2) Indicele dvs. de masă corporală

Definiția Organizației Mondiale a Sănătății a indicelui de masă corporală (IMC) este un indice simplu de greutate-înălțime care este utilizat în mod obișnuit pentru a clasifica subponderalitatea, supraponderalitatea și obezitatea la adulți. Este definit ca greutatea în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri.

indicele

Dieta ta normală și indicele de masă corporală.

  • Dacă indicele dvs. de masă corporală este de 30 sau mai mult, ar fi util să vă propuneți pierderea treptată în greutate.
  • Dacă este între 20-25, continuați cu o dietă variată sănătoasă și echilibrată pentru stabilitate în greutate.
  • Dacă este de 20 sau mai puțin, poate doriți să vă creșteți aportul de energie, mai ales dacă vă mențineți activ pentru a susține stabilitatea/creșterea în greutate. Unele persoane cu astm pot fi sub hrănite ca urmare a bolii.

Folosiți calculatorul IMC pentru a vă afla propria masă corporală.

Se recomandă menținerea unei greutăți corporale sănătoase. Pentru a vă evalua starea nutrițională, ar fi util să vă calculați IMC și să luați în considerare discutarea cu un profesionist din domeniul sănătății dacă ați avut modificări recente ale greutății. Utilizați calculatorul IMC pentru a verifica dacă sunteți subponderal, supraponderal sau obez.