kilograme
Credit foto: foxnews.com

Vacanțe de vară, reuniuni de familie, petreceri din orice motiv, majoritatea dintre noi suntem dornici să pierdem acele kilograme nedorite care par să ne strecoare din când în când.

Dacă trebuie să slăbești repede pentru a te strânge în rochia specială sau costumul personalizat, urmează aceste sfaturi și urmărește cum scad kilogramele. Regula de bază a consumului de mai puține calorii decât consumați zilnic este piatra de temelie a oricărui program de slăbire, așa că încercați să evitați pastilele de slăbit, dietele moft (deși unele sunt distractive să le încercați pe termen scurt) sau prima ta opțiune.

* Atenție: înainte de a începe orice program de slăbire, este important să vă adresați medicului dumneavoastră.

Dieta cu supă de varză

Vă prezentăm dieta cu supă de varză, care este ieftină, ușor de preparat și ușor de urmat, plus combinația cu conținut scăzut de grăsimi, bogat în fibre, oferă un pumn puternic pentru a începe regimuri de slăbire mai sensibile și de lungă durată. Rețineți, totuși, că toate dietele sunt mai eficiente atunci când se fac în plus față de un regim de exerciții sănătoase.

* Atenție: această dietă trebuie urmată numai timp de 1 săptămână - permiteți 2 săptămâni înainte de a o relua din nou.

Prima zi:

Fructe: Mănâncă toate fructele dorite (cu excepția bananelor). Consumați doar supă și fructe pentru prima zi. Beți cât de mult ceai neîndulcit, suc de afine și apă doriți.

Ziua a doua:

Legume: Mănâncă până când ești umplut cu legume proaspete, crude sau fierte la alegere. Încercați să mâncați legume verzi cu frunze și stați departe de fasole uscată, mazăre și porumb. Beți câtă supă doriți. La cină, recompensați-vă cu un cartof mare copt cu unt. Nu mâncați niciun fruct astăzi.

Ziua a treia:

Combinați prima și a doua zi: mâncați toată supa, fructele și legumele pe care le doriți, dar îmi pare rău, niciun cartof copt cu unt astăzi!

Ziua a patra:

Banane și lapte degresat: Mâncați până la opt banane și beți câte pahare de lapte degresat doriți, plus ciorba dorită. Această zi ar trebui să-ți diminueze pofta de dulciuri, așa că stai departe de zahăr!

Ziua a cincea:

Carne de vită și roșii: Mănâncă 10-20 uncii de carne de vită și până la șase roșii proaspete. Bea cel puțin 6 până la 8 pahare de apă pentru a spăla acidul uric din corp. Beți-vă supa cel puțin o dată în această zi. Puteți mânca pui la grătar sau la cuptor în loc de carne de vită (dar absolut nici un pui pe piele). Dacă preferați, puteți înlocui carnea de vită pește friptă într-una din zilele de carne de vită (dar nu și ambele).

Ziua a șasea:

Carne de vită și legume: Mâncați până la capătul conținutului de carne de vită și legume în această zi. Puteți avea chiar și 2 sau 3 fripturi, dacă doriți, cu legume verzi cu frunze, dar fără cartof copt. Bea cel puțin o porție de supă.

Ziua a șaptea:

Orez brun, sucuri de fructe și legume neîndulcite: Din nou lucruri, lucruri, umplu-te singur. Asigurați-vă că aveți cel puțin o porție de supă astăzi.

Articole esențiale

Cumpărați haine de exerciții atractive pentru a vă inspira la antrenament - consultați aceste săli de sport locale pentru o mare varietate de cursuri de exerciții, inclusiv yoga, aerobic etc.

Vizitați câteva magazine alimentare gastronomice pentru a ciuguli cu un conținut scăzut de calorii, pentru a preveni o vizită târzie la Al Baik.

Cărțile dietetice care detaliază meniurile sensibile și exercițiile de ardere a grăsimilor vă pot ajuta să vă structurați regimentul de slăbire. Jarir are o selecție bună în stoc, dacă nu aveți timp să comandați online.

Rețetă de supă de varză

6 cepe verzi mari
2 ardei verzi
1 sau 2 cutii de roșii (cubulețe sau întregi)
3 Morcovi
1 Recipient (aproximativ 10 oz.) Ciuperci
1 buchet de țelină
O jumătate de cap de varză
1 pachet mix de supă Lipton
1 sau 2 cuburi de bouillon (opțional)
1 suc de V8 de 48 oz (opțional)
Condimentează după gust cu sare, piper, pătrunjel, curry, usturoi praf etc.

Directii:

    Feliati ceapa verde, puneti intr-o oala si incepeti sa sotati cu spray de gatit.

Tăiați tulpina de piper verde și tăiați-o în jumătate, scoateți semințele și membrana. Tăiați ardeiul verde în bucăți de mușcătură și adăugați-l în oală.

Luați straturile de frunze exterioare de pe varză, tăiați-le în bucăți de mușcătură, adăugați-le în oală.

Curățați morcovii, tăiați-i în bucăți de mușcătură și adăugați-le în oală.

Feliați ciupercile în felii groase, adăugați-le în oală.

Dacă doriți o supă picantă, adăugați acum o cantitate mică de curry sau piper Cayenne.

Puteți folosi cuburi de bouillon de vită sau de pui pentru condimente. Acestea au toată sarea și aromele de care veți avea nevoie.

Folosiți aproximativ 12 căni de apă (sau 8 căni și sucul V8), acoperiți și puneți căldura la mică. Lăsați supa să se gătească mult timp - două ore funcționează bine. Condimentează după gust cu sare și piper.