Ne-am întâlnit cu Nutriționist dietetician, Emily Leeming să vorbești de ce nu poți avea sănătate fără un relație pozitivă cu mâncarea, ce este exact „sănătatea intestinului” și de ce este în regulă să mănânci acel cookie.

dietetician

1. Bună Emily, om frumos! Ne poți spune ceva mai mult despre tine?

Bună! Sunt dieteticiană virtuală, feministă, iubitoare de plante, suferă de anxietate și entuziastă a vieții generale.

2. Te-am văzut menționând „pacea alimentară”. Ce inseamna asta?

5. Credeți că ceea ce mâncăm poate afecta somnul și tiparele de somn?

Toată lumea este unică, deci depinde de acea persoană. Consider că stresul poate avea un impact enorm asupra somnului oamenilor, așa că îmi place să analizez diferite moduri de a-i ajuta pe oameni să se relaxeze, care nu sunt întotdeauna legați de alimente. Există unele dovezi cu privire la proprietățile calmante ale uleiului de lavandă și al uleiului de esență de portocale care pot fi de ajutor pentru unii. Limitarea timpului de ecranare înainte de culcare și efectuarea unor forme de mișcare în timpul zilei pot îmbunătăți, de asemenea, calitatea somnului. Mindfulness este un instrument cu adevărat puternic, chiar și 10 minute pe zi.

6. Ajută-ne în bucătărie. Care este masa ta preferată absolută de gătit?

Nu cred că am o masă preferată ... asta este una grea! Depinde de ceea ce îmi vine să mănânc, de ceea ce mă va satura cu adevărat în acel moment. Poate fi orice, de la o salată de brânză de capră cu aluat însămânțat, până la o gogoasă proaspăt coaptă - deși o voi obține de la o brutărie. Îmi place să gătesc sărbători mari pentru ca prietenii să vină cu un amestec de bucăți și boburi diferite, astfel încât toată lumea să aibă un pic din ceea ce le place.

7. Orice ultim cuvânt de înțelepciune pentru noi?

Ascultă-ți corpul, programează timp pentru relaxare și fă lucrurile pe care le iubești. Și dacă aveți nevoie de ajutor, contactați un profesionist. Viața este prea scurtă pentru a lupta singură prin simptome.