impactul

Imagine a unei salate sănătoase de mango, datorită Flikckr.com.

3 decembrie 2019

Jared O'Sullivan

Scriitor de personal

Dietele sănătoase sunt totuși provocatoare, necesare și vitale. Ceea ce punem în corpul nostru are un impact mai mare decât crezi, atunci când vine vorba de energie, fizic și performanță. În timp ce o cantitate majoră de studenți omite mesele și nu mănâncă o dietă echilibrată, aceștia ar trebui să fie informați despre avantajele consumului sănătos și evitării alimentelor sărate, zaharoase și grase, menținând în același timp o dietă echilibrată. O dietă echilibrată constă din legume, fructe, cereale integrale și produse lactate fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi.

În funcție de stilul dvs. de viață, acestea ar putea include și „carne slabă”, „carne de pasăre”, „pește”, „fasole”, „ouă” și „nuci”. O parte esențială a dietei este limitarea grăsimilor saturate și trans, a sodiului și a zahărului adăugat. Potrivit CDC, „studenții sănătoși sunt elevi mai buni”. Potrivit Healthline.com, arată că nutriția afectează realizarea și participarea elevilor, îmbunătățind memoria și reducând absențele. Mulți studenți au concepții greșite despre importanța anumitor alimente și despre riscurile altora. De exemplu, scuturările de proteine ​​pot provoca daune rinichilor și altor părți ale corpului, din cauza cantităților excesive de proteine ​​care determină suprasolicitarea rinichilor. Alte alimente, cum ar fi puiul și cerealele integrale, sunt un exemplu din unele dintre alimentele pe care oamenii ar trebui să le încerce și să le adauge în dietele lor.

Dieta se bazează în mare parte pe stilul de viață, cum ar fi vegan sau vegetarian. Unele alternative la carne și pește sunt fasolea, soia și ouăle, care s-au dovedit a fi înlocuitori foarte sănătoși în dietele oamenilor. Elevii uită, de asemenea, importanța consumului a trei mese echilibrate pe zi.

Mulți studenți își ignoră masa de dimineață pentru că nu au timp sau pentru că nu vor. A mânca sănătos nu numai că te ajută pe termen lung, ci și crește energia și productivitatea în viața de zi cu zi a oamenilor. De asemenea, conform CDC, „Toate statele și teritoriile au avut mai mult de 20% dintre adulții cu obezitate”.

Aceasta este o epidemie în creștere și există soluții pe care studenții, adulții, oricine le pot încerca. Dacă nu sunteți sigur și cum să vă formatați dieta pentru a deveni mai sănătoși, pentru a înțelege ce ați pus în corpul dvs. sau doriți doar să învățați cum să gătiți, puteți oricând să luați cursuri culinare cu profesorii Dna. Pangu, sau doamna Sobel. Potrivit dnei Pangu, „Îi încurajez întotdeauna pe elevi să împacheteze gustări bogate în nutrienți (plini de nutriție), dacă este posibil, cum ar fi mix de trasee, bare de granola, pungi de fructe, fructe și legume” Elevii își pot edita oricând dieta pentru a avea un echilibru mai mare în nutriție adăugând alimente bogate în nutrienți și evitând alimentele procesate și junk.