Hrișca cu chefir pentru scăderea în greutate este o opțiune excelentă pentru cei care doresc să slăbească kilogramele în plus. Ambele produse care alcătuiesc dieta sunt extrem de benefice. Acestea nu numai că îți permit să slăbești, ci și să întărești corpul. Cum să gătești hrișcă cu chefir și ce efect ar trebui să ne așteptăm?

Care este esența metodei?

crudă

Dieta cu hrișcă-kefir este bună, deoarece puteți obține un anumit rezultat folosind aceste produse în orice cantitate. Acțiunea sa se bazează pe proprietățile benefice ale cerealelor și pe o băutură populară din lapte fermentat. Ambele produse contribuie la accelerarea metabolismului și la eliminarea toxinelor. Cu toate acestea, efectul este posibil numai cu o combinație de hrișcă și chefir. Nutriționiștii au descoperit că, dacă stați doar pe primul, corpul nu consumă grăsimi, ci masa musculară, deoarece nu există aport de proteine ​​în organism.

Kefirul compensează și lipsa acestuia și contribuie în același timp la digestia alimentelor. Ambele produse ne satură cu o serie de vitamine și microelemente esențiale, astfel încât hrișca, umplută cu chefir pentru scăderea în greutate, este ideală pentru slăbit.

Regulile dietei

Un astfel de sistem alimentar poate fi conceput nu numai pentru a pierde în greutate, ci și pentru toți cei care își monitorizează sănătatea. Dacă mâncați hrișcă cu chefir dimineața pentru scăderea în greutate, atunci efectul va fi încă vizibil. Pentru a dieta cu aceste produse a fost eficient, ar trebui să urmați următoarele reguli.

Planul de dietă

Dieta pe chefir cu hrișcă pentru scăderea în greutate ar trebui să aibă loc pe o schemă bine definită. Există mai multe opțiuni:

  • 1 zi de post pe săptămână pe hrișcă și chefir;
  • alternanță: 3 zile dietă de chefir-hrișcă și 3 zile de mâncare normală;
  • consumul zilnic de chefir și hrișcă la micul dejun cu mâncare tradițională sănătoasă;
  • dieta săptămânală sau de 2 săptămâni pe chefir și hrișcă.

Există mai multe opțiuni pentru mâncare, unde „personajele principale” pot fi alternate cu alte produse:

  • hrișcă, chefir și 1 măr la micul dejun; terci cu salată de legume la prânz; cina repetă micul dejun (hrișca și chefirul sunt utilizate separat);
  • meniul se repetă, numai hrișca este umplută cu chefir;
  • hrișcă, chefir și 100 g brânză de vaci la micul dejun; terci, 100 g carne de vită fiartă și salată la prânz; chefir și terci pentru cină.

Hrișcă pe chefir pentru slăbit: o rețetă

Pentru ca hrișca cu chefir să ofere un beneficiu maxim pentru pierderea în greutate, trebuie să fie pregătite corespunzător.

Cel mai bun mod de a conserva vitaminele și substanțele nutritive este să aburi grâul. Pentru a face acest lucru, hrișca este turnată de mai multe ori cu apă clocotită, iar apoi grăsimile separate sunt îndepărtate din stratul superior. Apoi puneți cerealele uscate în tigaie și prăjiți ușor. După aceea, hrișca se toarnă cu apă clocotită, vasele sunt acoperite cu grijă și așa se lasă peste noapte. Până dimineața „vasul” este gata de mâncare.

Dacă îți este dificil să mănânci cereale care nu au fost prelucrate termic, poți folosi o altă metodă. Pentru această ½ lingură. hrișcă pentru 2 linguri. apă, fierbeți și apoi acoperiți vasele, lăsând-o astfel timp de 3 ore. Cu această metodă de gătit, produsul reține un maxim de vitamine și în același timp are gustul de hrișcă fiartă.

Avantajele și dezavantajele hrișcului cu chefir pentru pierderea în greutate

O astfel de dietă are multe avantaje:

  • hrișcă și chefir - produse ieftine care sunt cumpărate în orice magazin;
  • hrișca este utilă într-un număr mare de oligoelemente;
  • chefirul îmbunătățește starea pielii, normalizează tractul digestiv și ficatul;
  • rezultatele sunt tangibile chiar și cu o ușoară includere a acestui fel de mâncare în meniu;
  • nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la compatibilitatea produselor în timpul dietei sau să vă faceți griji cu privire la cantitatea de alimente consumate;
  • corpul scapă activ de excesul de lichid;
  • nu este nevoie să gătești sau să numeri calorii.

Alături de multe avantaje, există și dezavantaje:

  • dieta slaba in timpul dietei;
  • procesul de completare a tuturor necesarilor pentru viața micronutrienților este dificil;
  • dieta are un efect laxativ, care poate fi plin de deshidratare;
  • nu este potrivit pentru persoanele care nu tolerează hrișca sau chefirul.

Beneficii și contraindicații

Kefirul cu hrișcă poate fi foarte util nu numai pentru a pierde în greutate: „duetul” poate atenua evoluția multor boli. Aceasta:

  • artrită și artroză;
  • boli ale ficatului și vezicii biliare;
  • boli ale tractului gastro-intestinal;
  • Diabet.

Dieta are un efect tonic, astfel încât cei care stau pe ea să păstreze întotdeauna vigoare și bunăstare. Cu toate acestea, această schemă de putere este interzisă atunci când:

  • boli legate de vase;
  • presiune scăzută;
  • anemie;
  • de sarcină.

În afara dietei

Este necesar să părăsiți dieta cu mare atenție pentru a nu vă îngrasa din nou și pentru a nu vă face rău:

  • în primele 3 zile de eliberare, numărul de calorii consumate nu trebuie să depășească 600;
  • apoi timp de 2 săptămâni este necesar să consumați alimente nu mai mult de 1500 kcal pe zi;
  • consumă în principal fructe, legume, pește sau carne.

Se recomandă să beți mai multe lichide; Puteți da ceai verde fără zahăr.

Rezultate și recenzii

La dieta cu hrișcă cu chefir pentru pierderea în greutate, rezultatele pot fi după cum urmează - o pierdere de 7-10 kg în 10 zile. Acesta este un efect foarte real care poate fi atins dacă urmați o dietă completă cu hrișcă.

Rezultatul va fi puțin mai modest dacă există hrișcă la micul dejun sau în zilele de post (cu condiția să fie disponibile hrană sănătoasă). În acest caz, puteți obține minus 3-5 kg ​​pe lună.

În plus față de pierderea în greutate, beneficiile hrișcului cu kefir pentru pierderea în greutate pot consta în recuperare. Feedbackul asupra acestei diete este în mare parte pozitiv. Vizitatorii forumurilor înregistrează următoarele modificări în corp:

  • normalizarea microflorei intestinale;
  • normalizarea scaunului;
  • scăderea zahărului din sânge;
  • fără foame.

În același timp, au fost identificate părțile negative:

  • Este puternic tolerat de persoanele cu muncă mentală, deoarece conține puțină glucoză;
  • pentru mulți este neobișnuit să beți multe lichide;
  • există o slăbiciune.

Pentru a diversifica dieta, pierderea în greutate oferă gătirea diferitelor feluri de mâncare din hrișcă:

  • supe dietetice;
  • caserole;
  • cotlete.

O condiție prealabilă - vasele ar trebui să fie coapte sau aburite.

Hrișca cu chefir pentru scăderea în greutate este o opțiune bună pentru o zi de post. Dacă ți se pare greu să ții o dietă complexă, poți „dedica” acestor feluri de mâncare doar 1-3 zile pe lună și să obții un anumit rezultat. Principalul lucru în acest proces este puterea voinței și dorința de a pierde în greutate, precum și disponibilitatea de a face kefir și hrișcă frecvente oaspeții din dieta ta.