Stilul de dans swing a evoluat alături de muzica jazz în anii 1920. Dansul prin leagăn oferă un antrenament aerob eficient, care mărește ritmul cardiac și arde calorii. De asemenea, întărește oasele și construiește mușchii.
Swing Dance este un antrenament cardio
Dansul prin leagăn este un antrenament aerob puternic, care vă mărește ritmul cardiac și vă poate lăsa fără suflare. Puteți arde o mulțime de calorii dansând, deși numărul pe care îl ardeți depinde de mărimea dvs. și de modul în care dansați. O persoană obișnuită arde aproape 300 de calorii pe oră dansând în leagăn. Activitatea oferă un antrenament complet. Se poate face încet sau rapid, în funcție de muzica pe care alegeți să o redați.
Dansul Swing creează oase și mușchi
La fel ca multe alte stiluri de dans, dansul swing este un exercițiu de greutate, care vă întărește oasele. Scufundarea și răsucirea ajută, de asemenea, la construirea densității musculare și a forței superioare a corpului.
Grupuri musculare lucrate prin dans
Dansul prin leagăn poate oferi un antrenament pentru mușchii pe care nu-i folosești des. Funcționează hamstrings și quads, dar funcționează și vițeii și mușchii coapsei interioare.
Diferite mișcări lucrează diferiți mușchi
Cele mai multe dansuri de swing sunt interpretate pe un ritm de patru pași, dar unele stiluri merg chiar mai repede, cum ar fi East Coast Swing. Acest stil este interpretat pe un ritm de șase pași. Ritmul rapid al majorității dansurilor swing oferă un antrenament cardio bun, iar învățarea pașilor ajută la îmbunătățirea echilibrului, concentrării și concentrării.
Dansatorii de leagăn trebuie să-și folosească corpul superior, în special antebrațele, pentru a contrabalansa greutatea celuilalt partener. Aceasta crește forța corpului superior prin angajarea mușchilor antebrațelor, precum și a mușchilor brațului și umerilor. Mișcări precum antenele, care solicită partenerului principal să-l ridice pe celălalt partener pe spate, permițându-i să se răstoarne peste cap și să aterizeze în fața lui, crește rezistența miezului și rezistența corpului superior la ambii parteneri. Funcționează, de asemenea, vițeii, quad-urile, hamstrings și mușchii flexorului șoldului.
- Antrenamentul ABS în picioare pierde grăsimea din burtă acasă; Roberta; cu Gym; Exerciții și exerciții de fitness la domiciliu
- Striptease - Philly Dance Fitness
- Vrei abs hard rock Exerciții de top recomandate de experți pentru corpul fierbinte pe plajă - fitness - Hindustan
- Prea grăsime pentru fitness Nu când ești Roz Diva, o regină care dansează cu bastoane Dansează The Guardian
- Squats Regele tuturor exercițiilor Antrenor de fitness online