Nu este nimic mai rău decât să-ți dai seama că cei apropiați se tem de sănătatea ta. Ceva similar s-a întâmplat cu Siddharth Shinde, în vârstă de 35 de ani, ai cărui cei mai buni prieteni și membri ai familiei erau îngrijorați de greutatea sa în creștere. Prin urmare, a decis să preia controlul asupra vieții sale și a pierdut 40 de kilograme masive în mai puțin de 8 luni.

poveste

Nume: Siddharth Shinde

Ocupaţie: Ofițer pentru siguranța alimentelor

Vârstă: 35 de ani
Oraș: Al Nahda Dubai

Înălţime: 5 picioare 8 inci

Greutatea actuală: 70,3 kg

Cea mai mare greutate înregistrată: 112 kg

Greutate pierdută: 40 kg

Durata pe care mi-a luat-o să slăbesc: Mai puțin de 8 luni


Punctul de cotitura: Mă îngrășam rapid foarte mult, iar grăsimea de pe burtă creștea zi de zi. De asemenea, dezvoltasem probleme de respirație și starea mea de sănătate era la un nivel minim. Cei mai buni prieteni ai mei au înțeles că trebuie să reduc greutatea și să mă concentrez asupra sănătății mele. Acesta este motivul pentru care m-au scos la cină anul trecut și mi-au spus că trebuie să mă întorc în formă.

Micul meu dejun: 2 felii de pâine brună și 5 ouă (numai porțiune albă) și smoothie cu proteine.

Prânzul meu: 200 de grame de piept de pui, un castron de orez brun și legume proaspete ca salată.

Cina mea: 200 de grame de piept de pui și shake proteic

Mă răsfăț cu: Nu cred în conceptul de zile de trișare. Sunt la o dietă foarte strictă și nu mă abăt de la calea fitnessului.


Antrenamentul meu: Mă antrenez 6 zile pe săptămână și îmi iau o zi liberă. Zilnic, fac minimum 1,5 ore de antrenament cu greutăți și 30 de minute de cardio.

Secretele de fitness pe care le-am dezvăluit: Trebuie să fii pacient în timpul călătoriei de slăbire și să înțelegi că nu există nicio scurtătură pentru a slăbi.

Cum rămân motivat? Cel mai bun prieten și antrenor al meu, Puneet Rao a fost cea mai mare motivație a mea de a slăbi și de a mă întoarce în formă. M-a împins să continui când am vrut să renunț. Chiar și cei mai buni prieteni ai mei Pallavi, Richa, Diptesh, Kanchan, Shweta și mătușile mele m-au ajutat să rămân motivat.

Cum vă asigurați că nu vă pierdeți atenția? Cel mai bun prieten al meu Puneet a jucat un rol crucial în călătoria mea de slăbire. El m-a ajutat să rămân concentrat și consecvent.

Care este cea mai dificilă parte a excesului de greutate? A fost, fără îndoială, gazda condițiilor de sănătate care provin din a fi grasă. De asemenea, îmi pierdeam încetul cu încetul încrederea.

Ce formă vă vedeți la 10 ani? Vreau să rămân în formă și sănătos și nu doresc să mă îngraș din nou. De asemenea, vreau să obțin un fizic muscular.


Care sunt schimbările de stil de viață pe care le-ai făcut? Mi-am propus să încetez complet să mănânc și să beau orice conținea mult zahăr. Aceasta a inclus bomboane de ciocolată, produse alimentare prăjite și băuturi aerate.

Care a fost cel mai jos punct pentru tine? Mi-am dat seama că mă îngraș rapid și că trebuie să-mi controlez consumul de alimente. Chiar și mătușile și prietenii mei au început să sublinieze că trebuie să slăbesc.

Lecții învățate din pierderea în greutate: Este important să fii bun cu tine când încerci să slăbești. De asemenea, este important să înțelegem că viața este cu mult mai mult decât cifrele de pe cântar.