1 din 6
Greșeala brioșei
Brioșele pot suna ca o opțiune mai sănătoasă pentru micul dejun decât gogoșile, dar adevărul este că sunt departe de asta. Caz de punct: o brioșă de afine cu conținut scăzut de grăsime dintr-un lanț popular se înregistrează la 410 calorii, cu 10 g grăsimi (2 g saturate), 75 g carbohidrați și 39 g zahăr. De asemenea, demn de remarcat: Deși afinele sunt din punct de vedere tehnic un ingredient, briosa nu oferă de fapt nici o vitamină C.
Când considerați că o porție standard de carbohidrați este de 15 g (aproximativ echivalentul unei felii de pâine), una dintre aceste brioșe este comparabilă cu cea a cinci felii de pâine prăjită. Și din moment ce există 4 grame de zahăr în 1 linguriță, această brioșă are aproximativ 10 lingurițe. Este aproape dublu decât recomandă Asociația Americană a Inimii femeilor să consume într-o zi întreagă.
Iată câteva idei ușoare de mic dejun care vă vor alimenta de fapt pentru ziua dvs., oferind un echilibru de proteine, grăsimi bune (spre deosebire de untul artificial și orice hidrogenat), fibre și carbohidrați complecși.
- Rețetă ușor de mic dejun caserolă cu cârnați (Brânză!) - Cina, apoi desert
- Vafe de ou - Whole30 Paleo Low Carb Keto - EASY One Ingredient Whole30 Mic dejun Keto Low Carb
- Rețetă de mic dejun ușor cu conținut scăzut de carbohidrați, dovleac cocos
- Tăi de porc Easy Air Fryer (Keto, Paleo, W30) - Noshtastic
- SOSUL EASY Alfredo se reîncălzește perfect!