HealthDay Reporter
MARȚI, ianuarie. 23, 2018 (Știri HealthDay) - Când mâncați afară, trucuri utile, cum ar fi împărtășirea unui antipas sau comandarea unui aperitiv în locul unui fel principal de mâncare pot reduce caloriile. Dar alegerea însoțitorilor de masă poate lua în considerare și ecuația.
Un experiment făcut la Universitatea Cornell Food and Brand Lab a confirmat teoria conform căreia oamenii sunt mai puțin predispuși să respecte regulile propriei diete atunci când mănâncă cu sau lângă cineva supraponderal. Cercetătorii au descoperit că mesele de la un bufet au mâncat porții mai mari de alimente nesănătoase - și porțiuni mai mici de alimente sănătoase - chiar și atunci când persoana supraponderală a mâncat mai puțin.
O posibilă explicație pentru acest comportament este că oamenii devin mai puțin în ton cu obiectivele lor atunci când îi văd pe alții supraponderali.
Studiile au constatat, de asemenea, că mesele pot fi influențate de a fi aproape de oricine care mănâncă în exces, chiar și atunci când persoana respectivă este slabă. Mâncarea lor excesivă vă poate încuraja supraalimentarea.
Strategiile de a rămâne pe drumul cel bun atunci când mâncați afară includ evitarea restaurantelor pe care le puteți mânca; să le spuneți însoțitorilor de masă despre obiectivele dietei, astfel încât să nu vă tenteze în mod neintenționat să mâncați în exces; și amintindu-ți obiectivele înainte de a intra în orice restaurant.
Când este posibil, decideți din timp ce veți comanda citind meniurile de pe site-urile restaurantelor. Acest lucru face ca este mai puțin probabil să fiți influențați de mediul dvs.
Pentru acele momente în care vă aflați în fața unui bufet, faceți un tur complet al mesei înainte de a face selecții. Alte cercetări efectuate de Cornell au descoperit că oamenii încarcă alimentele plasate la începutul unui bufet și că primesc ajutoare și mai mari atunci când vasele sunt nesănătoase. Deci, asigurați-vă că identificați locația celor mai sănătoase alegeri înainte de a ajunge la o lingură de servit și de a începe să vă umpleți farfuria.
- Pierdeți greutatea când faceți pipi, dacă da, cât de mult FitLifeFanatics
- Gordon Ramsay; s Varză de Bruxelles cu Rețete de cină Pancetta GoodtoKnow
- Extract de ceai verde Pierderea în greutate - Cât de mult să luați
- L-arginina (nitratul) vă oferă sau nu un mare impuls AnandTech Forums Technology, Hardware,
- Grupul afirmă că produsele Herbalife au prea mult avantaj Articolul AMP Reuters