Roșii, verzi, crude

100 de grame de roșii conțin 23 de calorii, 1% din totalul necesităților zilnice.

nutriționale

100 de grame de roșii conțin 5,1 grame de carbohidrați, 1,1 grame de fibre, 1,2 grame de proteine, 13 miligrame de sodiu și 93 de grame de apă

Roșiile au 0 miligrame de colesterol și 0,2 grame de grăsime.

De asemenea, conține câteva vitamine importante pe care le puteți vedea mai jos: Vitamina A (642 UI), Vitamina C (23,4 mg) sau Vitamina K (10,1 µg).

Nutrienți în roșii

100 de grame de roșii conțin 5,1 grame de carbohidrați, ceea ce reprezintă 2% din necesarul zilnic total.

100 de grame de roșii conțin 4 grame de zaharuri.

Un adult mediu are nevoie de 25 de grame de fibre pe zi. 100 de grame de roșii au 1,1 gr de fibre dietetice, ceea ce reprezintă 4% din necesarul zilnic total.

100 de grame de roșii conțin 13 miligrame de sodiu, 1% din totalul necesităților zilnice.

100 de grame de roșii conțin 93 de grame de apă, 93,0% din greutatea totală.

100 de grame de roșii conțin 1,2 grame de proteine, 2% din totalul necesităților zilnice.

Câte vitamine din roșii

Numeroase studii au arătat beneficiile pentru sănătate și eficacitatea vitaminelor din dietă. Este foarte important să știți ce vitamine, din ce surse și în ce doze sunt cele mai bune pentru a vă menține sănătatea imunitară în formă maximă.

Unele dintre vitaminele găsite în roșii sunt: ​​Vitamina A (642 UI), Vitamina C (23,4 mg) și Vitamina K (10,1 µg).

Minerale în roșii

Mineralele sunt substanțe nutritive esențiale care sunt necesare în cantități mici pentru a vă menține sănătos. Rețineți că organismul dvs. nu produce minerale. Găsiți aici minerale necesare pentru a îndeplini alți nutrienți funcțiile lor în corpul dumneavoastră.

Unele dintre mineralele găsite în roșii sunt: ​​potasiu (204 mg), fosfor (28 mg) și calciu (13 mg).