Hustle Training pentru pierderea de grăsime

În urmă cu două săptămâni, un nou membru la Hustle Fitness a venit la mine și mi-a pus câteva întrebări despre programele noastre de antrenament și despre ce trebuia să facă pentru a obține rezultate. Îmi place când membrii îmi pun aceste tipuri de întrebări. Ele sunt o șansă nu numai de a educa, ci și de a ajuta oamenii să devină mai dedicați programului lor. După ce a vorbit cu acest membru, a devenit clar că avea o lipsă de înțelegere cu privire la antrenament și nutriție. De asemenea, era clar că i s-a dat o anumită dezinformare în trecut. Și aceasta nu este vina ei! Mi-a amintit de cât de multă suprasaturare a informațiilor (și dezinformare) există în fitness. Prin urmare, aș dori să folosesc acest lucru ca o oportunitate de a educa făcând referire la un articol al lui Alwyn Cosgrove (un mentor al meu.) În urmă cu treisprezece ani a scris un articol numit „Ierarhia pierderii de grăsime” - care cred că este încă relevant . Mai jos, descompun ierarhia sa pe cinci niveluri, cu cea mai importantă la # 1 și cea mai puțin importantă la # 5.

training

  1. Nutriție corectă: nu puteți antrena o nutriție proastă. (Vezi mai jos)
  2. Nutriție corectă (Da, este atât de important și este mai ușor decât crezi)
  3. Activități care promovează tonusul muscular, cresc metabolismul și ard calorii. (Gândiți-vă la activități de forță, circuite, superseturi, seturi de densitate, seturi de picături, seturi descendente, etc.)
  4. Activități care cresc metabolismul și ard calorii. (Gândiți-vă la antrenament la intervale, sprint, antrenament la frânghie de luptă etc.)
  5. Activități care ard calorii. (Incluzând atât intensitatea ridicată, cât și cea redusă. Gândiți-vă la alergare sau mers pe jos, la „cardio” tradițional, activități de zi cu zi precum mersul cu bicicleta la serviciu sau spălatul.)

Vreau să aprofundez unele dintre aceste principii și să detaliez și alte aspecte importante ale călătoriei: cred că acestea sunt cheile succesului pentru a vedea orice fel de rezultate de fitness.