canape

Ingrediente

Salsa de porumb Dip

  • 1 cutie de porumb Baby
  • ½ Ceapă roșie
  • Aproximativ 8 roșii proaspete tăiate mărunt
  • Ciorchine de arpagic
  • Piper și sare roz

Macrou afumat

  • ½ cană de iaurt grecesc
  • 1 macrou proaspăt afumat de la pescăria locală
  • ½ Grapefruit (opțional
  • O mână de capere
  • ½ măr
  • 1 linguriță de muștar
  • 1 suc proaspăt de lămâie
  • Marar tocat/arpagic
  • Piper roz sare

Delicioasă Chanterelle

  • 100g Chanterelles
  • 1 cățel de usturoi
  • Pătrunjel
  • Pudră de chili (opțional)

Când am început Fitness On Toast, am ales numele ca reacție la numărul mare de mese improvizate servite „pe pâine prăjită” în Marea Britanie; clienții mei de pregătire personală își umpleau jurnalele alimentare cu feluri de fasole pe pâine prăjită, brânză pe pâine prăjită, ouă pe pâine prăjită, gem pe pâine prăjită ... Am vrut să evidențiez în schimb ceva Fitness pe pâine prăjită! Oricum cred este posibil să creați echivalenți sănătoși pentru a vă alimenta înainte și după antrenament, totuși păstrați esența acelui mare patrimoniu gastronomic național! Am lucrat cu marca Nairns, numărul unu din Marea Britanie, pentru a realiza exact acest lucru, iar această postare este despre tartine sanatoase, care sunt delicioase, foarte usor de facut, și sunt servite pe rafinate lor Super Seeded Organic Oatcakes. Faceți clic MAI MULTE pentru a vedea cele 5 rețete sănătoase ale mele ...

De ce optați pentru „lansare lentă”?

Ovăzul este un ingredient minunat; sunt bogate în carbohidrați complecși care eliberează glucoză (energie) în fluxul sanguin încet - ceea ce înseamnă, la rândul său, că veți continua mai mult timp, deoarece energizează în mod natural. În comparație, carbohidrații simpli vă vor lăsa cu o creștere imediată a zahărului din sânge, urmată de o scădere letargică lungă, ceea ce înseamnă că sunteți mai înclinați să mâncați în exces pentru a contracara senzația de foame și energie scăzută! Preferința mea este să evit în primul rând acel cerc vicios și, în schimb, să ajung la zaharuri complexe (IG scăzut), cum ar fi cele găsite în aceste Super Seeded Organic Oatcakes! Fiecare tort de ovăz are doar 44 de calorii, are 0,1 g zahăr, este alcătuit din 13% proteine ​​și conține beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia, floarea soarelui și in! Datorită fibrei solubile digerate rapid, vă veți simți mai puțin ciudat, mai rar și veți ajuta la temperarea colesterolului în același timp. Pentru accesorizarea acestor discuri minune, am compilat un sortiment de topping-uri interesante inspirate din moștenirea mea suedeză, care sunt la fel de bune pentru a distra oaspeții, precum sunt ca și combustibilul pentru antrenament.!


Începeți cu „fundația” din imaginea de mai sus și le construiți! Iată cele 5 rețete ale mele sugerate, care sunt sănătoase, ușoare și super gustoase

Instrucțiuni

1) MACROZ FUMAT

Ingrediente
½ cană de iaurt grecesc
1 macrou proaspăt afumat de la pescăria locală
½ Grapefruit (opțional
O mână de capere
½ măr
1 linguriță de muștar
1 suc proaspăt de lămâie
Marar tocat/arpagic
Piper roz sare

Cum să

  1. Începeți prin tăierea macrouului afumat în bucăți mici.
  2. Se amestecă într-un castron cu iaurtul, lămâia și muștarul.
  3. Tăiați arpagicul și presărați în amestec.
  4. Radeți o jumătate de măr
  5. Adăugați un vârf de sare și piper roz și amestecați totul împreună în castron.
  6. Așezați o cantitate pe tortul de ovăz și, în cele din urmă, îmi place să adaug o felie subțire de grapefruit de vârf cu o crenguță de mărar, dar este complet opțională!

Macroul conține o mulțime de grăsimi și proteine ​​sănătoase, ceea ce este excelent atât pentru piele, cât și pentru păr. Este, de asemenea, o răspândire perfectă după antrenament, deoarece macroul este bogat în proteine, omega-3 și vitamine A și D și o sursă foarte bună de seleniu - de care organismul are nevoie pentru a se completa!

2) DIP DE SALSA DE PORUMB

Ingrediente

1 cutie de porumb Baby
½ Ceapă roșie
Aproximativ 8 roșii proaspete tăiate mărunt
Ciorchine de arpagic
Piper și sare roz

Cum să?

  1. Începeți prin a toca porumbul
  2. Tăiați mărunt ceapa roșie și arpagicul
  3. Tăiați mărunt roșiile pentru copii
  4. Se amestecă toate ingredientele împreună
  5. Și să te scufunzi!

M-am inspirat din această mică rețetă când eram recent în Maldive, pentru că o vor servi întotdeauna ca starter. Porumbii crocanți sunt dulci în mod natural, excelenți pentru digestie și se împerechează frumos cu roșii, arpagic și ceapă roșie!

3) ROSII DE SALMON, AVOCADO & SUN-BLUSH

Acest lucru poate fi numit cu greu o rețetă, deoarece nu necesită „preparare” - dar este un canapé clasic, foarte sănătos (o sursă excelentă de grăsimi bune, omega și proteine, plus că are un gust delicios!). Vă va lăsa liber în jurul instrucțiunilor pentru acesta this

4) CHANTERELLE DELICIOASĂ

  1. 100g Chanterelles
  2. 1 cățel de usturoi
  3. Pătrunjel
  4. Pudră de chili (opțional)

Ciupercile chanterelle sunt literalmente tipul meu preferat. În opinia mea părtinitoare, acestea sunt cel mai bine lăsate solo, deoarece sunt atât de delicioase. Le-am prăjit pur și simplu la foc ușor până sunt aurii cu usturoi și am presărat un pic de pătrunjel deasupra - Yum!

5) RĂSPĂDEREA VINERILOR

Ingrediente

  1. 1 vinetă medie
  2. ½ cățel de usturoi
  3. Ulei de masline
  4. Un vârf de sare și piper roz
  5. Ierburi proaspete - patrunjel și busuioc
  6. 2 linguri suc proaspăt de lămâie

Directii

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
  2. Tăiați vinetele în jumătate, faceți câteva incizii în ea și umpleți-le cu felii subțiri de usturoi. Stropiți puțin ulei de măsline deasupra și adăugați un vârf de sare.
  3. Puneți jumătățile de vinete în cuptorul cu fața în jos pe o foaie de copt.
  4. Coaceți aproximativ 1 oră sau până se înmoaie. Scoateți-le din cuptor și lăsați-le să se răcească.
  5. Apoi introduceți vinetele într-un robot de bucătărie. Adăugați ierburile alese - folosesc busuioc și pătrunjel, ½ suc proaspăt de lămâie. Se amestecă până se omogenizează și se lasă pateul să se răcească și apoi se pune în frigider.

Aceasta este selecția mea de cinci ori! Sper din toată inima ca oaspeții tăi la cină să se bucure de ei Faya x

15 răspunsuri la „IDEI DE CANAPE SĂNĂTOASE!”

Excelent articol inspirator, îmi plac prăjiturile de ovăz, doar un gând, în medicina islamică combinarea peștilor cu lactatele sunt toxice, mi-a spus Romanii, cu mulți ani în urmă, înainte de a mă converti în islam, în Roma, pentru că voiam să pun brânză pe mare paste alimentare, peștele poate fi combinat cu ulei de cocos, lapte, smântână, pentru a face o tupe simplă de topping, îmi doresc să vă trimit e-mailul, aș putea să vă trimit în e-mail, [email protected]

esti inspirat

Mulțumesc Karimah. Puteți găsi detalii de contact în pagina „Contact” din partea de sus a acestui blog.

Aceste rețete sună delicios! Fotografii grozave, de asemenea!

Mulțumesc mult Steven. Au fost într-adevăr delicioase! 😀

Da! Idei atât de grozave și toate par destul de simple de realizat! Nu am mai vizitat blogul dvs. de ceva timp acum! Sunt atât de fericit cu cât ai crescut și cu toate proiectele uimitoare pe care le-ai luat! #ladyboss ești o fată uimitoare!
http://lifestylefinesse.com/edit/

Mulțumesc mult pentru încurajare - într-adevăr înseamnă foarte mult 😘

Uau . Arată uimitor!

Acum am nevoie doar de un motiv pentru a-i face să petreacă pe oricine.

Uau cine se gândește la aceste lucruri

Adorați aceste idei! În totalitate o să verific câteva dintre ele! Vă mulțumim pentru distribuire:-)

Mi-e teamă că dacă le fac pe acestea, le-aș mânca pe toate și nu ar mai rămâne niciunul pentru oaspeții mei! laugh out Loud!

[…] Foarte ușor de făcut și sunt servite pe rafinatele lor Super Seeded Organic Oatcakes. Faceți clic pe MAI MULTE pentru a vedea cele 5 mele sănătoase [...]

[…] Foarte ușor de făcut și sunt servite pe rafinatele lor Super Seeded Organic Oatcakes. Faceți clic MAI MULTE pentru a vedea cele 5 mele sănătoase [...]

Iubind rețetele, ideale pentru gustări rapide ușoare ... și pentru a mă potrivi!

Ai fost recomandat în lista celor 30 de bloggeri de top pe care să-i urmărești în 2016 pentru sănătate și fitness. Mă înregistrez pentru prima dată și sunt impresionat de conținut.
Mâncare bună, asigură un trai sănătos și energizat pentru a se menține în formă.
M-ai inspirat să blog ....
http://gofashion.org.uk

Sap complet aceste idei de canapé. Ingrediente precum Avocado și somonul sunt gustoase și sănătoase. Ingredientele enumerate mai sus au un gust distinctiv. Abia aștept să încerc aceste rețete.