Chiar din momentul în care greutatea bebelușului începe să se acumuleze pe corpurile noastre, schema începe să aruncăm kilogramele în plus odată ce micuțul ajunge.
După ce copilul tău se naște și zilele tale încep treptat să-și recapete oarecum rutina, este timpul să îți pui în aplicare toate planurile tale bune și sănătoase. Deoarece pierderea în greutate după sarcină nu ar trebui să se facă într-un mod maraton, este mai degrabă o victorie lentă și constantă într-o anumită situație.
Având în vedere acest lucru, iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate după sarcină și să vă încadrați în blugii vechi, indiferent de mărimea lor!
1. Mută-o Mama
Majoritatea mamelor noi sunt prea lipsite de somn și copleșite pentru a se gândi chiar la exerciții. Ceea ce este complet ok, începe doar să faci o mică plimbare prin zonă sau o plimbare rapidă în grădina ta sau fă puțină yoga când ai timp.
2. Mănâncă inteligent
Nu luați o dietă accidentală imediat după livrare, deoarece corpul dumneavoastră lucrează pentru a se repara singur. Corpul unei noi mămici necesită toate nutrițiile esențiale. Asigurați-vă că mâncați sănătos și mâncați corect! Stocați toate legumele verzi și cu frunze, precum și câteva fructe sănătoase.
3. Carucior Coaster
Luați pachetul de bucurie pentru o plimbare împreună cu dvs. Acest lucru vă va ține în mișcare, precum și vă va oferi o mulțime de timp de calitate cu cel mic.
4. Drink-Up
Aprovizionarea cu lichide este întotdeauna o modalitate sănătoasă de a slăbi. Consumați multă apă și băuturi sănătoase, cum ar fi ceai verde, pentru a vă accelera metabolismul. Dar urmăriți sucurile, deoarece toată vitamina C de care aveți nevoie pentru o zi este într-un pahar mic de suc de portocale. Mai mult decât atât și veți bea calorii nedorite!
5. Luați pui de somn obișnuiți
Este posibil ca prietenii dvs. sau membrii familiei mai în vârstă să vă fi spus să „dormiți când bebelușul dvs. doarme”, iar acesta este un sfat bun. Încercați să prindeți cât mai multe pui de somn în timpul zilei și mergeți la culcare devreme cel puțin până când cel mic începe să doarmă toată noaptea. S-a dovedit că a dormi din plin ajută la scăderea în greutate, deoarece nu ești obligat să consumi alimente bogate în calorii și bogate în zahăr pentru energie.
Știți sfaturi mai eficiente după scăderea în greutate după sarcină? Împărtășiți-le cu noi în secțiunea de comentarii de mai jos.
- Exerciții fizice până la sarcină - și recuperarea corpului după Goop
- Tocană sănătoasă de cartofi dulci - și cum să vă creați propria formă de rețetă
- Exercitarea în timpul perioadei dvs. Beneficii și lucruri de evitat
- Perioada afectează pierderea în greutate 3 pui de grăsime dintr-o comunitate de slăbire
- Greutate sănătoasă, minte sănătoasă Fii propriul tău cel mai bun prieten The Saturday Evening Post