gândire

Când sunt întrebat care a fost secretul slăbirii mele, mai ales oamenii sunt cei care vor să știe despre ce mănânc. Aceasta, desigur, este o parte imensă, integrantă, dar nu este singurul lucru.

Adâncirea aburului într-un plan foarte strict de alimentație paleo a mutat cu siguranță acul, la fel cum mi-am schimbat exercițiul și am început cursurile de bare.

Dar acest sfat de slăbire pe care îl voi împărtăși cu voi astăzi este ceva care probabil vă va surprinde prin simplitatea sa. Acel ceva? Odihnă.

Când mi-am propus să încetinesc și să îmi iau timp să mă odihnesc, lucrurile chiar au început să se schimbe. Este ca o grămadă de grăsime pe care corpul meu a atârnat-o pe care tocmai a decis să o iau!

Acum îmi propun să meditez în fiecare zi pentru a-mi curăța mintea. Mă rog, scriu în jurnalul meu și încerc să trăiesc într-o stare conștientă, recunoscătoare.

Și mă străduiesc să dorm doar opt ore pe noapte.

Unul dintre cele mai grele lucruri pentru mine este încetinirea și ascultarea corpului meu atunci când spune că are nevoie să mă opresc și să mă odihnesc. Acest lucru este foarte dificil de realizat, dar consecința neascultării nu merită!

Știința de bază din spatele tuturor acestor lucruri este că, atunci când suntem în modul „du-te du-te du-te”, hormonii noștri scapă de tot. Și când hormonii noștri sunt în afara bătăii, metabolismul nostru nu funcționează corect.

Există doi hormoni specifici de îngrijorare: leptina și grelina. Lipsa de odihnă determină scăderea nivelului de leptină, ceea ce vă face să vă simțiți nemulțumiți după ce ați mâncat. Și nivelul de grelină crește atunci când ești obosit, stimulându-ți pofta de mâncare.

Deci, lipsa de odihnă înseamnă că metabolismul tău este mai lent, ai poftă de mâncare și nu te simți mulțumit după ce ai mâncat. NU e distractiv și te trimite în direcția opusă!

Adăugați la acea ecuație faptul că, atunci când sunteți somnoros, nu luați neapărat cele mai bune decizii, ceea ce înseamnă că garda dvs. va fi în jos și toate pariurile sunt dezactivate.

Într-un efort de a ne mișca corpul pentru a amâna creșterea în greutate, este ușor să uităm că și corpurile noastre sărace trebuie să aibă timp să se odihnească și să se refacă!

Căutați mai multe informații minunate? Alăturați-vă programului Take Back Your Body. Este disponibil acum, apasă aici pentru detalii!