frecvente de sevraj la zahăr includ:

  • Durere de cap
  • Oboseală, prăbușind după-amiaza
  • Somnolenţă
  • Schimbări de dispoziție, iritabilitate
  • Probleme cu somnul

În plus, ați putea recunoaște că mintea conștientă vă împiedică să renunțați la zahăr. Ascultă-ți gândurile. Ce îți spun? De exemplu, dacă ați încercat vreodată să reduceți aportul de zahăr, mintea voastră ar fi putut justifica de ce ar trebui, spunând lucruri precum „Sunt prea stresat acum” sau „Voi renunța la zahăr într-o zi”.

Dacă aceste gânduri apar, ar putea fi un indiciu că ești programat să te autosabotezi și să continui să mănânci zahăr chiar și atunci când nu vrei cu adevărat să.

Cum vă poate ajuta hipnoza să depășiți dependența de zahăr

Am vorbit puțin despre mințile conștiente și subconștiente. Dar aici vom analiza puțin mai multe detalii pentru a vă ajuta să înțelegeți cum funcționează și cum vă permite hipnoterapia să vă schimbați din interior.

Conștient Vs. Mintea subconștientă. Mintea „conștientă” este ceea ce cunoaștem cel mai mult. Sunt gândurile pe care le ai zilnic, vocea pe care o auzi în cap. Mintea ta conștientă este rațională, caută întotdeauna să explice și să justifice lumea din jurul tău. Subconștientul sau inconștientul, pe de altă parte, funcționează în fundal și este complet automat. Când atingi ceva, nu trebuie să „te gândești” la cum se simte. În schimb, mintea ta subconștientă te informează instantaneu pe baza amintirilor și a intrărilor senzoriale.

Mintea critică. Dacă știm că excesul de zahăr are consecințe negative asupra sănătății, de ce nu renunțăm la el? Aceasta este o întrebare importantă.

Mintea conștientă este rațională; caută în permanență motive care să justifice obiceiurile. De aceea, puteți accepta că trebuie să reduceți zahărul, dar să vă luptați pentru a depăși dorința. Mintea conștientă ar putea spune: „Ei bine, voi avea doar o bucată de ciocolată în seara asta”.

Obiceiul, totuși, este păstrat la loc la un nivel mai profund - îngropat în mintea subconștientă. De aceea, atât de multe programe de auto-ajutorare care se concentrează exclusiv pe reformularea gândurilor conștiente sunt ineficiente. Nu ajung la rădăcina problemei.

Reîncadrarea gândurilor subconștiente. Subconștientul tău este programat prin repetare. Mănânci zahăr, te simți mai liniștit și mai relaxat și, în timp, află că „Hei, zahărul este ceva de care am nevoie pentru a mă simți mai bine”. Zahărul din cafeaua de dimineață ar putea fi asociat cu acea scuturare a cofeinei. Un desert bogat poate fi asociat cu relaxarea înainte de culcare.

Hipnoterapia vă împuternicește să le actualizați gândirea subconștientă. La nivel subconștient, ați putea considera că zahărul este un prieten care este mereu acolo pentru a vă lua. Dar prin hipnoză, puteți dezlega aceste asocieri pozitive și reformulați gândirea cu informații noi.

Ce să ne așteptăm de la o sesiune de hipnoză pentru renunțarea la zahăr

Când lucrăm la depășirea dependenței de zahăr cu hipnoză, ne vom uita mai întâi la legătura dvs. emoțională cu substanța. Unde a început atașamentul? Care sunt factorii declanșatori? Care sunt convingerile tale subconștiente despre cum ar fi viața ta fără zahăr?

Răspunsurile pe care mintea noastră conștientă le oferă acestor întrebări nu sunt suficient de bune; de fapt, ele sunt de obicei false. Trebuie să vă relaxați într-o stare de undă cerebrală theta, o stare în care vă simțiți perfect în siguranță și minunat relaxat. În această stare, puteți afla adevărul despre cum și de ce subconștientul dvs. vă operează obiceiurile, credințele și emoțiile într-un mod care face dificilă renunțarea sau reducerea zahărului.

Din fericire, hipnoterapia este cel mai eficient, sigur și relaxant mod de a ajunge la această atotputernică stare de undă cerebrală theta. Odată ce am ajuns la această stare prin tehnici de relaxare profundă pe care numai un hipnoterapeut certificat este echipat să vă ghideze, începe lucrarea reală.

Nu întotdeauna, dar de obicei, când ne întoarcem la „sursa” problemei, ne vom regăsi în copilăria ta. Înapoi când ți se oferea o delicioasă pentru că erai „o fetiță bună” sau când cea mai bună zi a anului, ziua ta, era plină de prăjituri, prăjituri și bomboane. Sau vom ajunge la o amintire despre tine coacând cu mama sau bunică în timpul sărbătorilor, o perioadă a anului în care simți o cantitate copleșitoare de dragoste și siguranță.

Vedeți, legătura cu zahărul nu este doar dependență psihologic, ci este dependență emoțională. La un moment dat, este foarte probabil ca firele să fie încrucișate și ați ajuns să credeți subconștient că sentimentul pe care l-ați simțit în timp ce mâncați mult zahăr în copilărie (dragoste, siguranță, familie etc.) a fost cauzat de zahăr. Știm conștient că nu este așa, dar subconștient, nu. Acesta este motivul pentru care, atunci când creștem și ne simțim singuri, copleșiți, dorind să ne întoarcem într-un moment mai simplu, luăm acele substanțe pe care le-am consumat nu numai în copilărie, ci în cele mai fericite momente ale copilăriei noastre.

Fie că hipnoza dvs. pentru a renunța la zahăr este o sesiune privată de hipnoterapie, un program online de hipnoterapie sau o simplă înregistrare de hipnoterapie, veți găsi că repetarea este cheia.

Hipnoza nu este magie, este un proces de condiționare. Singurul motiv pentru care hipnoza nu ar funcționa este dacă clientul fie nu a dorit rezultatele, fie dacă nu a avut suficiente sesiuni. Asta este.

Atâta timp cât doriți rezultatele și rămâneți cu el până veți vedea aceste rezultate, veți putea renunța la zahăr folosind hipnoza .

Din fericire, cu hipnoza rezultatele vin rapid. După cum veți vedea mai jos, o medie de 6 sesiuni de hipnoterapie are ca rezultat o îmbunătățire de 93%. Așadar, s-ar putea să aveți nevoie personal de 4 sesiuni sau s-ar putea să aveți nevoie de 10 sesiuni, dar, în orice mod, atâta timp cât vă angajați, libertatea dvs. de lucrurile albe este chiar după colț.

Ce spune cercetarea?

Depășirea dependenței de zahăr necesită angajament și dăruire și unele cercetări convingătoare au arătat că hipnoterapia poate fi un tratament eficient pentru dependență.

Unul dintre cele mai convingătoare studii a fost realizat de Dr. Alfred Barrios și a comparat hipnoza cu psihanaliza. Pentru meta-analiză, Dr. Barrios a analizat peste 1.000 de articole și studii privind hipnoza și psihanaliza, în special privind eficacitatea fiecărui tratament. Dr. Barrios a constatat că:

  • Analiza psiho a avut o rată de recuperare de doar 38% 600 de sesiuni.
  • Hipnoterapia, pe de altă parte, a obținut o recuperare de 93% după doar șase sesiuni.

Multe alte studii au descoperit că hipnoterapia este eficientă pentru o serie de comportamente similare dependenței de zahăr.

O meta-analiză din 1992, de exemplu, a analizat statistici de la peste 70.000 de adulți care au renunțat la fumat. Rezultatele au constatat că hipnoterapia a fost de aproape 15 ori mai eficientă decât renunțarea la curcanul rece.

În mod similar, o varietate de studii au examinat relația dintre hipnoterapie și pierderea în greutate. Un studiu din 1996 realizat de cercetătorii de la Universitatea din Connecticut a analizat o varietate de intervenții de slăbire, inclusiv antrenament de relaxare și vizualizare. Unii participanți la studiu au primit, de asemenea, hipnoză împreună cu aceste tratamente.

Participanții care au primit hipnoză pe lângă o altă invenție au pierdut în greutate mai mult de 90% dintre cei care nu au primit. Și acești participanți au ținut greutatea scăzută timp de 2 ani după terapie.

În plus față de aceste studii, avem dovada clienților, cum ar fi atunci când Grace Smith a hipnotizat-o pe Karyn pentru a-și depăși dependența de zahăr în emisiunea de succes CBS, The Doctors:

Hipnoterapia este un instrument puternic care necesită angajament

Felicitări pentru că ați început călătoria de reducere a zahărului cu utilizarea hipnozei! Hipnoza este un instrument puternic. Te poate împuternici să faci schimbări pozitive reale în viața ta. Dar, ca orice instrument de auto-ajutorare, necesită angajament.

Este adevărat, s-ar putea să experimentați îmbunătățiri surprinzător de puternice dintr-o singură sesiune de hipnoterapie. Dar pentru rezultatele pe termen lung trebuie să dedicați timpul adecvat pentru a vă atinge obiectivele. Pentru cei mai mulți, renunțarea la zahăr este o provocare, fără îndoială. Zaharul este pretutindeni ascuns în alimente pe care nu ni le-am imagina niciodată și este probabil să devină o parte a vieții tale de zi cu zi. Așadar, o sesiune probabil nu va fi suficientă. Amintiți-vă că șase sesiuni reprezintă o normă pentru a vedea o îmbunătățire de 93%, iar sesiunile ulterioare de urmărire ar putea fi în ordine pe parcurs.

Dar vestea bună este că hipnoterapia este diferită de multe alte terapii. Nu necesită voință pură sau o dietă imposibil de ținut.

În schimb, vă poate ajuta să ajungeți la adevărata cauză a dependenței de zahăr - care trăiește în mintea subconștientă - și vă poate împuternici să remodelați modul în care gândiți despre zahăr. Cu alte cuvinte, hipnoterapia este un tratament excelent pentru dependență, deoarece tratează cauza, nu doar simptomele.

DESCĂRCAȚI GRATUIT
"FIȘĂ DE LUCRU CU 7 PASI
LIBERTATEA DE ZAHAR "

Pentru a experimenta ameliorarea dependenței de zahăr și a poftei de zahăr cu utilizarea hipnozei, aruncați o privire asupra acestor resurse. Le-am listat în ordine de la cea mai mică la cea mai mare investiție. Cu cât investiția este mai mare, cu atât veți vedea mai repede rezultatele, dar dacă sunteți perseverenți și dedicați, chiar și registrul nostru gratuit vă va ajuta să vă eliberați de adaosul de zahăr și de pofta de zahăr.