Adaugă la listă Distribuie

pentru

  1. Cereale din cereale integrale gata de consum cu lapte degresat și fructe de padure proaspete
  2. Făină de ovăz acoperită cu nuci tocate, o notă de zahăr brun și banane feliate
  3. Rotiți mere și stafide într-un castron cu fulgi de ovăz fierbinți. Se servește cu un pahar de lapte degresat.
  4. Brioșă engleză din grâu integral, acoperită cu unt de arahide și mere feliate
  5. Salată de fructe proaspete amestecată cu brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi
  6. Smoothie de fructe proaspete - amestecați banane, căpșuni, lapte degresat și cuburi de gheață. Amestec.
  7. Smoothie cu unt de arahide - amestecați lapte degresat, o lingură de unt de arahide, banane și gheață. Amestec
  8. Vafe cu cereale integrale, cu sirop cu conținut scăzut de zahăr, acoperite cu fructe de pădure proaspete
  9. Wrap pentru micul dejun: felii de curcan pe o tortilla cu cereale integrale, cu o felie de brânză cu grăsime redusă și felii de avocado
  10. Parfait de mic dejun - strat de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, fructe proaspete și cereale crocante cu cereale integrale

Mesele de weekend

Aveți puțin timp în plus, încercați câteva dintre aceste idei de masă:

  1. Omletă mexicană - utilizați albușuri de ou sau bătătoare de ouă, amestecați în ardei, spanac și ceapă. Se acoperă cu salsa și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
  2. Pregătiți clătite folosind făină integrală de grâu și albușuri. Se amestecă fructe proaspete, cum ar fi banane sau căpșuni pentru varietate!