moduri

2020 nu a fost amabil cu mulți dintre noi. Lumea este acoperită de incertitudine - politic, economic, social. Stresul și anxietatea sunt la un nivel maxim. Și acum, mai mult ca oricând, trebuie să avem mai multă grijă de noi înșine și să ne concentrăm pe modificări mici pentru a ne îmbunătăți bunăstarea generală.

Având în vedere acest lucru, m-am gândit să împărtășesc câteva obiceiuri ieftine care m-au ajutat să nu mă simt copleșită și să-mi îmbunătățesc mentalitatea. Uneori, doar câteva minute din fiecare zi vă pot ajuta să vă resetați mintea și să oferiți mai mult echilibru în viața voastră. Următoarele m-au ajutat să mă simt mai fericit și mai concentrat și mai productiv acasă și la locul de muncă.

1. Nu mai compara

Este atât de ușor să ne comparăm cu ceilalți. Derularea fără minte a rețelelor sociale este rareori o experiență pozitivă și adesea ne face să ne simțim inadecvate. Online, viețile noastre sunt condensate în pătrate de fericire atent curate - călătorii, fețe zâmbitoare, prăjituri perfect coapte și buchete de flori proaspete. Dar mi-am dat seama că de fiecare dată când mă judec împotriva unei persoane online, o comparam pe a mea intern sentimente împotriva lor extern persoană. Influenții nu arată niciodată argumentul pe care l-au avut cu partenerul lor, timpul în care au pierdut trenul sau biletul de parcare pe care l-au primit. Amintiți-vă: rețelele sociale nu sunt altceva decât un rol important și, în cele din urmă, sunt platforme de marketing concepute pentru a vă face să doriți să cheltuiți bani. Ori de câte ori mă prind comparând online, încerc să-mi reamintesc valoarea mea. Concentrați-vă pe a vă crea propria viață de vis, mai degrabă decât să vă obsedați asupra vieții altora.

2. Încercarea de a dormi mai mult

Nu pot număra de câte ori am început un nou spectacol pe Netflix, doar ca să-mi dau seama că au trecut câteva ore, este la mijlocul nopții și sunt la jumătatea boxset-ului. Deși este tentant să terminăm o serie, obținerea unei ore suplimentare de închidere este mai benefică decât credem. Până la 70% dintre adulți suferă de lipsa de somn, iar experții recomandă să primiți între șapte și nouă ore pe noapte. Oricare mai puțin de cinci ore poate provoca probleme grave de sănătate pe termen lung și chiar moarte prematură. Nu trebuie să cheltuiți sute de dolari pe foi cu număr mare de fire și cu ceasuri de alarmă fanteziste, care vă vor trezi ușor în timp ce imitați un răsărit de soare. Încerc să fac din dormitorul meu un spațiu calm, cu cât mai puține articole tehnologice posibil și, dacă mă străduiesc să adorm imediat, încerc să citesc o carte fizică de hârtie sau să fac jurnale, mai degrabă decât să mă derulez pe telefon. La început, mi s-a părut dificil să cad într-un model de somn bun și a durat ceva timp, dar merită să lucrez la el pentru beneficiile pe termen lung pentru sănătate.

3. Petrece mai mult timp în natură

Mă străduiesc să petrec mai mult timp în natură, chiar dacă este doar un ocol de 10 minute prin parc în drum spre casă. Se spune că culoarea verde calmează sistemul nervos și există un motiv pentru care practica japoneză de scăldat în pădure este atât de populară. Nimic nu bate mai bine simțind că oceanul rece se întoarce peste picioarele tale și scârțâitul moale de nisip sub degetele de la picioare, mirosul pădurii într-o zi rece sau scârțâitul frunzelor de cupru și chihlimbar în timp ce le treci prin toamnă. O mare parte din natură este accesibilă și gratuită. De asemenea, îmi place să aduc cât mai mult din exterior, în interiorul casei mele. Puteți menține ferestrele larg deschise pentru a primi briza, a crește ierburi pe pervazul bucătăriei și a decora colțurile casei dvs. cu plante suculente - acele mici plante mă hrănesc sufletul.

4. Analizând locul unde mă aflu și simțindu-mă mai recunoscător

Este posibil să avem nevoie de mai puțin decât credem că avem pentru a trăi o viață fericită și împlinită. De exemplu, era imposibil să mă simt acum când mi-am dat seama cât de mult eram înconjurat de prieteni grozavi, de un loc de muncă stabil și de o mică casă pe care o iubesc. Nu vă lăsați păcălit să credeți că o mașină nouă sau o geantă de mână de designer vă va face fericiți - probabil că nu va fi. Am constatat că fericirea provine din a fi mulțumită și primul pas către mulțumire a fost recunoașterea a tot ceea ce am avut deja. Încerc să caut bucuri minuscule în viața de zi cu zi - o delicioasă masă gătită acasă, aprinzând o lumânare și ascultând podcast-ul preferat, rătăcindu-mă într-o carte bună timp de câteva ore, mângâind un câine. Găsiți aceste mici bucurii și apreciați-le.

Legate de

5. Bea mai multă apă

Obișnuiam să port apă cu mine și apoi mă trezeam deshidratat, agitat și cheltuiam bani pe o sticlă de plastic de unică folosință. Acum, am mereu cu mine o sticlă de apă refolosibilă și se simte ca un mic act de auto-îngrijire. Constat că cantitatea de apă pe care o bem poate afecta serios nivelul meu de energie și performanța creierului. Dacă vi se pare plictisitoare apa simplă, adăugați fructe sau o crenguță de rozmarin sau lămâie și mentă pentru a face să se simtă ca un mojito wannabe pe care îl puteți sorbi la locul de muncă.

6. Decluttering și curățarea spațiului meu

Nu iubesc nimic mai mult decât să fiu într-o casă curată, unde totul are spațiul său desemnat. Nu este nevoie să te duci complet la Marie Kondo și să vărsăm majoritatea bunurilor tale și să trăiești într-o casă aproape goală, dar cei mai mulți dintre noi ne ținem de lucruri care nu ne plac sau ne trebuie. Aceste lucruri ocupă atât spațiu fizic cât și mental. Vindeți-le, donați-le în scopuri caritabile sau dați-le unui prieten sau unui membru al familiei. Consider că procesul de decuplare sau curățare poate fi lung și emoționant, așa că mă asigur că am un timp special rezervat pentru acesta, împreună cu o listă de redare bună și o mulțime de băuturi și gustări pentru a mă menține. După aceea, îmi place să văd spațiul meu frumos și curat și pungile cu donații gata să meargă la noile lor case. Este satisfăcător și satisfăcător. De asemenea, îmi economisește timp pentru că nu mai alerg târziu în căutarea lucrurilor.

7. Mutare mai mult

Păstrarea activă nu trebuie să coste niciun ban și nu trebuie să alergi maratoane sau să petreci ore în șir pentru a obține acea emoție de endorfină. Doar să fac o plimbare în jurul blocului, să dansezi în bucătărie sau să mergi cu bicicleta la magazine este suficient pentru a mă face să simt acel mic zumzet și fericire. Nu aveți nevoie de un abonament la sala de gimnastică sau de cursuri de tip boutique. Videoclipurile de pe YouTube au fost salvatorul meu în timpul blocării (Yoga With Adriene și MadFit au fost punctul culminant al zilei mele în acele lungi luni). De asemenea, nu aveți nevoie de îmbrăcăminte costisitoare pentru a vă deplasa - doar niște jambiere confortabile și un tricou vor face truc, dar dacă doriți să investiți oriunde, aș recomanda un sutien sportiv bun.

Imagine prin Unsplash

Îți place povestea asta? Urmați dieta financiară pe Facebook, Instagram, și Stare de nervozitate pentru sfaturi zilnice și inspirație și înscrieți-vă la newsletter-ul nostru prin e-mail Aici.