pierderii

Încerc să scap de câteva kilograme de unul singur acum de aproximativ o lună. Am mâncat aproximativ 1400 de calorii pe zi și sunt destul de activ. Dar scara abia se mișcă. Am decis că am nevoie de ajutor profesional.

M-am întâlnit cu nutriționistul la cabinetul medicului meu. Este o fată tânără, ușor de construit, drăguță. Îmi pot imagina câte femei o întâlnesc pentru prima dată și mă gândesc „cum îmi va înțelege problema asta slabă?.

Jenny era plăcută. Ea a examinat chestionarul pe care îl completasem în avans și a început să-mi pună întrebări.

"Câtă greutate vrei să slăbești?"

„20 de lire sterline” am răspuns.

„Nu trebuie să slăbești 20 de kilograme”, a spus ea rapid înapoi.

M-am gândit în sinea mea „și nu ar trebui să porți acești pantofi cu fusta respectivă, dar nu suntem aici să ne judecăm unii pe alții”. „Bine 10 lire sterline”, am răspuns politicos.

„Nu trebuie să pierzi 10 ... mă uit la IMC-ul tău și la normal. Greutatea ta este bună. ”

Am vrut să-i spun cât de prost am crezut că sunt IMC-urile și să-i reamintesc că orice culturist va avea un IMC care este în afara graficelor, dar nimeni nu ar argumenta că sunt în formă, dar în schimb a decis să ia o metodă mai constructivă abordare.

„Înțeleg că IMC-ul meu este normal, dar nu sunt mulțumit de greutatea mea. Am fost mai subțire și vreau să mă simt mai bine cu mine. Este ceva cu care mă puteți ajuta? ”

M-a întrebat dacă îmi urmăresc consumul de alimente. I-am explicat că folosesc MyFitnessPal pentru a-mi urmări mâncarea și activitatea și acest lucru a plăcut-o. A vrut să se conecteze la contul meu. M-am simțit puțin ca și cum aș permite cuiva să se uite la jurnalul meu, dar cu reticență i-am dat informațiile despre logare. A parcurs zilele, scrutându-mi dieta. "Ei bine, se pare că dieta ta este bună ... așteaptă ... . AICI ... 9 aprilie ... ai avut o gogoșă glazurată cu ciocolată" mi-a aruncat privirea ca o mamă care tocmai găsise țigări în poșeta fiicei sale adolescente. Am răspuns ca fiica adolescentă: „Nu a fost vina mea! Am cumpărat gogoși pentru personalul meu. Fac asta uneori. Lor le place. În mod normal, nu mănânc, dar am fost slab în acea zi. Tocmai am avut una. Și m-am simțit foarte rău în legătură cu asta. ”

Ea a continuat mai departe. "Și AICI ... 3 mai ... ai început bine luând iaurt grecesc la micul dejun, dar nu ai avut nimic TOATE ziua până seara când te-ai răsfățat cu două felii de pizza."

Înapoi la modul adolescent, „Dar am lucrat singur în afara TUTULUI weekend, instalând singur un iaz în curtea mea. A fost o mulțime de muncă și trebuia să le fac pe toate într-un weekend. Nu am avut timp să mănânc. Și m-am dus acasă la iubitul meu în noaptea aceea și tot ce avea el a fost restul de pizza. Mi-a fost foarte foame ... "

Acest lucru nu mergea bine, iar modul meu de apărare s-a transformat curând în iritare. „Uite-o, Jenny, dieta mea poate să nu fie perfectă în fiecare zi, dar în majoritatea zilelor mă alimentez echilibrat, stau sub 1400 de calorii, nu mănânc alimente procesate (în afară de cele două cazuri în care ea a adulmecat) și sunt fără a slăbi. Poți să mă ajuți sau nu? ”

A rămas liniștită câteva minute, cercetându-mi în continuare jurnalul alimentar. „Ei bine, se pare că nu mănânci suficient, sau cel puțin nu suficient de des. Îți ucizi metabolismul. ” Ea a explicat că pentru cineva ca mine, care nu are nevoie să slăbească mult, nu este la fel de simplu ca tăierea gustărilor sau mersul pe jos o jumătate de oră pe zi (de fapt, am adus la iveală mersul pe jos și a spus că îmi va face asta) NU bun, cu care nu sunt total de acord). Mi-a sugerat să mănânc trei mese pe zi și să iau trei gustări pe zi. „Dacă doriți, puteți chiar să coborâți la 1200 de calorii pe zi. Asigurați-vă că mâncați CEVA la fiecare 3-4 ore. Și faceți 250 de minute de activitate fizică serioasă pe săptămână, cum ar fi antrenamentul de forță sau lupta corporală. Dar chiar și atunci, nu vă așteptați să pierdeți mai mult de aproximativ jumătate de kilogram pe săptămână ".

„O jumătate de kilogram pe săptămână. "Am plâns. "1200 de calorii, mi-am aruncat fundul exercitând și la asta mă pot aștepta?!"

- Da, spuse ea cu nonșalanță. „Nu trebuie să slăbești, așa cum am spus mai devreme. De fapt, de ce vrei să slăbești atât de rău? ”

- Nu-mi place felul în care arăt.

"De ce? Ești slabă. Arăți ton și puternic. ”

„Pentru că cred că arăt mai bine cântărind mai puțin”.

"Înțeleg. Ai fost vreodată anorexic sau bulimic? Te simți deprimat? Nu vă place pe voi înșivă? ”

Ce, acum deodată este psihiatru. „NU, nu sunt unul dintre aceștia. Sunt bine. Vreau doar ca hainele mele să se potrivească mai bine și nu vreau să mă înfricoșez când îmbrac un costum de baie. Este prea mult de cerut ? ”

„Te-a etichetat cineva vreodată„ perfecționist ”?”

În acest moment am terminat cu Jenny. Mi-a oferit câteva fișe cu informații de bază pe care le știam deja despre dietă și nutriție și a spus că vrea să urmărească în trei săptămâni. Nu mi-a dat nimic din ce am vrut. I-am spus că sunt genul de persoană care are nevoie de structură. Nu avea în sertar un plan de dietă pe care să-l pot urma? Într-adevăr? Spune-mi doar ce să mănânc la micul dejun, prânz și cină și voi fi pe drum.

Eram atât de iritat când am ajuns acasă. Am decis să intru online și să verific planurile de masă de 1200 de calorii. M-am uitat la aproximativ o jumătate de duzină și am decis să-mi creez propria mea. Am creat un plan alimentar de 5 zile cu opțiuni alimentare. Mesele pentru micul dejun, prânz, cină, două gustări și un desert. Toate cu un echilibru bun de proteine, carbohidrați, fructe/legume și grăsimi. M-am gândit la unele dintre lucrurile pe care le-a spus, cum ar fi să mă asigur că aproape fiecare masă este ¼ proteină, ¼ carbohidrați și ½ fructe/legume. Toate alimentele întregi - nimic procesat. A trebuit să-i dau o lovitură.

Am început dieta luni. Mi-am măsurat cu sârguință cele 2 linguri de hummus, ¼ cană de stafide organice, 1 lingură de unt de arahide natural. Seara mi-am luat un kilogram de hamburger slab organic și l-am împărțit în sferturi. Am făcut 4 mini pâini știind că ar fi o modalitate ușoară pentru mine de a-mi lua 4 oz de proteine ​​la cină. Am rezistat oricărei ispite. Și am rezistat dorinței zilnice de a mă cântări. Dar până joi am cedat. M-am trezit într-o dispoziție geroasă. Intrând în baia mea, m-am uitat în jos la cântar și m-am gândit: „Pariez că domnișoara Jenny este greșită și probabil că AM CÂȘTIGAT.” Așa că am călcat pe cântar .... și am scăzut de 3 kilograme. Evident, a fost greutatea apei, dar a fost o lovitură pentru ego-ul meu. Poate că se ocupa de ceva. Poate că nu mâncam destul de des. Poate că nu mâncam suficient de echilibrat. Sau poate cântarul meu are nevoie de baterii noi. Numai timpul va spune.

Un gând la „Întâlnirea mea cu nutriționistul și secretul pentru a pierde în greutate”

Trebuie să verificați pagina de facebook pentru femei IIFYM (dacă se potrivește cu macro-urile dvs.). Există o mulțime de fete în situația ta cu dieta lor. Tone de sprijin și sfaturi, chiar și pentru concurenții de fitness. Încă poți mânca o gogoasă sau poptarts și nu te simți vinovat de asta.