distractive

A te activa poate fi intimidant. Cu mii de programe de exerciții fizice, este greu să-ți dai seama care dintre ele este potrivit pentru tine. Din fericire, există câteva activități de fitness preferate, distractive și preferate, care se ridică la vârf pentru toată lumea, indiferent dacă abia încep sau sunt pasionați de fitness de lungă durată. Dar înainte de a vă scufunda într-una dintre aceste activități, sunați Johnson Fizioterapie să ne întâlnim cu terapeutul nostru fizic și să aflăm cum să ne formăm în siguranță.

1. Pickleball

O încrucișare între tenis și badminton, murătura ia națiunea cu asalt, cu ligi de interior și de exterior care apar peste tot. Pickleball folosește palete specializate și o minge wiffle și se joacă pe un teren mic. Cu ritm mai lent decât tenisul, dar mai rapid decât badmintonul, pickleball-ul este ideal pentru persoanele care se bucură de aspectele sociale ale sportului competițional, dar care doresc să evite alergarea sau săriturile asociate adesea cu rachetul, tenisul sau squashul. Gama de mișcare necesară pentru a oscila o paletă, combinată cu pașii necesari pentru a merge înainte și înapoi pe teren, o face ideală pentru toată lumea, de la copii mici până la octogenari. Cel mai bine, adultul mediu arde 250 de calorii într-un joc casual de 30 de minute, ceea ce îl face un antrenament excelent cu impact redus.

2. Plimbare

Avem tendința de a complica excesiv condiția fizică. Uneori este la fel de simplu ca a ieși la plimbare. De fapt, rutinele consistente de mers au fost legate nu numai de pierderea în greutate și de sănătatea articulațiilor, ci au fost, de asemenea, legate de sănătatea creierului pe termen lung la adulții în vârstă. Dacă nu puteți merge 30 de minute pe rând, începeți cu 10 și mergeți mai departe, adăugând mai mult timp, distanță și viteză.

3. Drumeții

Diferența dintre mers și drumeții este definită de teren. În mod tradițional, drumeția înseamnă schimbarea înălțimii pe măsură ce parcurgi trasee neîmbunătățite. Faptul de a-ți menține echilibrul, de a urca și de a coborî dealuri și de a parcurge obstacolele din calea ta înseamnă să arzi de trei până la patru ori mai multe calorii decât să mergi la o plimbare. Cel mai bun dintre toate, nu aveți nevoie de echipamente speciale pentru a merge la drumeție. Tot ce aveți nevoie sunt pantofi robusti, apă și puțină poftă pentru a obține un antrenament excelent în natură. Cel mai bine, studiile au arătat că exercițiul în aer liber te face să revii pentru mai mult.

4. Înot

Când vine vorba de antrenamente distractive, cu impact redus, sunt puține mai eficiente decât înotul. 30 de minute de ture de înot pot arde în jur de 200 de calorii, dar aceasta nu este singura modalitate de a profita de beneficiile piscinei. Aerobicul pe apă, dansul în apă și mersul pe apă contribuie la menținerea unui nivel constant de exerciții fizice, chiar dacă nu sunteți un înotător puternic.

5. Stand Up Paddleboarding

În ultimii ani, stand up paddleboarding-ul (SUP) a explodat în popularitate din motive întemeiate. Nu numai că are un impact redus, dar este și un antrenament total al corpului. Stând deasupra unei scânduri, folosiți o paletă pentru a naviga pe un corp de apă. Angajând mușchii de bază pentru echilibru, folosind partea superioară a corpului pentru propulsie și mușchii picioarelor pentru a sta în picioare, o oră de îmbarcare pe vâslă relaxată arde 300 până la 400 de calorii.

Nu aveți nevoie de greutăți gratuite și pantofi de alergare pentru a profita de beneficiile fitnessului fizic. Toată lumea se poate bucura de un stil de viață mai activ dacă pur și simplu începe să se miște. De aceea, kinetoterapia include atât de des exerciții specifice. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a începe în călătoria dvs. de fitness, a lua legatura biroul nostru din Cortez, CO astăzi, pentru a vedea cum terapia fizică vă poate duce pe drumul către o sănătate mai bună.