Hannah Caldas

Phoenix, Arizona, Statele Unite

antrenament

Nu mă înțelege greșit, nu cred că aripioarele sunt rele. Dimpotrivă, cred că sunt un ajutor de antrenament uimitor atunci când sunt utilizate corect. Înotătorii au la dispoziție multe tipuri de aripioare, iar fiecare tip își are scopul în antrenament.

FINIS este probabil furnizorul meu preferat de înotătoare, deoarece s-au specializat în orice tip posibil de înotătoare. Întotdeauna atât de populară aripă Zoomers a apărut mai întâi ca două variante ale familiei de aripi cu lamă scurtă - cea mai moale, pentru glezne mai puțin flexibile (albastre) și cea mai dură, pentru glezne mai flexibile (roșii). Acestea sunt acum istorie, iar Zoomere-urile vin în variantele Zoomers Gold, Zoomers Fit și Z2 Gold Zoomers, toate aripioare cu lame scurte.

Zoomers Gold reprezintă evoluția zoomerului clasic și un hibrid al aripilor originale roșii și albastre. Au o aplicație largă în antrenamente care întăresc lovitura generală. Un instrument excelent pentru seturile de lovituri proiectate pentru viteza și puterea loviturii.

Zoomerele Z2 Gold reprezintă un progres în designul aripilor care vizează anumite zone ale loviturii. Ca o aripă cu lamă scurtă, acestea promovează lovituri mai scurte și mai rapide, generând suficientă propulsie pentru a se deplasa prin apă. Zoomerele Z2 Gold conțin un separator de lichid în partea de sus a aripii, care permite piciorului să se taie prin apă în lovitura de jos, și o cutie flexibilă în partea de jos a aripioarei, proiectată pentru a prinde apa pe lovitură, vizând și întărind ischioamii și fesierii. În timp ce în trecut, lovitura era considerată doar o lovitură în jos, în aceste zile s-a pus tot mai mult accent pe upkick. Eforturile de a maximiza utilizarea upkick-ului îmbunătățesc semnificativ propulsia prin apă. Zoomerele Z2 Gold sunt instrumentul perfect pentru sensibilizarea înotătorului la acțiunea upkick.

Zoomers Fit sunt probabil una dintre cele mai bune aripioare pentru începători. Împărtășesc multe caracteristici cu cele două aripioare menționate anterior, inclusiv construcția scurtă a lamei și cutia flexibilă pe partea de jos pentru a se concentra asupra loviturii ascendente, dar sunt, de asemenea, plutitoare, încurajând o poziție ridicată a corpului și menținând picioarele active în timpul înotului.

Un nou tip de aripă, Positive Drive Fin, este acum disponibil și potrivit pentru toate cele patru curse competitive. Da, chiar și cu sân. Aceste aripioare au o lamă elipsoidală unică care promovează propulsia corectă pentru oricare dintre lovituri. Forma asimetrică și cureaua de călcâi reglabilă permit înotătorului să-și construiască în siguranță puterea în lovitura de la sân. Designul lamei scurte și largi promovează, de asemenea, un stil natural de lovitură de supinație pentru spate, fluture și freestyle. Aceste aripioare măresc rezistența piciorului, viteza piciorului și flexibilitatea gleznei pentru toate cele patru curse de înot competitive, făcându-le un instrument excelent pentru antrenamentul amestecului individual.

Aripioarele cu lamă lungă tradițională sunt adesea cei mai mari vinovați ca ajutor de înșelăciune. Lama lungă hidrodinamică promovează stilul de lovitură lentă, adăugând în același timp propulsie și ridicând poziția corpului sus în apă. În timp ce întărește piciorul de la utilizarea sa, aceste aripioare pot deveni cu ușurință o cârjă pentru kickerul leneș care le folosește pentru a-și purta picioarele în timp ce înoată. Cu toate acestea, aripioarele cu lame lungi nu sunt rele și pot fi un instrument excelent pentru a învăța propulsia în loviturile de fluturare și fluture, deoarece lovitura mai lungă promovează utilizarea șoldului pentru propulsie.

Aripioarele cu palete foarte lungi, în timp ce sunt deosebit de potrivite pentru scufundări, nu au practic niciun folos ca instrument de antrenament. În timp ce acestea ar putea fi utilizate pentru creșterea puterii de ieșire din lovitură, în virtutea unei picioare atât de lungi, viteza piciorului/loviturii este mult prea lentă și nu este deosebit de utilă pentru antrenament în piscină sau înot în apă deschisă.

Există un ultim tip de aripă care, deși nu este utilizat pe scară largă, are mari avantaje ca instrument de antrenament: monofin. Monofin este o aripă cu o singură lamă, care va permite doar o lovitură sincronă, cum ar fi lovitura de delfin. FINIS este „părintele” monofinului și astăzi aproape zece variații ale monofinului sunt disponibile pentru diferite aplicații și accente. Cea mai mare parte a experienței mele personale cu monofin este cu Shooter.

Foil Monofin, una dintre variantele monofin, este un instrument de antrenament uimitor pentru a accentua în mod egal atât lovitura în sus, cât și în jos, creând o mișcare puternică ondulantă purtată de-a lungul loviturii de delfin. Această aripă a fost popularizată de antrenorul Bob Gillett și cel mai faimos elev al său, Misty Hyman, medaliat cu aur olimpic din 2000 la 200m fluture.

Din toate informațiile de mai sus, reiese că vârfurile de la scară până la aripioare sunt un mare ajutor pentru antrenament. Îmbunătățesc flexibilitatea gleznei prin forța suplimentară pe care o pun aripioarele pe glezne în timp ce dai cu piciorul. Flexibilitatea crescută a gleznei are ca rezultat o fluturare mai eficientă sau o lovitură de fluture. De asemenea, îmbunătățește viteza loviturii și sensibilizarea la lovitura în sus și în jos. Și atunci când este utilizat cu seturi adecvate, este un antrenament general excelent la consolidarea miezului și picioarelor, precum și la promovarea poziției adecvate a corpului.

Să nu mai dăm aripioarelor un nume rău, dragi înotători care suferă de dependență cronică de aripioare și să folosim aripioarele doar pentru ceea ce au fost proiectate și să nu-l prindă pe înotătorul care nu poartă aripioare sau doar să înoate cu picioarele lenese aripioarele le poartă pentru dvs. în poziția corectă, sau chiar doar pentru satisfacția mentală de a privi ceasul și de a simți că înotați atât de repede încât ați făcut o astfel de îmbunătățire. Șansele sunt dacă faceți oricare dintre acestea, vă sabotați doar oportunitatea de a progresa ca înotător. Deci, scoateți-le din când în când (sau de cele mai multe ori) și faceți ceva de lucru.