7 februarie 2020 2 min de citire

femeile

Împiedicarea pentru femei poate fi adesea descurajantă. Pentru cei care nu știu, deadlift-ul este un exercițiu complet. Aceasta implică ridicarea și coborârea unei bare cu greutate la ambele capete. Deadlifting lucrează fiecare mușchi din corp și este o formă foarte recomandată de exercițiu din mai multe motive.

Este un exercițiu excelent pentru cei care doresc să fie în formă. Femeile erau puțin sceptice față de exercițiu, deoarece se temeau că vor câștiga mușchi masculini. Dar, de vreme ce mitul a fost stricat, ei își asumă în mod activ această formă de exercițiu.

Deadlifting este impozitarea asupra sănătății fizice și mentale. Cu toate acestea, este și o modalitate excelentă de a-ți construi încrederea și de a-ți depăși temerile. Iată câteva motive pentru care deadlifting-ul este excelent pentru femei.

Funcționează majoritatea mușchilor

Cu orice exercițiu, scopul este de a lucra unii mușchi. Deadlifting este un exercițiu compus, care funcționează cu diferite grupuri de mușchi. Vă oferă un antrenament mai complet decât ar folosi mai multe mașini într-o sală de sport. Este perfect pentru cei cu timp scurt care caută să urmeze un antrenament complet.

Este crucial să urmați o tehnică adecvată în timp ce ridicați greutăți. Dacă nu, te-ai putea răni cu ușurință. Cel puțin pentru primele câteva sesiuni, aveți un profesionist care vă trece cu vederea poziția.

Arde mai multe calorii decât cardio

Cardio îți arde caloriile atunci când faci mișcare, în timp ce greutatea continuă arde caloriile chiar și după ce ai terminat. Deadlifting este un tip de exercițiu aerob care vă stimulează metabolismul. Arderea rapidă a caloriilor îl face un favorit pentru persoanele care doresc să slăbească.

Un studiu al Universității de Stat din Arizona a fost realizat în 2014. Acesta a afirmat că antrenamentul de forță ar putea arde peste 450 de calorii într-o oră. Dar a depins și de durata și intensitatea antrenamentului. Aceasta este o alternativă mai bună dacă te-ai săturat să alergi pe banda de alergat sau vrei să condimentezi lucrurile.

Îmbunătățește activitatea cardiovasculară

Persoanele cu probleme cardiovasculare ezită adesea atunci când vine vorba de exerciții fizice. Dar exercițiile fizice îi vor ajuta să consolideze mușchii inimii, având în vedere că regimul de exerciții este trecut cu vederea de către profesioniști. Un antrenament adecvat ajută fluxul de sânge către mușchi, făcându-ți inima să lucreze din greu.

O inimă sănătoasă este o cale spre o viață sănătoasă. Odată ce inima ta este deteriorată, aceasta îți poate afecta întreaga viață. Dar nu este niciodată prea târziu să începi să ai grijă de sănătatea ta. Discutați cu medicul dumneavoastră despre sănătate pentru a vedea dacă este potrivit pentru dvs.

Îmbunătățește stabilitatea și postura

Postura contează foarte mult. Se arată în felul în care te porți. Deadlifting lucrează toți mușchii care sunt responsabili pentru poziția ta. Dacă vă este greu să stați cu spatele drept sau aveți dificultăți în a transporta lucruri ușoare, atunci ar trebui să încercați deadlifting.

În câteva săptămâni, veți putea observa diferența. Funcționează toți mușchii de pe spate, șolduri și talie. Deadlifting, de asemenea, face mai ușor să faci sport fără a avea dureri musculare. Este exercițiul perfect pentru cei care se relaxează în timp ce stau sau stau în picioare.

Ajută la prevenirea durerilor de spate

Ați suferit vreodată de dureri de spate, dar nu știați ce le-a provocat? Mulți tineri se luptă, de asemenea, cu durerile de spate în mod regulat. Puteți găsi multe centuri și alte unelte care pretind că vindecă durerea, dar niciuna dintre ele nu funcționează cu adevărat.

Cu toate acestea, s-a dovedit că deadlift-ul este util pentru cei care combate durerile de spate. Deoarece deadlifting-ul îți acționează durerile de spate, ajută la combaterea durerii prin întărirea mușchilor. Deadlifting ajută, de asemenea, la reducerea șanselor de accidentare în viitor.

Ajută la creșterea încrederii

Unul dintre principalele motive pentru care exercităm este să ne simțim mai bine cu noi înșine. Deadlifting ne ajută să atingem acest obiectiv. Nu numai că te face mai puternic din punct de vedere psihic, dar îți oferă încredere în a face față problemelor.

Femeile au o noțiune preconcepută atunci când vine vorba de moarte. Când sunt capabili să rupă bariera și să se provoace, ajung la un nivel mai înalt de încredere în sine și încredere. Această încredere și credință va avea un impact pozitiv și asupra altor secțiuni ale vieții.

Există atât de multe beneficii ale deadlifting-ului pe care s-ar putea folosi. Dar una dintre principalele preocupări este forma corectă. O formă proastă îți poate încurca mușchii. Deci, este crucial să învățați elementele de bază de la un expert. Odată ce cunoașteți postura corectă, puteți avansa la alte exerciții de deadlifting și puteți crește repetările treptat.