Senin, 15 august 2011

Programe și mese de dietă - Dieta Gesta

Dieta Gesta a fost creată de Madeleine Gesta, dietetician. Prima sa fază durează zece zile, după o fază de stabilizare, care durează și ea zece zile. În timpul fazei fazei corpul tău se curăță de toxine. În fiecare zi mâncați 4 porții de glucide, 2 porții de alimente proteice și o porție de lipide. Regulile sunt destul de complicate, se schimbă de la o zi la alta și trebuie să acordați o atenție strictă ceasului său. Să vedem, de exemplu, cu accent pe ceas.

maker

începe o zi și ziua opt să bei două pahare de apă înainte de culcare. S-a simțit că tinde să poziționeze ajută la eliminarea grăsimilor. Pentru micul dejun, beți un castron de ciocolată fierbinte făcută cu lapte degresat și cacao pură, neîndulcită. Mănâncă o portocală sau un grapefruit dimineața sau cu 15 minute înainte de a savura o ciocolată fierbinte. Prânzul este bine definit, există o listă de legume acceptabile care însoțesc peștele sau carnea, ale căror părți sunt, de asemenea, listate. La două ore după prânz, mâncați iaurt cu o linguriță de miere. La patru după-amiaza să beți un amestec de apă și miere. În șapte să bei trei boluri mici de supă de legume. Douăzeci de minute mai târziu, mâncați trei boluri mici de legume folosite la prepararea supei. Mănâncă iaurt cu oa doua linguriță de miere înainte de culcare.

Prima fază include alte trei meniuri zilnice în fiecare detaliu ca prima. Deși nu veți avea nevoie să urmăriți cum zilele de la unu la opt, nu sunt eliminate. În timpul fazei de stabilizare sunt limitate la 4 ouă, 2 porții de carne roșie, o sticlă de vin sau 4 uncii (125 grame) de ciocolată pe săptămână. Puneți accentul pe pește și carne și păstrați dimensiunile porțiilor de aproximativ 200 de grame. Cel mai mare avantaj al dietei Gesta care durează doar 10 zile. Cel mai mare dezavantaj este complexitatea sa, așa cum se arată în exemplul nostru simplu.

Iată două exemple de meniuri:

Meniul 1 (faza 1, zilele 2 și 9)
Mic dejun: ciocolata calda cu miere. 2 grapefruit. 2 cani bulion.
Prânz: Nimic.
La jumătatea după-amiezii, gustarea este iaurtul cu miere și un pahar de hidromel, un amestec de apă și miere.
Cina: doar 200 de grame. 300 de grame de țelină și roșii.
O gustare de seară este iaurtul cu miere.

Eu 2 (Etapa 2)
Mic dejun: portocaliu. Ciocolata calda cu miere.
Prânz: felie de friptură de vită. Ratatouille.Yogurt.
La jumătatea după-amiezii, gustarea este iaurtul cu miere și un hidromel de sticlă.
Cina: O jumătate de castron de linte. O jumătate de castron de orez nerafinat. Anghinare. Iaurt.

Unele informații din acest articol provin dintr-o nouă carte fascinantă, La Bible des regimes, care a fost scrisă de Jenny de Jonquieres America și a publicat mass-media. Cartea ei descrie mai mult de 80 de diete și programe de reducere a greutății. Fiecare copil este prezentat cu 5 planuri de meniu, o discuție detaliată despre avantajele și dezavantajele lor și multe altele. La Bible des regimes este disponibil doar în limba franceză în prezent.