OBȚINEȚI APLICAȚIA DH

• Politică
• Nord și Central
• Sud
• Est și Nord-Est
• Vest

• Cricket
• Formula 1 cu DH
• Fotbal
• Tenis
• Sportscene
• Alte sporturi

• Buget 2020
• Știri de afaceri
• Finanțe familiale
• Tehnologie
• Roți DH

• Vizualizări DH
• Editorialele
• Panoramă
• cometariu
• În perspectivă
• Direct in mijloc

• Ultimele videoclipuri
• Bengaluru
• Karnataka
• oameni
• Popular

• Povești de top SH
• Divertisment
• Articulații
• Artă și cultură
• Melange
• Cărți

• Fotografiile zilei
• Galeriile DH
• 70 de ani de DH
• My Take
• Spațiul tău

PE SCURT:

• Parlamentarii vor primi o reducere de 30% a salariilor
• GM să facă mașini zburătoare?
• Harta Pak creează controverse
• Omul folosește șarpele ca „mască” pentru față
• Joe Biden ia droguri?
• Conectați-vă la DH Radio!

• Acasă
• Viaţă
• Sănătate și bunăstare
• Ierni și creștere în greutate

Caloriile tind să se îngrămădească în timpul iernilor, dar nu lasă frigul să ajungă la tine. Avni Kaul oferă sfaturi despre cum să vă verificați greutatea în timp ce vă bucurați de vreme

Este normal să simțiți că scăderea temperaturii nu vă permite să vă atingeți obiectivul de reducere a greutății în timpul iernii. Urmarea unei diete inadecvate și a unui regim de exerciții fizice incorecte sunt câteva dintre greșelile obișnuite pe care oamenii le fac atunci când caută să slăbească.

Acest lucru nu numai că diminuează eforturile de a pierde în greutate, dar adaugă și kilograme în plus corpului. Dacă nu te simți suficient de motivat, iată câteva sfaturi pentru a depăși aceste bariere.

Împreună cu o dietă echilibrată, exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor, la creșterea pierderii în greutate și la promovarea sănătății generale. De fapt, există multe antrenamente pentru vreme rece care vă pot oferi rezultate de ardere bogată în calorii dacă adoptați regulile în mod eficient și consecvent. Exercițiile fizice în timpul iernilor pot accelera reducerea caloriilor. Dacă intenționați să scăpați de grăsimea abdominală în această iarnă, niște reguli bune de dietă și exerciții fizice vă vor ajuta pe parcurs.

Unele lucruri de reținut care vor ajuta la arderea ușoară a grăsimilor sunt:

Încercați noi activități în interior

Utilizați zilele reci ca modalitate de a încerca noi antrenamente în interior. Puteți alerga sau mergeți în sus și în jos folosind scările pentru un antrenament cardio și de picioare de înaltă calitate. Yoga și aerobicul sunt câteva activități interioare grozave care vă vor face să rămâneți activ și cald în timpul vremii reci.

Consumați mai multe alimente întregi

Încercați să consumați mai multe alimente întregi, în special, legume și reduceți produsele foarte procesate și cu zahăr. De fapt, nu trebuie să numărați calorii pentru a reduce greutatea, dacă aveți

mananca sanatos si corect. Regula de aur este să cauți o farfurie plină cu legume în timpul meselor principale, cum ar fi prânzul și cina. Consumul de legume, cereale integrale (ovăz, daliya, poha) și fructe proaspete la micul dejun sunt cele mai bune opțiuni.

Fiți conștienți de carbohidrați

Carbohidrații nu sunt atât de răi pe cât se poate crede, dar tipul necorespunzător poate fi dăunător. Acest lucru va duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și vă va forța corpul să producă mai multă insulină, ceea ce duce la creșterea în greutate. Acest lucru se întâmplă atunci când celulele absorb prea multă glucoză și corpul stochează excesul ca grăsime. Ceea ce este critic aici este, ce carbohidrați trebuie să selectați și cantitatea. Obțineți carbohidrați sănătoși din legume și fructe care se satură și promovează controlul greutății. Înlocuiți pâinea albă cu pâinea integrală. Glucidele sunt principala sursă de energie a corpului nostru, scopul este să fim conștienți de ele.

Au fibre și proteine

Luarea unei diete bogate în proteine ​​poate ajuta la reducerea greutății. Proteinele sprijină, de asemenea, în construirea mușchilor slabi, stimulând metabolismul și menținându-vă sătul pentru mult timp.

În același mod, consumul unei mese bogate în fibre, în special fibre insolubile, poate stimula digestia, reduce riscul de diabet și alte probleme cronice. De asemenea, vă va sprijini să vă simțiți plini cu mai puține calorii și vă va lăsa să vă simțiți mai saturați, ajutând la o pierdere mai bună în greutate și la o reducere suplimentară optimă a grăsimii corporale.

Adevărul este că o dietă sănătoasă, însoțită de un regim fizic regulat, te poate apropia de visul tău de a fi mai slab și mai potrivit. Când te gândești la un program de slăbire, în general te obligă să simți că va fi o sarcină dificil de realizat.

Un regim strict, durate lungi de exercițiu fizic și alte limitări fac în mod normal o schimbare a planurilor, deoarece totul pare o sarcină improbabilă de făcut uneori. Nu este niciodată ușor să modificați obiceiurile care s-au format pe o perioadă considerabilă de timp.

Dacă doriți să slăbiți, disciplina este justificată, dar nu neapărat un regim strict care vă descurajează să continuați.

Beneficii picante

Știți că condimentele, împreună cu numeroasele sale beneficii pentru sănătate, care adaugă aromă și esență mâncării, vă pot ajuta și în planul de slăbire?

Următoarele sunt cele mai bune băuturi cu condimente pe care le puteți consuma, care vă vor susține regimul de slăbire.

Apă de scorțișoară

Scortisoara, numita si dalchini, este folosita in multe mese indiene. Dar veți fi plăcut surprinși să știți că acest condiment dulce-amar poate ajuta la reducerea greutății. Mai exact, dacă încercați să vă scădeați grăsimea din burtă, puteți încerca apă de scorțișoară.

Scorțișoara ajută la scăderea greutății prin reducerea poftei de mâncare, gestionarea zahărului din sânge și stimularea metabolismului.

Cum se prepară apă de scorțișoară:

Se fierbe un pahar cu apă amestecând scorțișoară în el. Bea asta în fiecare seară înainte de a te culca. Aveți acest lucru timp de cel puțin 20-30 de zile pentru a vedea beneficii.

Aceste semințe mici sunt un ingredient important în mesele indiene. Aceste semințe sunt utile în rezolvarea problemelor legate de sănătate, cum ar fi digestia slabă, constipația, metabolismul lent și rezistența la insulină. Ajută la arderea grăsimilor din burtă și astfel susține pierderea în greutate.

Metoda adecvată de a face apă jeera

Puteți face apă jeera în două moduri ușoare:

Utilizați o linguriță de jeera într-un pahar cu apă și lăsați-o să fiarbă timp de aproape cinci minute. Puteți bea această băutură dintr-o dată sau puteți continua să o sorbiți. Cealaltă metodă de preparare a acestei băuturi este prin înmuierea unei lingurițe de jeera într-un pahar cu apă peste noapte.

Bea această apă pe stomacul gol la scurt timp după ce te-ai trezit.

Ajwain este folosit de veacuri pentru abilitățile sale medicinale. Este un ingredient obligatoriu în aproape fiecare delicatesă indiană și este folosit pentru a-l proteja de vremea rece. Nu doar acest lucru, aceste semințe mici vă pot ajuta să scădea în greutate, îmbunătățind digestia și îmbunătățind metabolismul.

Cum se pregătește apa ajwain:

Pregătirea apei ajwain este ușoară. Luați aproape 25 de grame de ajwain și înmuiați-l peste noapte într-un pahar cu apă. Se strecoară ajwain și se bea apa primul lucru dimineața. Puteți adăuga miere la aceasta pentru a face să aibă un gust mai bun. Bea această apă timp de o lună pentru a avea rezultate vizibile. O dietă sănătoasă și un regim dedicat de exerciții fizice fac minuni pentru reducerea greutății și, de asemenea, pentru susținerea ei pentru mult timp.

(Autorul este nutriționist, antrenor și fondator pentru wellness, Nutriactivania)

• Încercați umilul mei pentru pierderea în greutate Deccan Herald
• Vrei să slăbești și să câștigi mușchi Studiul canadian sugerează formula perfectă
• De ce te îngrași în părinții tăi de fund
• Cele mai bune 11 recenzii pentru hrana pentru creșterea în greutate 2020; Ghid
• Sims 4 ca joc de creștere în greutate de sunnysonnyboy pe DeviantArt