Opțiunile ușoare de tratament pentru apneea de somn diferă considerabil de ceea ce recomandă medicii pentru apneea de somn severă sau chiar moderată. De fapt, un studiu (publicat în Journal of Clinical Sleep Medicine) chiar a sugerat că cea mai comună formă de tratament pentru apneea în somn - CPAP - nu ar trebui utilizată pentru apneea obstructivă ușoară a somnului. 1

tratament

Și asta are sens. Definiția apneei obstructive ușoare de somn implică mult mai puține întreruperi ale somnului (sau „apnee”) pe noapte decât apneea de somn moderată sau severă. Este logic, deci, că mulți medici ar considera că apneea obstructivă ușoară a somnului este mai mică.

Acestea fiind spuse, majoritatea clinicienilor nu merg prea departe și este probabil să recomande opțiuni ușoare de tratament pentru apnee în somn, care sunt în conformitate cu terapia CPAP tradițională. „CPAP este tratamentul de prima alegere pentru toate apneele ușoare și moderate de somn”, ne amintește Asociația canadiană pulmonară.

Opțiuni ușoare de tratament pentru apnee în somn: Terapie „Do-it-yourself”

Cu toate acestea, CPAP va fi probabil prescris ca o opțiune ușoară de tratament a apneei de somn numai după ce remedii mai tradiționale, de tipul „do-it-yourself”, au eșuat. Și acele remedii sunt aceleași bune practici de somn sănătos, încercate și adevărate, pe care le-am subliniat atât de des - dar care trebuie întotdeauna repetate.

Slăbi. Obezitatea nu este singura cauză a apneei în somn și nu toți cei obezi au apnee în somn. Dar înțelepciunea convențională care leagă cele două condiții este considerată, în general, adevărată. Pierderea în greutate înseamnă că puteți reduce cantitatea de țesut care vă blochează căile respiratorii, ceea ce provoacă în primul rând apneea de somn.

Schimbați-vă poziția de somn. Dacă descoperi că sforăie mult în ultima vreme, încearcă să dormi pe partea ta, mai degrabă decât pe spate. Somnul din spate poate avea ca rezultat tragerea gravitației de țesuturile gâtului și gâtului într-un mod care vă obstrucționează respirația, ducând la sforăit și apnee de somn obstructivă potențial ușoară. Este posibil să nu fie ușor să treceți la dormit lateral dacă dormiți pe tot parcursul vieții, dar cu puțină practică, se poate face.

Exercițiu. Pe lângă faptul că ajută la pierderea în greutate, exercițiile fizice regulate vă îmbunătățesc ritmul cardiac și vă cresc nivelul de energie în timpul zilei. Aceștia sunt ambii factori de ajutor pentru a dormi bine. Faceți un exercițiu aerob, cum ar fi mersul pe jos, jogging, înot sau ciclism, timp de cel puțin 30 de minute în fiecare zi, pentru a vă îmbunătăți calitatea somnului. (Doar nu o faceți în două ore de la culcare!)

Evitați tutunul. Dacă fumezi, încearcă să te oprești. Interesant este faptul că unele studii au indicat o relație circulară în care consumul de tutun poate provoca apnee obstructivă în somn (OSA) - iar apneea în somn poate provoca consumul de tutun! „Fumatul poate acționa ca un factor de risc pentru OSA”, concluzionează un studiu publicat în 2012 în Chinese Medical Journal. 2 „OSA, la rândul său, poate fi un factor predispozant pentru fumat. Astfel, renunțarea la fumat este recomandată atunci când se ia în considerare tratamentul pentru OSA, iar tratamentul OSA poate fi o condiție prealabilă necesară pentru renunțarea la fumat cu succes. ”

Această postare pe blog conține informații generale despre afecțiuni medicale și tratamente potențiale. Nu este un sfat medical. Dacă aveți întrebări medicale, vă rugăm să consultați medicul.