stomatologie

Bunele obiceiuri orale oferă o serie întreagă de beneficii, cum ar fi dinții și gingiile fără cavități și cariile. Dar obiceiurile orale bune pot favoriza și pierderea în greutate. Mulți nutriționiști cred că pierderea în greutate este direct legată de ceea ce trece prin dinții noștri, adică de ceea ce mâncăm. De fapt, majoritatea cred că veți pierde mai mult dacă vă concentrați 80% pe dietă și 20% pe exerciții.

Potrivit Asociației Americane de Stomatologie, alegerea alimentelor inteligente, atenția la dimensiunea porției și exercițiile fizice vă pot aduce beneficii pentru talie și dinți.

Alimentele nutritive au proprietăți care vă avantajează dinții. O farfurie sănătoasă ar trebui să includă întotdeauna fructe și legume, cereale, proteine ​​și lactate, toate acestea ajutându-vă să vă mențineți corpul și gura sănătoase. Fructele și legumele au un conținut ridicat de apă și fibre, care echilibrează zaharurile pe care le conțin și stimulează producția de salivă care spală acizii nocivi, protejând dinții de cavități. Proteinele bogate în fosfor vă ajută să vă mențineți gura sănătoasă, iar lactatele bogate în calciu sunt esențiale pentru dinții și gingiile puternice.

Alegerea apei în locul sifonului reduce caloriile și menține cavitățile la distanță. O cutie de sifon conține aproximativ 150 de calorii; beți câteva cutii pe zi și caloriile se adună rapid. Să nu uităm zahărul din sifon, aproximativ 12,5 lingurițe pe cutie, care poate provoca cavități. Schimbarea zahărului cu apă vă ajută să vă protejați dinții, spălând resturile de mâncare și eliminând gura uscată - plus că conține zero calorii.

Tăierea desertului reduce riscul de calorii. Zahărul conține acizi care vă distrug smalțul dinților, deschizând ușa durerii și cavităților dentare. Dacă doriți să slăbiți, schimbarea deserturilor zaharoase cu fructe sau gumă fără zahăr este un schimb inteligent. De fapt, studiile arată că mestecarea gumei fără zahăr timp de 20 de minute după masă poate reduce riscul apariției cariilor.

Periajul pentru culcare mai devreme combină gustarea târziu. Gustarea cu alimente nedorite noaptea târziu nu numai că adaugă calorii, ci lasă bacteriile alimentare nedorite pe dinți. Spălatul dinților noaptea mai devreme vă va motiva să săriți gustarea de la miezul nopții.

Cele mai bune alimente care vă deteriorează dinții sunt cele mai rele pentru dieta dumneavoastră. Bomboanele tari, chipsurile de cartofi, alcoolul și băuturile sportive pot să vă torpileze dieta, dar vă pot afecta și dinții. Bomboanele tari pot tăia un dinte, chipsurile de cartofi cu amidon pot rămâne prinse în dinți, ducând la acumularea plăcii, alcoolul provoacă deshidratare care reduce fluxul de salivă, iar băuturile sportive sunt unele dintre cele mai grave distrugătoare de smalț. Dacă te îndepărtezi de aceste alimente, îți va beneficia talia și gura.

Corpurile noastre sunt alcătuite din multe părți magnifice care lucrează împreună pentru a ne permite să ne trăim viața în cel mai bun mod posibil. A face ceva bun pentru o parte, îi avantajează în mod natural pe ceilalți. Mâncarea unei diete sănătoase îți avantajează talia, dinții, organele, mușchii, pielea și părul. Dr. Vacek nu numai că vă poate examina dinții, dar vă poate oferi sfaturi și tehnici pentru a le menține sănătoși, luminoși și frumoși. Contactați-ne pentru o programare astăzi.