În calitate de nutriționist principal Diet-to-Go, Rebecca Mohning a petrecut peste un deceniu asigurându-se că mesele Diet-to-Go sunt la zi cu standardele nutriționale actuale și că clienții Diet-to-Go își îndeplinesc în mod constant nevoile nutriționale. și răspunsuri la întrebări.

diet-to-go

Pe măsură ce tot mai mulți oameni analizează serviciile de livrare a dietei pentru o soluție sănătoasă și naturală la pierderea în greutate convenabilă, este important să aflăm exact de ce și cum funcționează acestea.

Am ajuns din urmă cu Mohning și am întrebat-o ...

Știința din spatele meselor dietetice


Î: Care este știința din spatele meselor Diet-to-Go?

A: Alimentație bună.

Diet-to-Go urmează liniile directoare sănătoase pe care toți americanii ar trebui să le urmeze în timp ce își pregătesc mesele și fac cumpărături pentru alimente. Asta înseamnă că mesele nu sunt doar inspectate de USDA în mod regulat pentru a se asigura că sunt pregătite într-un mediu curat și sigur, dar respectă și liniile directoare dietetice. Au mai puțin de 30% calorii totale din grăsimi și mai puțin de 2.300 miligrame de sodiu pe zi.

Î: De ce lucrează pentru a promova pierderea în greutate sănătoasă?

A: Controlul porțiilor și al caloriilor.

Majoritatea americanilor mănâncă mai mult decât ar trebui și nu știu cum să-și porționeze corect mesele, ceea ce duce la supraalimentare sau la prea multe calorii. Pierderea în greutate se referă la consumul de mai puține calorii decât are nevoie corpul pentru a menține greutatea.

Cel mai bine este să mănânci toate grupurile de alimente și să nu folosești o dietă de modă, care restricționează grupurile majore de alimente și este imposibil de întreținut mult timp. Mesele Diet-to-Go sunt echilibrate corespunzător, astfel încât să rămâneți mulțumit după masă, ceea ce reduce riscul de a mânca în exces sau a poftei de mâncare.

Î: Lucrează pentru oameni care nu încearcă să slăbească, dar doresc doar să mănânce sănătos?

Mesele sunt echilibrate și vor respecta regulile zilnice de nutriție, deci nu trebuie să urmați o dietă de slăbit pentru a utiliza Diet-to-Go. Deoarece există un plan de 1.200 de calorii și un plan de 1.600 de calorii, puteți alege planul cu un nivel mai ridicat de calorii. Cu aceste mese și adăugarea pentru o gustare, caloriile vor fi suficiente pentru a menține greutatea.

Î: Mesele dietetice funcționează și pentru persoanele cu diabet. Puteți explica de ce?

A: Diet-to-Go controlează carbohidrații și proteinele.

Recomandările privind diabetul implică controlul numărului de carbohidrați pe masă pentru a controla mai bine zahărul din sânge. Diabeticii nu ar trebui să mănânce mai mult de 60 de grame de carbohidrați pe masă. Mâncile Diet-to-Go mențin carbohidrații în intervalul sigur pentru diabetici și îi ajută să evite vârfurile zahărului din sânge. Diabetul nu trebuie să-și facă griji cu privire la numărarea carbohidraților și controlul porțiunilor. Diet-to-Go poate funcționa atât pentru persoanele cu diabet zaharat de tip I, cât și de tip II. (Diabeticii trebuie să consulte întotdeauna un medic înainte de a începe un regim alimentar.)


De-a lungul anilor, clienții au întotdeauna întrebări minunate despre Diet-to-Go și despre cea mai bună modalitate de a slăbi în general. Iată câteva dintre cele mai populare.

Întrebări ale clienților


Î: Utilizatorii Diet-to-Go pot sări peste mese pentru a pierde mai rapid în greutate? Este sigur?

Omiterea meselor va avea ca rezultat o dietă foarte scăzută în calorii și o nutriție ratată. Consumul de prea puține calorii poate duce la supraalimentarea ulterioară, binging și energie slabă.

Î: Ar trebui ca persoanele care fac parte din planul Diet-to-Go să mănânce mese la un anumit moment al zilei pentru a promova pierderea rapidă în greutate? De ce?

R: Momentul mesei nu va favoriza pierderea în greutate, dar este important să evitați să mergeți prea mult între mese.

Răspândirea meselor prea departe poate duce la înfometarea excesivă și consumul excesiv sau pofta de dulciuri între orele mesei.

Î: Este bine să luați gustări între mese? Dacă da, ce fel de gustări recomandați?

R: Da, ghidurile de gustare de 100-200 de calorii funcționează, mai ales dacă decalajul dintre mese este mai mare de 4 ore.

Vă recomandăm gustări cu conținut ridicat de proteine, cu conținut scăzut de calorii, cum ar fi brânză cu sfoară, iaurt grecesc, edamame, brânză de vaci ușoară, fructe, legume, un ou fiert sau nuci.


Care sunt unele dintre metodele personale ale lui Mohning pentru a rămâne în formă și a mânca corect? Am întrebat-o ...

Metodologia lui Mohning


Î: Care este programul dvs. de masă?

R: Îmi planific mesele în avans, așa că merg în fiecare săptămână aglomerată, am bucătăria aprovizionată și știu ce pregătesc pentru cină în fiecare seară. Nu vreau prea multă varietate. Este mai ușor să rămâi pe drumul cel mare fără prea multe opțiuni.

Î: De ce tipuri de alimente consumați (sau nu consumați) în mod regulat?

R: Rămân în concordanță cu opțiunile de mic dejun și prânz în fiecare săptămână.
Mă asigur întotdeauna că am gustări pe bază de proteine ​​între mese, astfel încât să-mi pot menține energia și să nu-mi fie prea foame.

Î: Aveți rutine de fitness preferate?

R: Ridicarea greutăților de 2 ori pe săptămână. Implică o rutină rapidă, completă, fără odihnă, cu greutăți libere și benzi de exerciții. Timpul este întotdeauna o problemă, așa că nu pierd un minut cu rutina mea.


Mohning oferă, de asemenea, o perspectivă extraordinară în ceea ce privește tendințele în ceea ce privește pierderea în greutate, combaterea obezității și atitudinile generale ale oamenilor cu privire la schimbarea vieții lor.

Pierdere în Greutate Astăzi


Î: Care este cea mai mare problemă de sănătate cu care se confruntă americanii astăzi?

R: Lipsă de activitate și alegeri alimentare slabe. Tot ceea ce suge timpul în timpul zilei implică ședința.

Î: Cum pot americanii să depășească lipsa de activitate?

R: Trebuie să ieșim și să fim creativi. Stând la birou sau în timp ce sunteți la telefon sunt exemple despre cum să obțineți mai multă mișcare.

Î: De ce americanii aleg alegeri slabe?

R: Cu multe distrageri pentru timp, nu ne luăm timp pentru a selecta alimente sănătoase și pentru a rămâne prinși din abundența de alimente procesate din mers, care ne înconjoară toată ziua. Nu vom avea niciodată timpul pe care îl considerăm necesar pentru a-l dedica unei alimentații și a unei vieți sănătoase, dar trebuie să alegem să facem din aceasta o prioritate în timpul limitat pe care îl avem în fiecare zi.

Î: Cum vă poate ajuta Diet-to-Go cu aceste probleme?

R: Diet-to-Go oferă soluția, oferind clienților posibilitatea de a se potrivi cu ușurință alimentației sănătoase în stilul lor de viață ocupat.

Î: Care sunt cele mai bune 3 lucruri despre Diet-to-Go atunci când vine vorba de a ajuta oamenii să schimbe stilul de viață?

1. Diet-to-Go predă controlul porțiunilor.
2. Mâncarea „sănătoasă” este gustoasă, așa că devine o lecție că alimentele sănătoase au aromă și pot fi plăcute.
3. Pierderea în greutate este ușoară atunci când faci alegerile corecte.

Autor: Caitlin H
Manager de comunitate Diet-to-Go

Caitlin este managerul comunității Diet-to-Go și un alergător pasionat. Este pasionată de angajarea cu ceilalți online și de menținerea unui stil de viață sănătos și activ. Ea crede că moderarea este esențială, iar oamenii vor avea cel mai mare succes în pierderea în greutate dacă se angajează într-o alimentație sănătoasă și în condiții de fitness.