tendințe

Dacă citiți bloguri și reviste de frumusețe, este posibil să fi auzit de cea mai recentă nebunie de a ajunge pe piața anti-îmbătrânire - suplimentele de colagen. Suplimentele de colagen pretind că fac pielea să pară mai tânără, pot ajuta la unghiile fragile și chiar pot reduce aspectul celulitei. Dar chiar funcționează? Am examinat literatura științifică actuală pentru a determina dacă suplimentarea cu colagen vă poate transforma pielea și vă poate face să arătați cu ani mai tineri.

Ce este colagenul?

Colagenul este cea mai abundentă proteină din organism și este responsabil pentru structura, stabilitatea și rezistența țesuturilor subiacente. Depunerea colagenului în piele scade treptat în timp pe măsură ce pielea îmbătrânește, dar poate fi accelerată datorită fotoîmbătrânirii din cauza expunerii excesive la soare. În afară de îmbătrânire, cel mai mare motiv pentru care indivizii sunt deficienți în colagen este o dietă slabă. Consumul de surse animale și vegetale bogate în proteine, cum ar fi carnea de vită, puiul, peștele, fasolea, ouăle și produsele lactate poate contribui la asigurarea unui aport adecvat de colagen.

Știința:

Mai multe studii limitate au arătat rezultate promițătoare la persoanele care iau suplimente de colagen pentru pielea lor. Aceste studii au remarcat beneficii în pierderea de apă transepidermică (hidratarea pielii), elasticitatea pielii, rugozitatea și ridurile. Două studii separate au arătat un posibil beneficiu al suplimentării cu colagen la pacienții cu sindrom de unghii fragile, precum și la femeile care suferă de celulită moderată. Studiile la animale au relevat în continuare că administrarea hidrolizatelor de colagen la șoareci timp de 6 luni a dus la creșterea semnificativă a conținutului de colagen și a densității pielii.

Pot beneficia de a lua un supliment de colagen?

Dacă mâncați o dietă sănătoasă și vă hrăniți corpul cu toți nutrienții de care are nevoie pentru a face colagen, probabil că nu aveți nevoie de un supliment. Cu toate acestea, pe măsură ce corpul îmbătrânește, este posibil să nu mai absorbiți sau să sintetizați substanțele nutritive la fel de eficient ca pe vremuri. Luarea unui supliment de colagen poate compensa o deficiență dacă este prezentă. Un studiu din 2017 publicat în Journal of Agriculture and Food Chemistry a arătat că hidrolizații de colagen pot fi transferați prin fluxul sanguin direct pe piele, ceea ce explică calea probabilă a efectelor benefice ale administrării unui supliment. Cu toate acestea, unii oameni de știință postulează că pielea este o prioritate mult mai mică pentru corp decât mușchii majori, cum ar fi inima, diafragma și creierul, unde colagenul va fi distribuit mai întâi. Prin urmare, numai pacienții cu o deficiență semnificativă vor beneficia probabil de administrarea suplimentelor de colagen. În plus, costul și volumul suplimentelor pot fi prohibitive pentru pacienți. Suplimentele sub formă de pilule necesită înghițire șase pe zi pentru a obține o doză de 6 grame. Pulberile sunt adesea duble decât prețul pastilelor, de la 15 la 40 USD pentru aprovizionarea de o lună.

Linia de fund:

Studiile limitate cu privire la beneficiile suplimentelor de colagen au arătat unele promisiuni, cu toate acestea, rămân întrebări cu privire la pacienții care vor beneficia și la cât de mult colagen este de fapt absorbit în piele. Costul și administrarea pot fi factori de conformitate. Trebuie remarcat faptul că, pentru persoanele care doresc să adauge mai mult colagen în dieta lor, bulionul de oase - deși nu este sub formă de hidrolizat - oferă șase grame de proteine ​​bogate în colagen și poate fi o modalitate mai gustoasă de a vă stabili colagenul.