Ceva similar s-a întâmplat cu Sumitra Sridharan, în vârstă de 31 de ani, care s-a îngrășat mult după sarcină. Și-a dat seama că nu-și poate lăsa greutatea să-și strice încrederea în sine sau să-i dăuneze sănătății și a decis să se angajeze într-o călătorie de pierdere în greutate care să schimbe viața. Citește mai departe.

slăbire

Nume: Sumitra Sridharan

Ocupaţie: Consultant financiar

Vârstă: 31 de ani

Înălţime: 5 picioare 4 inci

Oraș: Bengaluru

Cea mai mare greutate înregistrată: 95 kg

Greutate pierdută: 25 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: 1 an

Punctul de cotitura: Pusesem o mulțime de kilograme în plus după ce am născut-o pe fiica mea. Cred că tot stresul post-partum și lipsa somnului au dus la creșterea în greutate. Cu toate acestea, destul de surprinzător nu mi-am dat seama că m-am îngrășat mult până când am văzut fotografiile mele de la prima zi de naștere a fiicei mele.

Atunci a fost momentul în care mi-am dat seama că trebuie să fac ceva în legătură cu toate kilogramele în exces pe care le pusesem. Așadar, am decis să-mi revizuiesc dieta și rutina de mișcare. M-am asigurat să includ doar acele modificări ale stilului de viață pe care aș putea să le implementez pe termen lung, iar rezultatele sunt aici pentru ca toată lumea să le vadă! Nu voi spune că a fost o călătorie ușoară, dar notează-mi cuvintele, cu siguranță merită toată transpirația și lacrimile!

Micul meu dejun: Agitare de proteine ​​sau ceva ușor ca idli

Prânzul meu: 2 chapatis cu o porție de legume, un castron de caș și salată

Cina mea: Aleg între upma, chapati sau poha cu lapte de unt. Jur pe o cină devreme și o am maxim până la ora 19:00.

Masă înainte de antrenament: O ceașcă de ceai verde ceai verde

Masa post-antrenament: Un pahar cu apă de lămâie cu o păpușă de miere

Mă răsfăț: Sunt un foodie la inimă și îmi place să gătesc. Așadar, și în zilele de înșelăci, prefer mâncarea gătită acasă. Deci aș face orice mi-ar plăcea, inclusiv pav bhaji, chaat, paste, pizza, pulao, biryani etc.

Antrenamentul meu: La acea vreme, când lucram cu rigurozitate la slăbit, practicam o jumătate de oră de cardio, urmată de antrenament de forță de 15 minute. În prezent, îmi mențin greutatea cu 20 de minute de cardio și 10 minute de antrenament de forță în zile alternative.

Rețete cu conținut scăzut de calorii jur pe: Garantez quinoa sau Lapsi veg upma. De asemenea, apa cu ghimbir este un stimulent excelent al metabolismului și ajută la pierderea în greutate.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Am înțeles că fitnessul este o călătorie și nu o destinație.
Fiecare persoană are un tip de corp diferit și călătoria fiecărei persoane este a lui de parcurs. Nu există o singură formulă pentru a reuși. Încercarea și testarea este modalitatea de a realiza ceea ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Cum rămân motivat? Când mi-am văzut pozele de la ziua de naștere a fiicei mele și am fost extrem de șocat! Am fost întotdeauna conștient de sine când vine vorba de modul în care mă arăt și mă port. Acesta a fost punctul în care mi-am dat seama că probabil mă neglijam pe mine însumi în timpul călătoriei materne. Prin urmare, m-am angajat complet pentru fitness și mi-am menținut motivația ridicată, verificându-mi greutatea o dată pe săptămână. Odată ce am început să văd scăderea în greutate pe cântar, m-a motivat să merg mai departe în direcția obiectivelor mele de greutate și fitness.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Stabilesc întotdeauna criterii de referință și încerc să le ating sau să le depășesc. Dacă vrei să slăbești și să revii în formă, gândește-te la cineva cu care vrei să fii sau la cineva pe care îl idolatrizi. Vă puteți gândi, de asemenea, la cineva care vă inspiră cu nivelul lor de fitness. Acest lucru mă ajută întotdeauna să rămân concentrat.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? Păstrarea deoparte a problemelor evidente de sănătate pe care le implică supraponderalitatea, în lumea de astăzi, aspectul tău și modul în care te prezinți contează foarte mult. Așadar, când eram supraponderal, a început să-mi afecteze încrederea în sine, deoarece devenisem conștient de modul în care arătam. Acesta a fost unul dintre factorii de conducere din spatele călătoriei mele de slăbire!

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să devin o versiune mai bună a mea în următorii 10 ani, deoarece am lucrat mult la pierderea în greutate post-partum. Acum, că am pierdut toate kilogramele în plus, mă concentrez mai mult pe consolidarea nucleului și pe măsură.

Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Cea mai importantă schimbare a fost să te duci la sală în fiecare zi, indiferent de ce. Mi s-a părut o sarcină grozavă la început, dar odată ce am început să văd rezultatele, abia așteptam să merg la sala de sport și să mă antrenez în fiecare zi. În afară de asta, am tăiat complet zahărul și orezul din dieta mea. De asemenea, am început să beau apă de ghimbir în fiecare zi, fără greș. Se poate face cu ușurință fierbând ghimbirul tocat în apă, apoi strecurându-l și păstrându-l într-o sticlă de apă pentru a bea pe tot parcursul zilei.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Atunci mi-am rănit glezna în timp ce mă antrenam și, ca urmare, nu mi-am putut continua antrenamentul de ceva timp. Cu toate acestea, chiar și în acel timp, am continuat să fac exerciții în partea superioară a corpului.