Elizabeth a venit de la ani de obsesie alimentară și de probleme emoționale care-i jefuiesc încrederea. Auzi cum acceptarea de sine și o schimbare de perspectivă au ajutat-o ​​să scadă peste 130 de lire sterline.

„Învață să nu te mai asculți și începe să vorbești cu tine”.

Elizabeth spune că pune acest citat în practică de mai multe ori în fiecare zi pentru a se motiva. Acest citat îi amintește că nu este un observator pasiv în viața ei, mai degrabă că este persoana care înregistrează caseta care se joacă în mintea ei și că ea însăși își poate și ar trebui să-și umple mintea cu gânduri pozitive și împuternicitoare.

Creșterea în greutate Context și factori care contribuie

Elizabeth s-a născut grea într-o familie de oameni înalți, slabi și în formă. Ea crede că se naște „dezavantajată din punct de vedere metabolic”.

Deoarece Elizabeth avea o greutate suplimentară în copilărie, mama ei restricționa mâncarea Elizabeth de la o vârstă fragedă. Elizabeth împărtășește faptul că de la începutul vieții a aflat că există alimente „rele” și „bune”, iar rușinea în jurul mâncării a început la o vârstă fragedă pentru ea.

Ca o rebeliune împotriva acestei strictețe, Elizabeth spune că a început să acumuleze și să strecoare alimente înainte de a fi la școala elementară. Elizabeth își amintește când era tânără, luând în secret bomboane de la biroul colegului mamei sale și furând camere din borcanul de schimb al tatălui ei pentru a lua gustări de la un distribuitor automat.

Cum a influențat excesul de greutate asupra vieții lui Elizabeth

bătăliei
Elisabeta spune că a crescut într-o familie activă și suprasolicitată și de la început a învățat să folosească umorul pentru a abate atenția de la greutatea ei. Spune că, crescând, a simțit întotdeauna că glumele pe cheltuiala ei vor veni oricum, așa că ar putea la fel de bine să controleze situația.

În timp ce Elizabeth a rămas activă în sporturile universitare pe tot parcursul liceului, ea spune că a simțit întotdeauna că trebuie să-și ceară scuze pentru greutatea ei - antrenorilor, membrilor familiei, prietenilor. Privind în urmă și discutând despre modul în care viața ei ar fi putut fi diferită în acest moment, dacă ar fi fost slabă, Elizabeth spune că simte că mama ei ar fi fost mândră de „nu are bare”.

Cuvintele „bine intenționate” ale mamei ei dădeau întotdeauna senzația că Elizabeth nu era suficientă sau nu era atât de minunată pe cât putea să fie. Elizabeth spune că unele dintre aceste sentimente și mesaje din trecut sunt încă cu ea astăzi și că acum glumește cu mama ei despre cum dacă „Oprah ar avea încă o canapea”, Elizabeth ar fi vizitat-o ​​cu siguranță.

"Știu cât de izolată poate fi obezitatea."

Obezitatea i-a dat Elisabetei un sentiment de ură de sine și disperare. De-a lungul anilor a încercat nenumărate diete diferite: South Beach, HCG, The Zone, Weight Watchers, Atkins și chiar a luat laxative și fentermină ... Timp de câteva luni a mâncat doar bulion de pui și shake-uri de proteine.

Elizabeth spune că a căutat mereu „glonțul magic” pentru a slăbi. După toate aceste diete, Elizabeth spune că în cele din urmă va cădea în același tipar vechi de mâncare, pentru că nu se ocupase de lucrurile care îi erau „în cap”. Sam discută despre faptul că acestea includ unele dintre cele mai provocatoare diete la care să te ții, arătând că lipsa de voință nu era deloc problema cu care se confrunta Elizabeth, ci altceva la rădăcina obezității.

„… Oricine poate arunca o schimbare dietetică albă timp de o săptămână, două săptămâni sau chiar o lună. Dar dacă nu ai succes în capul întâi și în inima ta în al doilea rând, atunci, cu adevărat, ceea ce îți pui în gură sau cât de mult îți miști corpul te va purta până acum. ” - Elizabeth

Elizabeth își relatează teoria că, chiar dacă cineva iubește mâncarea, probabil că nu doar mâncarea poate determina o persoană să cântărească peste 136,4 kg, ci este și o acumulare de lucruri mentale și emoționale. Elizabeth spune: „Fusesem regina cunoașterii tuturor alimentelor cu conținut scăzut de calorii”.

A studiat nutriția la facultate cu o pasiune și spune că nutriția a fost „cel mai important lucru din viața mea și totuși - aveam peste 300 de kilograme”. Ea spune că, la sfârșitul anilor '20, a început să capteze toate aceste subiecte.

Punctul de cotitura

La scurt timp după ce Elizabeth s-a căsătorit, ea și soțul ei au plătit un împrumut de 130.000 de dolari. Cariera ei a fost foarte reușită. Și totuși, într-o zi, așezată în mașina ei la un semafor, se gândea cum toate lucrurile erau grozave, dar ceea ce își dorea cu adevărat era să slăbească. De fapt, asta a avut ea mereu dorit.

Privind în urmă, spune că și-ar descrie viața în acel moment ca „o minciună totală”, deoarece, în timp ce avea un mare succes profesional, era total nenorocită în ceea ce privește obezitatea în fiecare secundă din fiecare zi.

„Obezitatea sau orice luptă cu greutatea este unul dintre cele mai izolante lucruri din lume”.

La epifania ei, Elizabeth spune că și-a dat seama că, gândindu-se la alte diete, știa că disciplina și motivația ei erau prezente și gata, dar în cele din urmă i-a atras atenția faptul că planul altcuiva nu va funcționa pentru ea, așa cum nu a mai avut . Ea a decis să-și alcătuiască propriul plan de alimentație.

Începând călătoria de slăbire

Examinând îndeaproape mentalitatea ei, Elizabeth explică că și-a dat seama în acel moment că: „Nu voiam să-mi promovez obsesia în niciun fel”.

Ea a decis că timp de 6 zile în fiecare săptămână va mânca numai alimente întregi, iar în a 7-a zi va mânca orice vrea. Elizabeth nu a vrut să fie nevoită să numere caloriile, dar și-a permis orice mâncare integrală pe care și-a dorit-o și s-a concentrat pe consumul de alimente pe care le iubea - dacă dorea mai multe avocado, mânca mai multe avocado.

Ea a început să noteze fiecare mâncare pe care o dorea pe o notă din telefonul său în timpul celor 6 zile, iar pe 7 a putut decide dacă vrea să o mănânce. Apoi, a mâncat ceea ce și-a dorit fără nici o judecată de sine în ziua a 7-a.

Elizabeth a folosit acest sistem pentru primele 50 de kilograme (22,7 kg) din pierderea în greutate. În cele din urmă, Elizabeth nu a mai simțit nevoia celei de-a șaptea zile (ziua ei liberă), deoarece alimentele pe care ar avea tendința să le mănânce în acea zi au făcut-o să se simtă „cam grea”.

Din punct de vedere fizic, ea a devenit mai dependentă de progres și mândria pe care a simțit-o în sine, mai degrabă decât mâncarea. Elizabeth spune că mâncarea fusese „un medicament” pentru ea și a ajuns la un punct în care aceeași mâncare nu o făcea să se simtă bine.

Elizabeth nu împărtășea cu adevărat faptul că începea un nou plan de alimentație la început. Ea spune că prietenii și familia ei erau atât de obișnuiți cu faptul că era mereu la dietă și era întotdeauna nemulțumită de greutatea ei.

Elizabeth crede că obezitatea este deosebit de dureroasă, deoarece este un domeniu în viață care poate face ca o persoană să se simtă inadecvată în toate alte domeniile vieții lor. În loc să lege valoarea pe sine de realizat, Elizabeth lucrează în loc să sărbătorească lucrurile așa cum sunt acum și să rămână în momentul respectiv. Uneori își va spune „acestea sunt 3 lucruri grozave care s-au întâmplat astăzi” și va compune o declarație despre ea - „Am îmbunătățit punctul mort”, de exemplu.

Rămâneți motivați

Elizabeth publică multe jurnale și chiar dictează note când conduce. Păstrează cărțile index pline de mantre personale pe care și le repetă de-a lungul zilei. Folosind această tehnică, Elizabeth „se conduce” vorbind cu ea însăși într-un mod pozitiv, care devine banda pe care o aude creierul tău, în loc de orice mesaje negative ar putea persista de ani în urmă.

Elizabeth spune că este ușor să cazi în a te minți ca: „Am fost atât de strictă atât de multe săptămâni încât merit o zi de înșelăciune.”

În schimb, lucrează pentru a identifica ceea ce o motivează să aibă acel sentiment și să se gândească la asta, mai degrabă decât să mănânce ca o distragere a atenției de la gândirea la asta. Creșterea gradului de conștientizare cu privire la astfel de lucruri o ajută să rămână pe drumul cel bun. Îi place să găsească o altă modalitate de a-și recunoaște sentimentele sau de a strategiza un alt mod de a face față emoției/problemei sale actuale.

Ajutându-i pe alții

Elizabeth discută despre faptul că 2 lucruri predomină atunci când oamenii se confruntă cu probleme și nu reușesc în planul alimentar.

1: Voința este finită. Dacă te gândești la voința ca o bandă de cauciuc, știi că dacă o întinzi prea mult și îi ceri să facă față prea multor schimbări noi ale stilului de viață simultan, puterea este limitată și în cele din urmă se va sparge.

2: Restricția alimentelor declanșează modul de supraviețuire în care organismul îngreunează scăderea în greutate prin conservarea caloriilor, deoarece organismul crede că este înfometat. Și după o restricție severă, atunci când reveniți la alimentația „normală”, corpul dumneavoastră protejează acele calorii din ce în ce mai mult și v-ați deteriorat în continuare metabolismul în acest proces.

Când se ocupă de aceste probleme, Elizabeth îi sfătuiește pe ceilalți să găsească pe cineva care să te ajute, care ar fi putut să se ocupe de aceleași probleme ca și tine în trecutul tău. Elizabeth simte că „călătoria ei foarte întunecată” îi ajută pe clienții cu care lucrează în fiecare zi.

Ceea ce a învățat Elizabeth despre mâncare, exerciții fizice și sine

Elizabeth spune că s-ar fi „plesnit” pentru că a spus-o acum câțiva ani, dar acum se gândește vehement: „Încercarea de a face mai mult va da înapoi”.

Elizabeth împărtășește modul în care este necesară o „doză minimă eficientă” de modificare. Corpul tău se va adapta oricăror modificări pe care le faci, așa că dă-ți un spațiu pentru a alege ceva ușor de făcut, lăsați-l să devină fără efort, APOI faceți o schimbare suplimentară, în loc să mergeți cu focul de foc.

Lăsați-vă întotdeauna spațiu în care puteți merge, fie cu mâncare, fie cu exerciții fizice, deoarece „încercarea de a merge mai repede nu te duce acolo mai repede”.

Elizabeth spune că cel mai important mod în care este diferită acum decât era înainte este că este mult mai conștientă de ea însăși și de sentimentele ei. Ea spune că în trecut s-a ascuns folosind mâncare și umor. Acum încearcă să fie atentă la gândurile și emoțiile ei și să fie prezentă pentru ele.

„Este obstacolul mental care îi împiedică pe oameni cu adevărat”.

Sfaturile Elisabetei pentru călătoria ta

- Nu trebuie să începi cu totul deodată. (Alegeți mai întâi obstacolul cel mai ușor și abordați-l.)

Elizabeth îi încurajează și pe alții să nu mai caute răspunsuri în afara lor, sau ceea ce ea numește „paralizie de analiză”.

Dacă folosești un jurnal alimentar, Elizabeth te încurajează să notezi nu numai ceea ce mănânci, ci și cum te face să te simți, deoarece ce alimente ajută un corp sunt complet individualizate. - Fii propriul tău detectiv!

Și, țineți pasul cu urmărirea, deoarece corpul dvs. se va schimba în timp.

„Sincer cred că oamenii ar trebui să se îndepărteze de ... dorind să învețe mai multe și să se îndrepte spre dorința de a face mai mult."

Nu găsești motivație, creezi motivație. Trebuie să o cauți în fiecare zi.