Am suflat-o pe dieta mea, acum ce?

Crezi că niciodată nu "cad din vagon"?

. La fel ca maroniile de la petrecerea vecinilor. ținându-mă ostatic într-un colț al camerei, făcându-mă complet neajutorat, fără morcovi organici de urgență la vedere.

dieta

Da, da, am fost eu.

Primesc tot timpul acest e-mail de la clienți, „Tony, l-am suflat în totalitate în dieta mea aseară. Acum ce fac?” Da, am fost cu toții acolo: umflat, dezamăgit și simțindu-ne puțin învins.

Trucul aici este să te îndepărtezi de această spirală descendentă cât mai curând posibil. Trebuie să vă întoarceți imediat în vagon chiar de unde ați căzut și pentru majoritatea dintre noi este la doar 1-2 mese sănătoase.

Iată-le pe ale mele „Sfaturi pentru controlul daunelor”. Te vor readuce pe drumul cel bun și te vei simți înapoi la sănătatea ta normală (sau nu atât de normală) mai rapid decât poți spune „brownie”.

1. Eliminați grâul și produsele lactate timp de 2-3 zile după „incident”. Știu la ce te gândești. - Ce are el împotriva grâului și a produselor lactate? Ei bine, pentru început, acestea sunt cele mai inflamabile 2 alimente care provoacă balonare la majoritatea oamenilor. Ca să nu mai vorbim când oamenii mănâncă în exces, este de obicei pe grâu și alimente lactate: prăjituri, prăjituri, înghețată, paste, pâine. Ai auzit vreodată de cineva care supradozează orezul brun? Sau păsări de curte? Nu se întâmplă cu adevărat. Dacă are grâu sau produse lactate, pur și simplu eliminați-l din planul de masă până când vă întoarceți pe drumul cel bun cu alimentația sănătoasă și scăpați de „balonarea după petrecere”.

2. Bea tone de apă! Desigur, această regulă este aplicabilă tot timpul, dar după o „binge” apa este și mai importantă. De asemenea, îmi place să adaug câteva ape de lămâie proaspătă în apa mea pentru efectele „detoxifiante”. Lămâia proaspătă ajută la curățarea ficatului, iar un ficat curat scârțâit vă va ajuta în eforturile de slăbire.

3. Adăugați o plimbare suplimentară. Dacă am ambalat în prea multe calorii, corpul meu se mișcă și mai mult. Doar adăugând încă 20 de minute de mers pe jos pentru următoarele câteva zile mă face să mă simt din nou pe drumul cel bun. Am făcut chiar o excursie la mall doar pentru a face ture în jurul locului. Ajung ca oamenii să urmărească, să vadă ce e în vânzare și să ard calorii în același timp.

În cazul în care ați fost ținut ostatic de puii la petrecerea de aseară, nu vă temeți. Esti noua mantra. - Nu sunt niște prăjituri prostești care să mă doboare.