Suntem toți în legătură cu creșterea puterii dvs. cerebrale în acest spectacol. Deci, aici este dieta supremă a creierului! Potrivit New Scientist

Suntem toți în legătură cu creșterea puterii dvs. cerebrale în acest spectacol. Deci, aici este dieta supremă a creierului! Potrivit revistei New Scientist, creierul tău este cel mai lăudos organ din corpul tău și are unele cerințe dietetice destul de specifice. Deci, nu este surprinzător faptul că ceea ce mănânci poate afecta modul în care crezi. Deci, care alimente vă pot ajuta să vă deblocați geniul interior?

pentru

Ei bine, pentru început mănâncă micul dejun. Multe studii au arătat că sărind peste micul dejun reduce performanța oamenilor la locul de muncă și la școală. De ce? Pentru că pierdeți din zgomotul de glucoză de dimineață un zahăr simplu găsit în multe alimente care vă ajută să vă alimentați creierul toată ziua.

Dar nu este vorba doar despre consumul de calorii dimineața. Trebuie să mănânci alimentele potrivite. Cercetările arată că, atunci când copiii se umplu de alimente cu zaharuri nesănătoase, cum ar fi gogoșile și cerealele dulci, aceștia au performanțe la nivelul unui vârstnic de 70 de ani la testele de memorie și atenție. Nu numai asta, dar mâncarea junk este implicată într-o serie întreagă de tulburări mentale, cum ar fi ADHD și autismul. Cel mai bun mic dejun este unul bogat în fibre, ca o bucată de pâine prăjită din grâu integral, cu niște unt de arahide.

Pentru prânz, o alegere bună sunt ouăle. Ouăle produc un neurotransmițător care vă ajută să vă păstrați memoria ascuțită. De asemenea, aveți niște iaurt, conține un aminoacid care îmbunătățește vigilența.
Și nu uitați - trebuie să gustați la prânz pentru a vă menține nivelul de glucoză ridicat. Dar, așa cum am spus, stai departe de junk food. Are grăsimi trans care înfundă creierul.

Pentru cina bunica avea dreptate. Peștele este într-adevăr cel mai bun aliment pentru creier. Acizii grași sănătoși, omega-3, găsiți în pești vă ajută să vă mențineți creierul bine uns, astfel încât placa să nu se acumuleze, ducând la boli precum demența și Alzheimer.

Și în cele din urmă, ai niste afine la desert. În teste, șobolanii care au consumat aceste alimente bogate în antioxidanți au prezentat îmbunătățiri în coordonare, concentrare și memorie pe termen scurt.
Acolo îl ai dieta supremă a creierului!