Consumul de substanțe

Dacă te simți băut sau consumi droguri pentru a face față, este timpul să cauți ajutor. Deși consumul de droguri și alcool poate părea să vă ajute să faceți față, consumul de substanțe vă poate agrava simptomele, vă poate întârzia tratamentul și vă poate complica recuperarea. De asemenea, poate provoca probleme de abuz sau dependență. Pentru a găsi ajutor acum, sunați la 800-662-HELP sau vizitați http://www.findtreatment.samhsa.gov/.

health

Abuzul de substanțe afectează aproximativ 25 de milioane de americani. Atunci când se iau în calcul persoanele care sunt afectate indirect, cum ar fi familiile agresorilor și ale celor răniți sau uciși de șoferii intoxicați, sunt afectate încă 40 de milioane de persoane.

Există multe simptome și semne de avertizare ale abuzului de substanțe, inclusiv:

  • Utilizarea substanței în mod regulat (zilnic, în weekend sau în binges)
  • Toleranță pentru substanță
  • Încercări nereușite de a opri utilizarea substanței
  • Dependența fizică și/sau psihologică
  • Simptome de sevraj (delirium tremens, tremurături, halucinații, transpirație și hipertensiune arterială)
  • În unele cazuri, demența

Tratamentul abuzului de substanțe este orientat spre abstinență și include o varietate de terapii. Psihoterapia ajută pacienții să înțeleagă comportamentul și motivațiile și să dezvolte stima de sine și să facă față stresului. Grupurile de auto-ajutorare precum Alcoolicii Anonimi și Dual Recovery Anonymous sunt foarte eficiente în a ajuta pacientul să stabilească o rețea de sprijin. În unele cazuri, medicamentele pot fi utilizate cu un anumit succes.

Fumat

Dacă fumați, discutați cu medicul dumneavoastră despre renunțare. Fumatul vă pune în pericol apariția unor probleme precum bolile de inimă și cancerul. Pentru mai multe informații despre renunțare, sunați la 800-QUIT-NOW sau vizitați http://www.becomeanex.org/ și http://smokefree.gov/.

Dacă întâmpinați probleme de motivare sau aveți nevoie de asistență suplimentară, accesați http://www.njchoices.org/ pentru a afla sfaturi pentru a renunța la fumat și pentru a citi poveștile oamenilor despre fumatul și condițiile de sănătate mintală.

Dependențe

Pentru a citi mai multe despre diagnosticul dublu al dependențelor și al condițiilor de sănătate mintală, citiți secțiunea despre dependențe și vizitați fișele informative despre sănătatea mintală America despre tulburările care apar simultan.

Toată lumea are stres. Este o parte normală a vieții. Puteți simți stresul în corpul dvs. atunci când aveți prea multe de făcut sau când nu ați dormit bine. De asemenea, puteți simți stresul atunci când vă faceți griji cu privire la locul de muncă, bani, relații sau un prieten sau membru al familiei care este bolnav sau în criză. Stresul vă poate face să vă simțiți epuizat. De asemenea, vă poate determina mintea să alerge și vă poate face mai greu să vă concentrați asupra lucrurilor pe care trebuie să le faceți. Dacă aveți o boală mintală, mult stres vă poate face să vă simțiți mai rău și să vă îngreuneze funcționarea.

S-au făcut cercetări considerabile care demonstrează că stresul agravează condițiile de sănătate mintală. Studiile indică faptul că stresul muncii și al familiei sunt asociate cu condițiile de sănătate mintală și cu pierderea productivității la locul de muncă și în funcțiile normale de zi cu zi. Un studiu realizat de un cercetător australian a constatat că stresul la locul de muncă este un factor semnificativ de risc pentru dezvoltarea afecțiunilor de sănătate mintală și scăderea productivității muncii. Pentru a citi studiul complet, faceți clic aici: http://www.ijmhs.com/content/3/1/4. S-au făcut cercetări suplimentare asupra multor populații specializate (muncitori migranți, personalul armatei, stomatologi, profesori etc.), demonstrând că stresul duce la o probabilitate crescută de a dezvolta sau de a agrava o stare de sănătate mintală.

De unde să știu dacă sufăr de stres?

  • Fiecare persoană tratează stresul în mod diferit. Unii oameni caută de fapt situații care pot părea stresante pentru alții. O decizie majoră de viață, cum ar fi schimbarea carierei sau cumpărarea unei case, ar putea fi copleșitoare pentru unii oameni, în timp ce alții ar putea saluta schimbarea. Unii consideră că stau în trafic prea mult pentru a tolera, în timp ce alții o iau cu pasul. Cheia este determinarea nivelurilor de toleranță personale pentru situații stresante.
  • Stresul poate provoca tulburări fizice, emoționale și comportamentale care vă pot afecta sănătatea, vitalitatea și liniștea sufletească, precum și relațiile personale și profesionale. Prea mult stres poate provoca boli relativ minore, cum ar fi insomnie, dureri de spate sau dureri de cap, precum și astfel de boli care pot pune viața în pericol, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Încă nu sunteți sigur dacă suferiți de prea mult stres?

Luați acest test la http://www.mentalhealthamerica.net/llw/stressquiz.html. Amintiți-vă că stresul poate duce, de asemenea, la probleme grave de sănătate mintală, cum ar fi depresia și tulburările de anxietate.

Dacă vă simțiți stresați, există pași pe care îi puteți lua pentru a vă simți mai bine:

Evitați vorbirea negativă despre sine

Gândirea negativă vă poate trage adesea pe voi și pe ceilalți în jurul vostru. Există multe tipuri diferite de gândire negativă și este posibil ca nici măcar să nu-ți dai seama că o faci. Este o parte importantă a trăirii bine a depăși și a schimba gândirea negativă. Unele modalități de a depăși gândirea negativă includ înlocuirea gândirii negative cu una pozitivă, repetarea afirmațiilor pozitive și căutarea terapiei profesionale de la un terapeut cognitiv-comportamental. Tipurile comune de gândire negativă sunt:

Mărire și Minimizare - aceasta acordă o importanță mai mare evenimentelor negative, ignorând în același timp cele pozitive. Când începi să te gândești mereu, niciodată, la toată lumea, la nimeni, etc., te gândești prea mult la negative și le folosești pentru a generaliza în exces. Aceasta se mai numește gândirea „totul sau nimic”. Un exemplu în acest sens ar fi: mă jenez mereu, nimeni nu mă place.

Raționament emoțional - aceasta trage concluzii bazate pe emoții și ignoră faptele. Un exemplu în acest sens ar fi: sunt supărat pe tine, așa că trebuie să greșești și sursa problemelor mele.

Declarații ar trebui - aceasta se bazează pe absolutitatea declarațiilor „ar trebui”. Afirmațiile „ar trebui” să determine gânditorul să creeze reguli rigide pentru sine și pentru ceilalți, care trebuie urmate fără flexibilitate. Un exemplu în acest sens ar fi: ar trebui să evit mereu să vorbesc despre problemele mele personale cu ceilalți. Sau chiar: ar trebui să port întotdeauna pantofi negri după Ziua Muncii.

Etichetare și etichetare necorespunzătoare - aceasta este aplicarea constantă a etichetelor pe oameni. Adesea etichetele sunt inexacte sau negative deoarece nu știi niciodată toate informațiile. Un exemplu în acest sens ar fi: este promiscuă pentru că flirtează mult. Sau chiar: El trebuie să fie alcoolic pentru că a băut trei pahare de bere.

Personalizare - acest lucru vă învinovățește pentru lucruri pe care nu le controlați, provocând stres inutil. S-ar putea să vă gândiți că este vina ta că trenul a venit târziu sau că vina ta este că adolescentului tău îi place muzica rap sugestivă. Un exemplu în acest sens ar fi: eu sunt motivul pentru care asigurarea mea a refuzat plata pentru medicamente.

Dacă te găsești prins în bucla gândirii negative, așează-te și identifică trei puncte forte sau lucruri pe care le faci bine. De exemplu, ați putea fi un bun ascultător, într-o formă fizică bună, bun cu animalele sau să vă amintiți cu ușurință numele.

Obțineți îngrijirea de care aveți nevoie

Faceți controale de rutină și vizitați medicul atunci când nu vă simțiți bine. Poate fi din cauza medicamentului dumneavoastră sau a unui simptom al bolii mintale. Dar ar putea fi, de asemenea, o altă problemă de sănătate. Creați un portret pentru sănătatea familiei cu bolile și bolile cu care s-a confruntat familia dvs. și duceți-l la medicul dumneavoastră pentru a discuta despre riscurile dvs. și despre ce ar trebui să aveți grijă.

Desigur, nu trebuie să fii în criză pentru a căuta ajutor. De ce să aștepți până când suferi cu adevărat? Chiar dacă nu sunteți sigur că veți beneficia de ajutor, nu poate fi rău să explorați posibilitatea.