Controlul glicemiei este cel mai eficient mod de a preveni complicațiile diabetului. Pașii suplimentari de auto-îngrijire vă pot ajuta să vă protejați zonele vulnerabile ale corpului.

corpului

Cremă hidratantă, pastă de dinți, o sticlă de apă și ochelari de soare: acestea ar putea suna ca lucrurile de ambalat pentru o escapadă de weekend, dar sunt de fapt o parte esențială a unui plan de igienă a diabetului care vă acoperă din cap până în picioare și vă menține sănătos.

Asta pentru că, atunci când aveți diabet, vasele de sânge vă ajută să transportați glucoza și insulina în tot corpul. Dar când aveți un nivel ridicat de zahăr din sânge, aceste vase de sânge se pot deteriora și, la rândul lor, pot provoca daune diferitelor părți ale corpului. Deci, dacă aveți diabet, îngrijirea întregului corp este esențială pentru a vă proteja sănătatea generală.

Iată cum să vă oferiți câteva TLC serioase pentru a evita multe posibile complicații ale diabetului zaharat legate de:

Pielea ta. Obținerea de apă suficientă este importantă pentru o bună îngrijire a pielii cu diabet. Acest lucru se datorează faptului că pielea se usucă ușor cu zahăr din sânge slab controlat, spune Dianne Brown, CDE, educator certificat pentru diabet la Clinica de diabet pentru adulți și endocrinologie, parte a Centrului de diabet Harold Hamm de la Universitatea din Oklahoma din Oklahoma City. Pielea uscată este o problemă, deoarece poate dezvolta fisuri. „Acest lucru poate permite bacteriilor să pătrundă și să provoace o infecție a pielii", spune Brown. Păstrați-vă pielea hidratată și sănătoasă, consumând multă apă pe tot parcursul zilei, consumând o dietă bogată în acizi grași omega-3, evitând scăldatul în băile foarte fierbinți. și dușuri, folosind săpunuri ușoare, hidratare imediat după scăldat. Dacă observați probleme de piele, asigurați-vă că spuneți medicului dumneavoastră.

Ochii tăi. Diabetul este principala cauză a noilor cazuri de orbire la adulți, potrivit SUA Centre pentru Controlul și Prevenirea Bolilor. Diabetul crește, de asemenea, probabilitatea de a dezvolta cataractă și glaucom. Dar există pași pe care îi puteți lua pentru a evita complicațiile oculare legate de diabet. Începeți prin a vă verifica ochii de către un medic de ochi în fiecare an, pentru a găsi orice probleme cât mai devreme posibil și pentru a primi un tratament adecvat. Dacă aveți vreo schimbare bruscă a vederii, spuneți imediat medicului ocular - nu așteptați vizita anuală. Protejați-vă vederea purtând ochelari de soare de fiecare dată când ieșiți afară pentru a vă proteja ochii de razele ultraviolete nocive ori de câte ori sunteți afară pentru a ajuta la prevenirea complicațiilor oculare ale diabetului, cum ar fi cataracta.

Picioarele tale. Luați-vă timp să vă examinați picioarele cel puțin o dată pe zi pentru a detecta tăieturi, vezicule și răni de presiune - și faceți-vă picioarele examinate de un medic cel puțin o dată pe an - mai frecvent dacă aveți probleme la picioare. Dacă aveți neuropatie - leziuni ale nervilor care pot provoca modificări ale senzației nervoase, inclusiv pierderea senzației - este posibil să nu simțiți aceste probleme ale picioarelor, deci trebuie să fiți vigilenți la căutarea lor. Deoarece diabetul crește riscul de a dezvolta o infecție - și îngreunează combaterea infecției - rănile mici pot deveni mari probleme dacă nu sunt luate în considerare imediat. „Dacă nu-ți poți examina picioarele pe cont propriu, roagă pe cineva să te ajute sau să obții o oglindă lungă pentru a putea privi sub picioarele tale”, spune Brown. Adresați-vă medicului dumneavoastră la primul semn de iritație a piciorului care nu se îmbunătățește. Protejați-vă zilnic picioarele purtând pantofi cu vârful închis, care sunt confortabili și se potrivesc corect; purtarea de șosete curate și uscate în fiecare zi; și să nu merg niciodată desculț, chiar și acasă.

Gura ta. Diabetul crește semnificativ riscul de apariție a problemelor dentare, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge din saliva dvs. poate favoriza creșterea bacteriilor dăunătoare ale gurii, ceea ce poate duce la cariile dentare și la cavități. Mai mult, deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge duce la deteriorarea vaselor de sânge, poate reduce aportul de oxigen și hrana gingiilor și poate face ca infecțiile precum boala gingiilor să fie mai probabile. Brown recomandă periajul cu atenție de două ori pe zi și folosirea aței dentare zilnic, precum și controale dentare la fiecare 6 luni. „Dinții sănătoși sunt foarte importanți pentru consumul alimentelor sănătoase cu care trebuie să rămână persoanele cu diabet zaharat", spune ea. Aceasta va fi o luptă dacă aveți o sănătate orală slabă.

Nervii tăi. Multe persoane cu diabet dezvoltă leziuni ale neuropatiei în timp - aproximativ 60 până la 70% au o formă de neuropatie, potrivit Institutului Național pentru Diabet și Boli Digestive și Rinice. Potrivit unui studiu publicat în 2016 în revista PLOS One, deteriorarea nervilor este asociată cu echilibrul afectat și crește riscul de căderi. Controlul glicemiei este crucial pentru încetinirea leziunilor nervoase. Exercițiile fizice pot, de asemenea, ajuta la prevenirea sau întârzierea apariției neuropatiei și pot chiar ajuta la reducerea durerii neuropatice - și este bun și pentru a-ți stimula sănătatea generală.

Inima ta. Deoarece nivelul ridicat de zahăr din sânge legat de diabet poate afecta atât vasele de sânge mari, cât și cele mici, vă poate afecta inima și circulația. Aproape două treimi dintre persoanele cu diabet zaharat au tensiune arterială crescută și, potrivit Asociației Americane a Diabetului, persoanele cu diabet zaharat au de două până la patru ori mai multe șanse de a muri de boli de inimă sau de a suferi un accident vascular cerebral decât persoanele care nu au această afecțiune . Pentru a vă proteja inima, discutați cu medicul despre pașii pe care îi puteți lua pentru a vă controla tensiunea arterială și colesterolul, spune Brown. Obținerea și menținerea unei greutăți sănătoase, consumul unei diete sănătoase și activitatea fizică regulată pot contribui, de asemenea, la menținerea sănătății inimii - și la controlul diabetului.

Rinichii tăi. Când vasele de sânge mici din corpul dvs. se deteriorează, acesta vă poate afecta rinichii, împiedicându-i să vă curățe sângele așa cum ar trebui. Ca urmare, corpul dumneavoastră poate reține mai multă apă și sare decât ar trebui, ducând la creșterea în greutate și simptome cum ar fi umflarea gleznelor. De fapt, până la 40% dintre cei cu diabet zaharat de tip 2 suferă de insuficiență renală. Controlul glicemiei și al tensiunii arteriale vă poate ajuta să vă protejați rinichii. Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce altceva puteți face pentru a vă menține rinichii sănătoși.

Sănătatea ta sexuală. Nu este întotdeauna crescut în timpul educației pentru diabet, dar diabetul vă poate afecta negativ viața sexuală. Senzația pierdută, libidoul redus și disfuncția erectilă sunt toate posibilele complicații ale diabetului. Luați măsuri pentru a vă controla glicemia, tensiunea arterială și nivelul colesterolului; precum și practicarea unor obiceiuri de viață sănătoase - inclusiv menținerea unei greutăți sănătoase, menținerea activă și chiar renunțarea la fumat - pot contribui la promovarea unei vieți sexuale sănătoase.

Creierul tău. Cercetările emergente sugerează că diabetul crește riscul de afectare cognitivă și demență. Un studiu publicat în 2016 în World Journal of Diabetes a constatat că afectarea capacității corpului dumneavoastră de a regla insulina poate fi un factor care contribuie, dar un control optim al zahărului din sânge poate ajuta la prevenirea afectării cognitive. De asemenea, studiul a constatat că medicamentele pentru diabet pot ajuta la gestionarea disfuncției cognitive sau a demenței care rezultă din diabet.