lady

Căderea este sfârșitul multor lucruri - dar poate reprezenta și începutul. Expertul în bunăstare, Lee Pycroft, se pregătește pentru toamnă, cu un ghid de stimulare a dispoziției pentru detoxifierea vieții și pentru a scăpa de ceea ce nu mai funcționează pentru bunăstarea ta ...

Așa cum a scris filosoful grec Heraclit, „singura constantă este schimbarea”. Și pe măsură ce toamna se strecoară și senzația de vară dispare, schimbarea anotimpului ne oferă o altă ocazie de a face bilanț, de a ne recentra și de a ne reevalua viețile.

Este ușor să obișnuiești să fugi prin viață, jonglând cu multiple responsabilități. Trăim într-o perioadă în care ocupația este adesea purtată ca o insignă de onoare - dar când viața ta este plină de o listă de sarcini nesfârșite, alte domenii ale vieții noastre care necesită ceva timp și atenție pot trece neobservate și subdezvoltate.

Uită-te sincer la ce domenii din viața ta nu funcționează și, de asemenea, la ce este. Încercați să vă împărțiți viața în patru domenii (mediu; sănătate; muncă; relații) și evaluați fiecare pentru a descoperi unde ați putea face upgrade - sau poate pur și simplu renunțați la ceva care nu mai funcționează pentru dvs.


Mediu: declanșează, organizează, împărtășește dragostea

Mediul nostru este totalitatea condițiilor înconjurătoare și poate cuprinde multe zone - casele și locurile de muncă, unde ne petrecem timpul și cu cine.

Dacă casa ta este plină de aglomerație și fiecare sertar s-a transformat într-unul „divers”, atunci poate că este timpul să ștergi ceea ce nu mai ai nevoie. Ce ai suportat prin obișnuință sau lipsă de observare? Trăiești cu aparate rupte sau dulapuri cu haine pe care nu le-ai mai purtat de ani de zile?

Impactul vieții într-un mediu organizat ne poate ajuta să ne simțim mai stăpâniți și mai clari. Ne va exercita abilitățile de luare a deciziilor și ne va ajuta să creăm un sentiment de încredere în capacitatea noastră de rezolvare a problemelor. Oferă ceea ce nu mai ai nevoie - chiar actul de a oferi poate spori sentimentul de bine și poate face o diferență semnificativă pentru o altă persoană.

Sănătate: hrănește-te pentru a înflori

Putem crea un mediu sănătos pentru noi înșine cumpărând și gătind alimente care să ne hrănească și să aibă grijă de corpul nostru și luându-ne timp pentru a lua în calcul un plan de exerciții.

Exercițiul comercial și mâncarea bună pentru alte angajamente, cum ar fi munca, este echivalentul corporal al așteptării ca un copac să se poată apleca și să se plece față de schimbările și provocările sezonului fără rădăcini încastrate ferm în sol. Fără sănătatea noastră fizică și emoțională, putem fi grav diminuați în ceea ce putem face, deoarece adăugăm încă un strat de provocări pentru a face față. Suntem un sistem minte-corp, conceput pentru a mișca și mânca alimente care ne vor ajuta să rămânem vitali și sănătoși.

Există numeroase studii care leagă chiar exercițiile moderate de sănătatea mintală îmbunătățită și care arată beneficiile alimentelor care stimulează starea de spirit. Știu că poate fi greu să începi să faci mișcare sau să gătești dacă te simți obosit. Îndeplinirea tuturor responsabilităților vă poate face să vă simțiți ca și cum ați fi la capacitate maximă - dar considerați că sunteți cea mai mare responsabilitate; nu numai pentru tine, ci și pentru oamenii din jurul tău.

Creați spațiu în jurnal și marcați o oră și o dată pentru exerciții și pentru a vă umple în același mod în care ați avea o întâlnire de afaceri. Acordați-vă îngrijirea și considerația pe care o meritați. Acest lucru nu numai că poate ajuta la productivitate, dar va crea mai multă capacitate emoțională, vă va îmbunătăți relațiile și somnul.

Muncă: fă-o să funcționeze pentru tine

Mulți dintre noi ne petrecem o mare parte din timpul nostru la serviciu. Și conform statisticilor guvernamentale, 15,4 milioane de zile lucrătoare pe an se pierd din cauza stresului legat de muncă, astfel încât modul în care abordăm această parte a vieții noastre este esențial pentru bunăstarea noastră. Dacă stați la birou, mâncați prânzul din mers, evitați să vorbiți în cadrul întâlnirilor, întrucât încrederea dvs. se simte diminuată sau compromiteți în alte domenii ale vieții care vă aduc bucurie pentru că vă simțiți copleșiți la locul de muncă, atunci poate că acum este momentul pentru a vă reîmprospăta abordarea și a reînnoi acest domeniu al vieții voastre.

Întrebați-vă - dacă ați trezi dimineața și provocările cu care vă confruntați au dispărut, ce ați face altfel? Trebuie să adăugați noi abilități ofertei dvs. pentru a vă simți mai încrezători într-o anumită zonă, a vă extinde din rutina obișnuită și a rețelei pentru a deschide noi posibilități sau a spune „nu” pentru a prelua mai mult decât puteți găzdui în mod realist?

Dacă ai un șef exigent și descoperi că spui „da” la o muncă suplimentară din cauza persistenței lor în a întreba, încearcă să repeti același răspuns de fiecare dată când te întreabă. După ce ați repetat răspunsul dvs. de trei ori - fără a adăuga nicio justificare - acesta va stabili o graniță fermă cu privire la ceea ce este acceptabil pentru dvs. Cercetările arată că, în acest caz, individul ofensator este mult mai probabil să se retragă!

Relații: rămâneți aproape de ceea ce se simte bucuros

A avea relații pozitive și semnificative satisface nevoia noastră emoțională de atenție, conexiune și comunitate. Relațiile pozitive contribuie la reziliența psihologică, permit performanțe mai mari, permit îmbunătățirea stării de sănătate și a perspectivelor și chiar corelarea cu speranța de viață mai mare.

Rădăcina tuturor relațiilor este abilitatea de a putea construi încredere, deoarece fără ea nu putem progresa. Într-o anumită măsură, acest lucru necesită un salt de credință, deoarece nu știm niciodată cu siguranță dacă relația și situațiile din interior vor funcționa. În mod ironic, atunci când viața devine ocupată, pot fi relațiile în care avem cea mai mare încredere în care încetăm să acordăm timpul și atenția de care au nevoie pentru a le menține hrăniți și în viață - gândiți-vă la o relație intimă care, datorită cerințelor de muncă și a copiilor, trece cu vederea crearea spațiului necesar refacerii contului bancar emoțional.

Oricare ar fi viziunea ta despre relațiile pe care le ai în viața ta, ia în considerare acest lucru. Revino mereu la iubire. Apoi, poți să renunți la toxicitate și să începi să fii în preajma mai multor persoane cu care te simți inspirat sau bucuros. Poate că poți găsi compasiune pentru perspectiva altei persoane și poți ajuta la atingerea unui punct de reconciliere sau iertare pentru orice răni din trecut sau sentimente de trădare.

Micile schimbări în toate aceste domenii pot ajuta la eliminarea a ceea ce s-ar putea să vă îngreuneze și să vă eliberați de noi posibilități. Așadar, îmbrățișați ocazia de a vă schimba și bucurați-vă de vărsarea a ceea ce nu aveți nevoie ... la fel ca acei copaci de toamnă.

Scris de: Lee Pycroft | Editor de bunăstare

Lee este un renumit make-up artist și psihoterapeut care oferă sfaturi solide cu privire la toate aspectele machiajului și a bunăstării emoționale.

Despre autor

Make-up artistul celebru Lee nu numai că a ajutat vedetele de la Anne Hathaway la Elle Macpherson să strălucească mai mult, ci este și un psihoterapeut calificat renumit pentru sfaturile sale de frumusețe și înțelepciunea bunăstării.