13 noiembrie 2013/Judy Johnson/0 comentariu

dietă

Într-un extras din cartea de rețete cu dietă rapidă, Mimi Spencer împărtășește o rețetă minunată și ușoară pentru plăcintă de vaci fără calorii

Mimi Spencer este un susținător al dietei 5: 2 sau „post intermitent”, care presupune să mănânci sănătos timp de cinci zile și să „postim” în jur de 600 de calorii pe zi, timp de două zile din săptămână. Beneficiile pentru sănătate s-au dovedit impresionante, la fel ca poveștile incredibile despre pierderea în greutate de la Mimi însăși și de la alți adepți ai Dietei Rapide.

În cartea de rețete Fast Diet (RRP £ 14.99, Amazon), Mimi Spencer creează rețete delicioase care vă permit să mâncați bine în timp ce vă uitați la consumul de calorii. Pentru o căldură de iarnă, încercați această plăcintă nutritivă ușoară.

Plăcintă ușoară pentru cabane

Numărul de calorii: 243

Serveste patru

Numărul de calorii plăcut scăzut aici este realizat prin schimbarea toppingului obișnuit de piure de cartofi cu unt pentru un capac mai ușor de țelină și praz și folosind mai puțină carne decât de obicei. Ideea rămâne aceeași - o oală de frumusețe untuoasă pentru a vă vedea printr-o lovitură rece.

Ingrediente

ulei pentru pulverizare

250g carne de vită tocată extra-slabă

1 ceapa mare, taiata cubulete

2 morcovi, curățați și tăiați cubulețe

2 tulpini de țelină, tocate mărunt

1 400g roșii tocate de tablă

2 linguri de piure de roșii

1 lingură sos Worcestershire

1 linguriță de frunze de cimbru proaspăt, tocate

sare si piper

300ml apă clocotită

500g țelină, curățată și cubulată

100g smântână proaspătă pe jumătate de grăsime

1 linguriță de ulei de arahide

2 praz tineri, tăiați și tăiați (lățimea monedei)

Metodă

Preîncălziți cuptorul la 200 ° C/400 ° F. Pulverizați o tigaie mare cu ulei și rumeniti carnea de vita tocata. Adăugați mirepoix (ceapa tăiată cubulețe, țelină și morcov) și lăsați să se înmoaie timp de 10 minute. Se amestecă roșiile tocate, piureul de roșii, sosul Worcestershire, frunza de dafin, cimbru, sare și piper, apă și cuburi Oxo. Se aduce la fierbere, se acoperă și se fierbe timp de 30 de minute, amestecând ocazional. Între timp, fierbeți țelina până când este foarte fragedă, scurgeți-o și amestecați-o cu cremă fraiche până se obține cât de fin doriți. Încălziți uleiul într-o tigaie și sotati ușor prazul, apoi adăugați-i în piureul de țelină; condimentează bine. Se toarnă carnea de vită într-un vas de cuptor superficial și se acoperă cu amestec de țelină. Coaceți timp de 20-30 de minute, până când blatul se rumeneste.

NB: Utilizarea țelină în loc de piure de cartof reduce caloriile cu 75%

Alatura-te conversatiei

Ca ceea ce vezi?

Obțineți rezolvarea sănătății și frumuseții cu buletinul nostru informativ

Caracteristici legate de GTG

Pătură de saună cu infraroșu: am încercat cel mai tare lucru (la propriu) în sănătatea casei

Îmbrăcăminte atât de luxoasă, încât veți dori să petreceți tot Crăciunul în el

Acum 1 zi/Melanie Macleod

Apple Fitness + este aici pentru a te îndrăgosti de antrenamentele de acasă din nou

Acum 1 zi/Melanie Macleod

De ce prima persoană pe care am văzut-o după închidere a fost esteticianul meu

În jurul site-ului

sanatate si frumusete

  • Dieta 5: 2
  • Recenzii despre produse
  • Sarah Vine
  • Tendințe de frumusețe
  • Tendințe de sănătate
  • Piele sensibila
  • Anti îmbătrânire

Despre Get the Gloss

Get The Gloss este destinația online pentru sănătatea și frumusețea experților. Lucrăm cu artiști de machiaj de vârf, coafori, nutriționiști, antrenori personali, trichologi și practicanți în domeniul sănătății, pentru a aduce cititorilor noștri viziunea expertă a știrilor și tendințelor în domeniul frumuseții și wellness și pentru a crea ghiduri de specialitate care să vă ajute să fiți cel mai fericit și mai sănătos.

Condusă de fondatorii Susannah Taylor și Sarah Vine, echipa noastră editorială lucrează cu scriitorii noștri preferați și cu specialiștii noștri din industrie, de la Amelia Freer la Peta Bee și Imogen Edwards-Jones și cu unele dintre cele mai importante mărci din lume în domeniul frumuseții și wellness, de la Chanel și Estée Lauder. la Barrecore și Hello Fresh - pentru a vă aduce toate informațiile și inspirația de care aveți nevoie pentru îngrijirea pielii, îngrijirea părului, machiaj, fitness și nutriție într-un singur loc.