Cum poate Mișcare și nutriție te ajut?

Nutriție - Kettlebell Training - Yoga

  • sfaturi nutriționale fiabile bazate pe știință
  • îndrumări practice de gătit
  • coaching de forță eficient și eficient
  • flexibilitate transformativă, mobilitate și antrenament de mișcare

O abordare durabilă pentru a vă atinge cel mai sănătos!

Doriți să vă controlați sănătatea și să puneți arcul înapoi în pasul vostru?

nutriție

Te lupți cu dieta și exercițiile fizice?

Nu esti singur.

Dar oboseala crescută, creșterea în greutate și rigiditatea nu sunt inevitabile pe măsură ce călătoriți spre vârsta mijlocie și nu numai.

Aveți nevoie de o nouă abordare a dietei și a fitnessului cu care puteți rămâne. O abordare care vă pune sănătatea pe primul loc - și nu vă cere tot timpul.

Mișcarea și nutriția sunt pentru tine!

O alimentație bună, mișcarea adecvată și antrenamentul de forță îmbunătățesc și vă ajută să vă mențineți sănătatea pe termen lung. Da, „cardio” este important. Dar puteți obține tot cardio de care aveți nevoie pentru o sănătate bună din activitățile de zi cu zi. Viața ta este ocupată și timpul tău este limitat. Concentrați-vă pe nutriție, mișcare și forță și controlați sănătatea.

Bună, sunt Ralph

Sunt un nutriționist, kettlebell antrenor și profesor de yoga cu sediul în Edinburgh, Scoția.

Am început Mișcarea și nutriția pentru a ajuta oamenii ocupați să rămână sănătoși și puternici. Deci, ei pot duce viața activă pe care o doresc - atâta timp cât vor.

Și am un fundal unic pentru a vă ajuta să realizați o abordare sănătoasă și pe tot parcursul vieții a dietei și a exercițiilor fizice. Vă voi oferi instrumentele, motivația și responsabilitatea - fără a vă prelua viața.

Deci, dacă aveți timp, iată ce este trecutul meu.

Nutritionist

Există atât de multe dezinformări și pseudostiințe în jurul nutriției. De unde știi ce să crezi?

Sunt un nutritionist cu o diplomă de licență (clasa I) în nutriție de la Universitatea Queen Margaret, Edinburgh. Sunt înregistrat la Asociația pentru nutriție (autoritatea de reglementare independentă pentru nutriționiștii înregistrați). Și m-am întors la Regina Margareta pentru a-i învăța pe nutriționiști și dietetici de mâine. Am cunoștințele academice pentru a vă oferi sfaturi nutriționale bazate pe dovezi. Cunoștințele care vă ajută să faceți alegeri sănătoase, bazate pe știință.

Cu ajutorul meu, puteți face alegerea sănătoasă alegerea delicioasă. De-a lungul a peste 25 de ani lucrând ca bucătar profesionist, am învățat nenumărați novici și bucătari experimentați cum să pregătească mâncăruri delicioase. Și cum să-l mențineți rapid și simplu.

Și am experiența de antrenament pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți condiția fizică.

Antrenor Kettlebell

Am început să mă antrenez cu kettlebells în 2007. Ca centură neagră de gradul III, am predat Taekwondo timp de peste 10 ani. Și am folosit kettlebells pentru a-mi îmbunătăți puterea și fitnessul pentru arta mea marțială.

În 2015 m-am certificat ca instructor StrongFirst și am predat kettlebells de atunci. De ce StrongFirst? Deoarece StrongFirst stabilește standardul pentru certificarea instructorului kettlebell.

Profesor de yoga

Am practicat yoga de-a lungul carierei mele în Taekwondo pentru a menține flexibilitatea și mobilitatea necesare acestei arte marțiale dinamice. Acum m-am retras de la Taekwondo, dar mi-am aprofundat practica yoga și m-am certificat ca profesor de yoga.

Antrenamentul kettlebell Hardstyle vă va îmbunătăți mobilitatea. Dar accentul se pune pe forță. Yoga oferă un accent sinergic asupra mișcării și flexibilității. Această sinergie între practica yoga și antrenamentul cu kettlebell asigură o abordare holistică a exercițiilor fizice pentru o sănătate pe termen lung.

Mișcarea funcțională

Exercițiul fizic este excelent pentru sănătatea ta, dar îți poate testa limitele corpului. Mișcarea de slabă calitate crește stresul fizic al antrenamentului și al vieții, crescând riscul de rănire.

În 2016 am certificat cu sisteme funcționale de mișcare. Metoda FMS utilizează strategii de screening și corective pentru a îmbunătăți mișcarea oamenilor din toate categoriile sociale.

Conceptul de sisteme de mișcare funcțională este simplu „Mută bine. Mișcă-te des ”.

Cum te pot ajuta

Este un exercițiu fizic dur și o alimentație sănătoasă în jurul familiei și al carierei. Inteleg asta. Orele antisociale lungi din industria ospitalității mi-au făcut-o dificilă și pentru mine. Și nu a devenit mai ușor.

Înțeleg, de asemenea, că doriți să vă controlați starea de sănătate și fitness. Vrei să mănânci sănătos și să găsești un plan de antrenament eficient care să se potrivească vieții tale ocupate. Și vrei să rămâi cu el pe termen lung.

  • Alimentație sănătoasă cu întreținere redusă - cum să alegeți cele mai hrănitoare alimente și cum să gătiți alimente simple, delicioase și sănătoase.
  • Puterea eficientă în timp și îmbunătățirea mobilității pentru a vă pregăti pentru provocările fizice pe care vi le aruncă viața

Așteptați o abordare simplă și simplă. Sinceritatea și claritatea sunt lucrurile mele; nu acoperirea cu zahăr.

  • Vom începe cu locul în care vă aflați acum.
  • Apoi vom conveni asupra unui plan care să funcționeze pentru dvs.
  • Vă voi învăța instrumentele de care veți avea nevoie pentru a reuși.
  • Și te voi răspunde.

Ai nevoie de sfaturi bune. Ai nevoie de o direcție clară. Trebuie să stabiliți priorități și obiective realiste.

M-am angajat să vă ajut să obțineți cea mai bună sănătate cu o abordare durabilă a dietei și a exercițiilor fizice.

Pentru că dacă reușești, eu reușesc.

Și ne vom distra pe parcurs.

Dacă doriți să vă schimbați dieta, să vă îmbunătățiți condiția fizică sau pur și simplu să vă controlați sănătatea.