NUTRIȚIE ȘI BUNĂSTANȚĂ

pentru

Am vrut să dedic o postare „hranei pentru piele”, deoarece întrebarea nr. 1 care mi se pune este ce să mănânc pentru strălucirea pe care o râvnim cu toții. Deși există o mulțime de suplimente și tincturi grozave acolo, dacă nu începeți cu o dietă sănătoasă, acestea vor fi doar o mare risipă de bani. Iată-ne, ghidul tău pentru a părea strălucitor și tineresc pentru totdeauna!

1. Hidrat. Acesta poate părea o dezamăgire dacă vă așteptați la un glonț magic secret. Așadar, îmi pare rău să vă spun, totul începe cu hidratarea. Asta înseamnă cel puțin 3 litri de apă pe zi, oameni. Dacă crezi că bei suficientă apă, cel mai probabil nu o faci. Cumpărați o sticlă de apă reutilizabilă de 1 litru și umpleți-o conștient de 3 ori pe zi. Da, este posibil să faci pipi mult, dar vei observa, de asemenea, că pielea ta arată mai strălucitoare, că ești mai treaz și mai alert și ai mai puține pofte. De asemenea, veți observa că, de multe ori, când ați simțit nevoia de gustare, cel mai probabil ați fost doar sete (sau plictisit, anxios, amânat sau un milion de alte motive!) Dacă vă plictisiți de apă, încercați să o cu o stoarcere de lămâie sau aruncând niște castraveți sau fructe acolo. Ceaiul contează și va oferi un stimulant antioxidant.

Apropo de antioxidanți, sunt obsedat de Dr. Boosterul de apă antioxidant al lui Brandt! Are un gust extraordinar de ceai dulce și 1 picurător complet/zi este tot ce ai nevoie. Un picurător în apă îți va oferi echivalentul antioxidant cu 15 căni de ceai verde ! Este realizat din extracte de fructe de goji și maqui (super fructe de pădure cele mai mari pe scara ORAC) împreună cu ceai verde și alb.

2. Acum, că v-am vândut pe suplimentul de rapel de apă, să vorbim despre cum antioxidanți sunt cel mai bun prieten al pielii tale. Pentru a explica acest lucru simplu, antioxidanții acționează ca băieții buni din corpul tău, stingând orice radicali liberi toxici care plutesc în jur. Radicalii liberi sunt cauzati de poluarea mediului, daune solare, dieta slaba, tutun si alcool. Acestea provoacă daune unor părți ale celulelor noastre prin furtul lor de electroni într-un proces numit oxidare. Oxidarea cauzează deteriorarea celulelor, care în pielea noastră se traduce prin linii fine premature, pete solare și riduri. Antioxidanții sting radicalii liberi pentru a opri și preveni acele leziuni celulare și pentru a menține pielea noastră tânără și puternică. Îmi place că boosterul de apă oferă acea linie de apărare zilnic, dar puteți obține, de asemenea, antioxidanți naturali în alimente - în special în ceai, ierburi și condimente, fructe și legume. Cele 10 alimente cu cel mai mare conținut de antioxidanți conform Dr. Topor:

  1. fructe de padure goji: 4.310 scor ORAC
  2. Afine sălbatice: 9.621 scor ORAC
  3. Ciocolata neagra: 20.816 scor ORAC
  4. Pecanii: 17.940 scor ORAC
  5. Anghinare (fiarta): 9,416 scor ORAC
  6. Bătrânii: 14.697 scor ORAC
  7. Fasole roșie: 8.606 scor ORAC
  8. Afine: 9.090 scor ORAC
  9. Mure: 5.905 scor ORAC
  10. Cilantro: 5.141 scor ORAC

3. Alimente bogate în probiotice sunt următoarea mea armă de piele. În opinia mea, sănătatea nu numai a pielii, ci și a întregului corp începe cu intestinul. Știați că avem mai multe celule bacteriene în corpul nostru decât celule umane? Deci, atunci când machiajul nostru bacterian nu este echilibrat, pielea poate fi unul dintre primele locuri în care vedem dezechilibru - Semnele includ roșeață, iritație, umflături și erupții. Nicio cremă sau machiaj nu poate acoperi sănătatea intestinală precară. Luarea unui probiotic zilnic este prima linie de apărare. Îmi place marca Life's Abundance dacă sunteți în căutarea unui rec! Consumul de alimente bogate în probiotice este, de asemenea, crucial - kimchee, kombucha, supă miso, iaurt simplu și orice legume fermentate sunt toate minunate pentru curajul nostru. Consumul unei diete bogate în plante este, de asemenea, important, deoarece conțin legumele prebiotice - mâncarea pentru probiotice. Ca membru mândru al Dr. Brandt Skin Advisory Board, trebuie să menționez masca noastră de noapte Hydrobiotic care conține atât pre cât și probiotice pentru a reechilibra machiajul bacterian al pielii din exterior. În timp ce dieta ne protejează din interior spre exterior, este interesant că acum avem o linie de apărare din exterior!

Acum, că știm ce să adăugăm, este la fel de important să limităm alimentele procesate, zahărul și făina rafinate și lactatele, deoarece acestea pot hrăni bacteriile rele și pot provoca inflamații atât în ​​piele, cât și în tractul digestiv.

4. Grăsimea este prietena noastră. Tipurile potrivite de grăsimi, desigur. Grăsimile sănătoase acționează ca lubrifianți din interior spre exterior, oferind pielii noastre acel aspect rou, strălucitor. Acizii grași omega-3 redau umezeala pielii și sunt antiinflamatori. Pentru omega-3, gândiți-vă pește gras, nuci, in, canepă și semințe de chia. Migdale și avocado sunt bogate în vitamina E, care acționează și ca un antioxidant pentru a încetini îmbătrânirea. Ulei de cocos este o trigliceridă cu lanț mediu, ceea ce înseamnă că corpurile noastre o pot absorbi rapid și o pot folosi pentru energie, mai degrabă decât să o stocheze ca grăsime. Uleiul de cocos are, de asemenea, proprietăți antimicrobiene și antifungice, ajutând pielea noastră să se vindece de acnee și iritații ale pielii.

Acum, că am acoperit REGULILE PIELEI FAB 4, vă voi lăsa o rețetă de smoothie pentru stimularea frumuseții.

ÎNTREPRINDERE CU ALIMENT PIELE

Ingrediente:

Se amestecă până se omogenizează și dansează, pentru că îți faci strălucirea:)