Deși supraponderalitatea poate avea multe efecte negative, mai puțin cunoscut este modul în care vă afectează articulațiile. Dacă sunteți îngrijorat de artrită din cauza articulațiilor instabile sau dureroase, o măsură preventivă bună este să vă asigurați că nu sunteți supraponderal. Potrivit Centrelor pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), mai mult de 1 din 3 americani obezi sunt diagnosticați cu artrită; având în vedere că 2 din 3 americani sunt fie supraponderali, fie obezi, acest lucru devine o amenințare gravă pentru sănătatea articulațiilor.

chicago

Link-ul

Există mai multe moduri în care supraponderalitatea vă poate afecta articulațiile. Cea mai frecventă formă de artrită, osteoartrita, este cauzată de uzura cartilajului, țesut spongios care amortizează capetele oaselor și ajută la articularea netedă a articulațiilor. În timpul mersului, articulațiile purtătoare de greutate, cum ar fi genunchii și șoldurile, pot suporta până la 5 ori greutatea corpului. Acest factor crește cu activități precum urcarea scărilor sau intrarea și ieșirea dintr-o mașină. Dacă sunteți supraponderal, excesul de presiune se înmulțește, punând multă presiune pe aceste articulații. Această presiune în exces asupra articulațiilor poate duce la uzura cartilajului sau poate agrava condițiile articulare care există deja.

Mușchii puternici ajută la dispersarea presiunii în jurul articulațiilor. A fi supraponderal este de obicei asociat cu un stil de viață sedentar. Acest lucru poate slăbi mușchii și poate provoca mai multă presiune asupra articulațiilor. Excesul de grăsime poate modifica mersul, poziția și poziționarea articulațiilor, tensionând în continuare articulațiile. Pe lângă aceasta, grăsimea eliberează substanțe chimice care promovează inflamația și afecțiuni precum artrita reumatoidă și guta, care afectează articulația.

Paradoxul

Artrita severă poate necesita o înlocuire articulară. Cu toate acestea, obezitatea este adesea asociată cu alte afecțiuni de sănătate care vă pot contraindica de la operație din cauza riscului ridicat de complicații. Chiar dacă sunteți capabil de a fi supus unei intervenții chirurgicale, articulațiile tratate ar putea să nu se poată vindeca bine cu excesul de greutate.

Soluția

Pierderea în greutate vă poate menține afecțiunile articulare la distanță, reducând simptomele și progresia bolii. Potrivit unui studiu, tinerele femei obeze și-au redus riscul de apariție a osteoartritei cu 50% la fiecare 11 kilograme pierdute. Mai exact, osteoartrita genunchiului a scăzut cu 20% atunci când bărbații cu indice de masă corporală (IMC) de 30 sau mai mare au scăzut la 25 până la 29,9 și au scăzut cu 30% la femeile de aceeași vârstă.

Pierderea în greutate este un angajament pe termen lung și poate fi realizat cu disciplină și persistență. Iată câteva sugestii pentru a vă ajuta să pierdeți kilogramele în plus și să mențineți aceste schimbări ca mod de viață:

  • Mănâncă alimente din ce în ce mai sănătoase, având în același timp o conștientizare a caloriilor pe care le consumi și a celor pe care le arzi prin activitate.
  • Evitați săriți peste mese și beți multă apă care vă poate împiedica să mâncați în exces și să vă creșteți metabolismul.
  • Exercițiu de rutină. Dacă nu ați făcut niciodată mișcare înainte, este mai bine să începeți încet și să creșteți treptat lungimea și intensitatea antrenamentelor. Puteți împărți rutina în 2-3 sesiuni scurte, repartizate pe parcursul zilei.
  • Modificați-vă programul de exerciții pentru a lucra pentru dvs. Exercițiile fizice pot fi dificile pentru cei care sunt supraponderali și au articulații dureroase. Este recomandată o activitate cu impact redus, cum ar fi înotul și ciclismul staționar.
  • Rămâneți activ cu treburile și alte activități.

Dr. Domb este un chirurg ortoped recunoscut la nivel național, specializat în medicina sportivă și chirurgia artroscopică a șoldului, umărului și genunchiului. Un pionier notat în tehnici noi avansate în artroscopia șoldului, el oferă tratamente inovatoare pentru pacienții cu leziuni de șold, cum ar fi lovirea și lacrimile labrale. Dr. Domb este, de asemenea, un expert în chirurgia artroscopică a umărului și genunchiului, expert în tehnici specializate, inclusiv repararea manșetei rotatorilor artroscopici și reconstrucția ACL în interior.